Як зміцнити суглоби і кістки корисними продуктами, харчуванням, препаратами

Щоб зміцнити суглоби і кістки, необхідно підійти до вирішення завдання комплексно. Насамперед слід нормалізувати харчування, оскільки хрящова і кісткова тканина потребує підживлення мікроелементами і вітамінами. Якщо слабкість колін, ліктів і інших суглобів викликано запальними та ревматичними захворюваннями, то використовують медикаментозні засоби. Для поліпшення їх функцій рекомендують спеціальні вправи. Також існують не менш ефективні способи в народній медицині.

1 Харчування

Якщо у людини є проблеми з опорно-руховим апаратом, то йому необхідно дотримуватися певної дієти, мета якої полягає в нормалізації ваги. Це є важливим, оскільки менша маса тіла буде слабкіше впливати на кістки і суглоби.

Раціон складають з урахуванням індивідуальних особливостей організму. У ньому повинні бути в достатній кількості мінерали, вітаміни, мікроелементи і всі поживні речовини. Зниження ваги досягають шляхом зменшення калорійності споживаної їжі і збільшення фізичної активності. Не можна для отримання бажаного результату використовувати сечогінні та проносні засоби, оскільки вони сприяють виведенню з організму рідини, в тому числі з хрящової тканини. Заборона встановлюється і на голодування, т. к. це спровокує виснаження організму.

Оптимальний варіант дієти — їсти невеликими порціями, але часто. Допускають перекуси, овочами, фруктами і хлібцями. Протягом дня потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води. Цей обсяг не повинен заміщатися чаєм, соками, компотами та іншими рідинами. Це обумовлено тим, що вода в чистому вигляді сприяє виведенню шлаків з шлунково-кишкового тракту.

Щоб зміцнити кістки і суглоби, дитині ні в якому разі не можна нехтувати сніданком, але варто відмовитися від пізньої вечері. Останній прийом їжі має бути не пізніше 6 години вечора або за 3-4 години до сну. Після кожного прийому їжі слід здійснювати тривалі піші прогулянки. Це дозволить спалити зайві калорії і зміцнити м’язи і хрящові тканини.

За темою:  Магнітотерапія: показання та протипоказання, лікування

У перші дні виконання вправ може відчуватися біль в суглобах. Це не повинно лякати. По мірі зміцнення сухожиль і суглобових поверхонь дискомфорт пройде.

4 Народні засоби

Щоб зміцнити суглоби і кістки в домашніх умовах, можна скористатися рецептами народних засобів:

  1. Засіб на основі яєчної шкаралупи. У ній міститься велика кількість кальцію, який засвоюється легше і швидше, ніж отриманий з продуктів. Необхідно взяти шкаралупу від одного яйця, вимити й подрібнити. Її змішують з 1 чайною ложкою меду або лимонного соку. Отриманий засіб приймають всередину по 1-2 чайній ложці 3 рази в день. Курс лікування — 1 місяць.
  2. Відвар кропу і петрушки. Ці рослини корисні при лікуванні остеопорозу, для кісткової системи. Треба взяти по 100 г інгредієнтів, заправити їх 300 мл крутого окропу, настояти протягом 2-3 годин. Напій в остиглому і процідженому вигляді приймають по 100 мл 3 рази на день.
  3. Гарбузове насіння. Цей продукт досить з’їдати в свіжому вигляді по жменьці щодня.
  4. Відвар з меду і звіробою. Потрібно взяти 1 чайну ложку звіробою і заварити як чай. Напій розбавляють чайною ложкою меду і п’ють 3 рази на день.
  5. Настій імбиру. Для приготування цілющого засобу використовують коріння рослини, які мають протизапальну дію завдяки наявності фенолу і гингерола. Потрібно взяти сировину, подрібнити його. З 1-2 чайних ложок отриманої інгредієнта готують настій. Для цього його заливають склянкою окропу і залишають настоятися до остужения. Засіб п’ють в процідженому вигляді 3 рази на день по 100 мл Його можна використовувати як примочок для прикладання безпосередньо до болючих місць. Корінь імбиру не рекомендується застосовувати під час вагітності без консультації з лікарем. Він протипоказаний людям з проблемами згортання крові.
  6. Настій кори білої верби. Це засіб володіє знеболюючим ефектом завдяки салицину. Крім того, кора білої верби містить флавоноїди, дубильні речовини і феноли, сприяє зняттю запальних процесів у суглобах. Для приготування цілющого настою необхідно взяти 2-3 г висушеної, подрібненої сировини, залити окропом і настояти протягом декількох хвилин. Отриманий засіб п’ють в процідженому вигляді по 50 мл 3-4 рази на день. Курс лікування становить 3-4 тижні. Проте настій кори білої верби небажаний для дітей до 12 років, вагітним на третьому триместрі і годуючим груддю матерям.
За темою:  Коксартроз кульшового суглоба: лікування, дієта і масаж

Перед використанням будь-яких народних засобів слід проконсультуватися у лікаря. Це особливо необхідно при їх поєднанні з медикаментозною терапією.

MAXCACHE: 0.37MB/0.00416 sec