Йога при остеохондрозі і болях у попереку

Йога при остеохондрозі є одним з найбільш ефективних методів лікування захворювання. Сучасною медициною вона сприймається не як духовна практика, а як різновид лікувальної фізкультури. Йога при остеохондрозі часом допомагає тим, хто не зміг отримати результат, використовуючи інші методи лікування.

Займатися таким видом фізичних практик корисно при ревматоїдному артриті, захворюваннях колінних суглобів. Подібні вправи здатні знімати важкі больові симптоми при ураженні кульшових суглобів. Але необхідно пам’ятати про те, що заняття йогою і мають протипоказання. Йога при болях, що носять інтенсивний характер, і в процесі загострення остеохондрозу протипоказана. Коли тазостегнові суглоби або перестають боліти спина, можна приступати до виконання вправ.

Сприятливий вплив йоги

Дана практика здатна відновити функції тканин не тільки попереково-крижового відділу хребта, але і всієї спини. В йогі існує особливе ставлення до уражених органів і ділянок тіла. Якщо болить спина, виконання вправ має активізувати її м’язи, суглоби і хрящові тканини, мінімально навантажуючи їх. Після занять людина поступово починає відчувати себе краще, больові напади при остеохондрозі слабшають, болі в попереку в період загострення недуги вже не такі затяжні і сильні.

Ефективна поза проти болю в спині і шиї

Відновлювальні процеси зачіпають не тільки поперековий відділ, але і весь організм. Однак необхідно пам’ятати, що йога при ревматоїдному артриті та інших недугах є не основним, а допоміжним засобом. Заняття не виключають прийому медикаментозних препаратів, фізіотерапевтичних процедур, хірургічного втручання.

При болях у попереку з допомогою йоги можна зміцнити м’язову мускулатуру. Заняття поступово знижують ступінь напруги між хребцями. Ця напруга є однією з причин остеохондрозу. Можна і потрібно поєднувати з йогою масаж, тоді біль, що розповсюджується по попереку, буде відступати швидше. За допомогою вправ можна поліпшити кровообіг в хворій ділянці. При остеохондрозі часто спостерігається порушення функціонування кровоносних судин, розташованих в попереку. Йога допоможе подолати. Еластичність і рухливість зв’язок — особливе питання при остеохондрозі. Як тільки вона втрачається, людина при рухах відчуває біль у попереку.

Можна йогою повернути колишню рухливість і еластичність зв’язок? Шанувальники даної практики запевняють, що так. Офіційна медицина дотримується дещо іншої точки зору: заняття йогою при остеохондрозі здатні повернути еластичність і рухливість зв’язок лише частково. Те ж саме стосується корекції хребта при остеохондрозі.

Необхідно пам’ятати про те, що йога поверне спину і поперек в норму, якщо правильно розподіляти навантаження. Вона дійсно допоможе відкоригувати хребет при остеохондрозі, якщо вправи будуть виконуватися регулярно.

Рекомендації та протипоказання

Йога при болях — не тільки оздоровча гімнастика, але і спосіб життя. Такі заняття необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Виконуючи вправи, потрібно грамотно регулювати навантаження на спину, тазостегнові суглоби кінцівки. Перша задача йоги — підвищити тонус організму, мобілізувавши його сили на боротьбу з недугою.

Оптимальний комплекс вправ можна підібрати для людини практично будь-якого віку. Існує навіть йога для малюків, що сприяє зміцненню попереково-крижового відділу, коригуюча спину, що служить відмінною профілактикою остеохондрозу та інших недуг.

Щоб після занять наступило поліпшення, необхідно правильно підібрати комплекс вправ, враховуючи специфіку протікання захворювання. Займатися йогою при остеохондрозі треба або на свіжому повітрі, або у спеціально підготовленому і добре провітрюваному приміщенні. Свіже повітря — неодмінна умова ефективних занять, які включають комплекс дихальних вправ. Така практика діє м’яко, лагідно, поліпшення настає поступово. При болях у попереку людині потрібні релаксація і спокій.

Слід пам’ятати про те, що існує ряд протипоказань для занять йогою. Перш чим приступати до виконання вправ, слід порадитися з лікарем. Для лікування остеохондрозу та інших недуг навантаження на організм потрібно збільшувати поступово.

Протипоказання для занять йогою:

• різкі болі в попереку;
• післяопераційний період;
• хронічні захворювання нирок;
• хронічні хвороби органів дихання;
• наявність аномалій в області попереку.

Якщо приступити до лікування остеохондрозу з допомогою йоги, ігноруючи протипоказання, наслідки можуть бути найсумнішими.

Працюємо над собою правильно

Вправи підбираються в залежності від виду остеохондрозу. Якщо захворювання прогресує в попереку, лікування обов’язково має включати сеанси розслабляючого масажу. Можна поєднувати йогу з голковколюванням. Під час процедури спеціальні голки мають не лише в районі попереку і вздовж усього хребта, але і на певних точках рук і ніг.

Існують і психологічні рекомендації щодо виконання вправ. Людина важко переживає біль у попереку і загрожує нерухомість кінцівок. В даному випадку бажано займатися йогою не самостійно, а в групі.

Комплекс вправ може бути спрямований на оздоровлення лише однієї ділянки або ж впливати відразу в декількох напрямках. Більшість поз йоги являють собою положення тіла тварин, тому ряд асан, рекомендованих при остеохондрозі, виконується на четвереньках, коли навантаження на хребет мінімальна. Наприклад, поза кішки передбачає підтягування м’язів тазу. Дана вправа благотворно впливає на тазостегнові суглоби. Паралельно можна виконувати дію, спрямовану на зміцнення очних м’язів: людина при вдиху дивиться на кінчик свого носа.

Поза тигра відновлює хребет і функції опорно-рухового апарату. Спочатку згинають праву ногу і тягнуть праве коліно вгору так, щоб носок опинився ближче до сідниць. Потім цю вправу повторюють для лівої ноги. Фахівці рекомендують на перших порах займатися йогою раз в тиждень, потім поступово переходити до занять раз на 3 дні, а потім — до щоденних тренувань.

Вивчення нових поз і вправ — досить тривалий процес. Його необхідно здійснювати під керівництвом тренера, погоджуючи новий вид навантаження з лікарем.