Як виправити криві ноги у дівчат, чоловіків: в домашніх умовах, за допомогою вправ

Корекція форми ніг у дорослих у більшості випадків носить косметичний характер. Вроджена або набута кривизна ніг приносить великий психологічний дискомфорт: люди соромляться ходити на пляж або в басейн, у них розвиваються різні комплекси, що заважають відносин з протилежною статтю. Для виправлення дефекту фігури таким людям можуть бути рекомендовані різні засоби, серед яких найбільшу популярність мають ліпофілінга, куропластика і спеціальні фізичні вправи. У найважчих випадках деформації кінцівок може бути показана хірургічна операція з вирівнювання ніг з використанням апарата Ілізарова.

1 Класифікація кривизни ніг

Перед тим як вибрати метод виправлення кривизни ніг, необхідно визначити, до якого типу відноситься дефект нижньої частини фігури. Для цього потрібно зробити повільне присідання і подивитися, в яку сторону розсуваються коліна. О-подібне викривлення буде в тому випадку, якщо коліна розсуваються в сторони. Х-образне — хочуть з’єднатися. Якщо ноги рівні – вони згинаються паралельно стопах.

Залежно від причини, яка формує візуальну кривизну ніг у дівчат і у чоловіків, виділяють такі види деформації:

  • Справжня кривизна. Така деформація нижніх кінцівок відбувається в результаті викривлення кісток стегна і гомілки. Криві ноги візуально утворюють форму дуги. Кривизна виникає найчастіше в результаті придбання спадкових ознак від батьків або є наслідком перенесеного в дитинстві захворювання. Такими хворобами можуть бути рахіт або поліомієліт.
  • Неправильна кривизна. Даний вид деформації ніг утворюється в результаті нерівномірного розподілу м’язової і жирової тканини на гомілці і стегні. При цьому кістки будуть правильної форми.

Для того, щоб максимально достовірно визначити тип кривизни ніг, рекомендується зробити рентгенівський знімок.

Поширеність викривлення ніг у дівчат і чоловіків приблизно однакова. Проте дівчата користуються різними способами виправлення патології набагато частіше. Це пов’язано з тим, що представниці прекрасної статі більше стурбовані естетикою своїх ніг. Чоловіки, як правило, звертаються до лікарів лише у тих випадках, коли деформація нижніх кінцівок може призвести до розвитку і прогресування різних хворобливих станів.

За темою:  Опухають суглоби

Найбільш поширена операція, в якій використовується апарат Ілізарова.

Здійснюється процедура корекції ніг наступним чином:

  • В гомілці просвердлюють отвори і проводять через них спиці, які закріплюються кільцями.
  • Розсікають кістки і фіксують спиці у потрібному положенні.
  • Накладають шви.
  • Через 6-8 днів починають проводити корекцію розташування кісток за заздалегідь змодельованої схемою.

Тривалість носіння апарата Ілізарова становить близько 4 місяців, протягом яких пацієнт має можливість пересуватися. Знімають пристосування після того, як кістковий рубець стане міцним.

В період реабілітації пацієнт деякий час повинен пересуватися за допомогою милиць або на ходунках.

Апарат Ілізарова найчастіше використовується в операціях по виправленню варусної (Про-образної) кривизни ніг. Х-образні (вальгусні) викривлення становлять менше 10% в ортопедичній практиці, і проводиться операція в цьому випадку, як правило, чоловікам, у яких дефект нижніх кінцівок важко приховати за допомогою одягу.

Іншими хірургічними операціями з випрямляння ніг є:

  • Куропластика. Є пластичною операцією і являє собою введення імпланта у внутрішню частину гомілки. Виконується вона наступним чином: лікар робить розріз під коліном довжиною близько 4 сантиметрів. У попередньо сформований простір поміщають один або кілька імплантів. Проводити дану процедуру рекомендується в тому випадку, коли людина не здатна досягти бажаного контуру ніг за допомогою дієти, фізичних вправ. Перевагою куропластики є те, що для досягнення естетичного ефекту достатньо однієї процедури. Мінус – це велика кількість протипоказань: вагітність, лактація, гемофілія, цукровий діабет.
  • Ліпофілінг. Суть процедури полягає в тому, що людині пересідають жирові тканини з сідниць або живота в області гомілки, внутрішньої частини стегна або підколінний ділянку через мікророзрізи. Після операції не тільки змінюються контури ніг, але і поліпшується структура шкіри. Протипоказаннями до проведення липофилинга є цукровий діабет і атеросклероз. На сьогоднішній день ліпофілінг є найпоширенішим способом для виправлення кривизни ніг.
За темою:  Комплекс вправ для спини: для зміцнення м'язів, розслаблення, розвитку гнучкості

4 Інші способи виправлення деформації ніг

Крім хірургічного втручання часто для того, щоб випрямити ноги використовують інші менш ефективні, але набагато більш щадні засоби.

До них відносять:

  • Накладки. Вирівняти ноги, а точніше, приховати їх кривизну можна з допомогою спеціальних силіконових накладок. Вони виробляються з матеріалів, які за структурою і зовнішнім виглядом дуже схожі на людську шкіру. Закріплені елементи у потрібних областях ніг добре закриваються вільними брюками або джинсами.
  • Використання спеціальних ременів. Суть методу полягає в стяганні ременями ніг у потрібних місцях на певний час. Головним недоліком способу є тривалість процедури – кілька годин за один сеанс.

4.1 Дієта

Необхідність зміни раціону для корекції форми ніг виникає в тих ситуаціях, коли існує нерівномірний розподіл жирових рецепторів на різних ділянках гомілок і стегон. Така особливість проявляється в тому, що на зовнішній частині гомілки або стегна може перебувати велике скупчення жиру при його мінімальній присутності на внутрішній частині. Візуально така диспропорція проявляється в кривизни ніг.

Такі проблеми в домашніх умовах вирішуються шляхом зменшення загальної кількості жиру в організмі за допомогою спеціальної низкоуглеводной дієти при активному використанні акцентованих фізичних вправ.

Суть дієти полягає в дотриманні наступних рекомендацій:

  • Виключення з раціону быстроусвояемых вуглеводів. До них відносять все солодке і борошняне.
  • Достатній вміст ненасичених жирних кислот. Отримувати їх рекомендується з оливкової олії, горіхів, морської риби.
  • Відмова від вживання м’ясної продукції промислового виробництва: сосисок, пельменів, сардельок, різних копченостей.
  • Обмеження вживання солі. 3-4 грама – це максимальна кількість, яку допускається вживати людині, яка бажає позбутися від зайвого жиру.

Важливо мати на увазі, що вживати каву, чай та інші стимулюють нервову систему напої необхідно тільки перед фізичною активністю. У стані спокою підвищений адреналін, спровокований кофеїном, буде призводити до збільшення маси тіла і утворенню холестеринових бляшок на стінках судин.

4.2 Масаж

Масаж ефективно застосовувати на ділянках ніг, де накопичені обсяги жиру створюють візуальну кривизну ніг. Це, перш за все, зовнішня частина стегна і гомілки.

За темою:  Гемангіома тіла хребта: опис, причини і лікування недуги

Масаж роблять на масажними рухами. Допускається використовувати пощипування і поплескування. Для посилення жиросжигающего ефекту рекомендується використовувати розігріваючі креми або натуральні рослинні суміші на основі меду і гірчиці. Процедуру ефективно проводити відразу після лазні або фізичних вправ.

На сьогоднішній день існує безліч способів зміни форми ніг: від безпечних, здійснюваних у домашніх умовах до ризикованого хірургічного втручання. Головне, що необхідно враховувати при виборі того або іншого методу — це співвідношення можливих ускладнень і купується позитивного косметичного ефекту.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00641 sec