Йога при остеохондрозі шийного відділу: ефект від заняття

Остеохондроз є однією з найпоширеніших хвороб, якої страждають люди всіх віків і на всіх континентах. В основному страждає шия і грудний відділ. Причин появи хвороби досить багато.

Остеохондроз можна лікувати медикаментозним методом, мануальною терапією, електростимуляцією і лікувальною фізкультурою. Одним із способів назавжди забути про це захворювання є йога при остеохондрозі шийного відділу. Різні вправи по системі йоги можуть істотно знизити больовий синдром і збільшити рухливість шиї.

Йога при остеохондрозе шейного отдела: еффект от занятия

Викривлення хребта викликає стиснення нерва і різку біль


Причини появи остеохондрозу

Появи остеохондрозу може сприяти безліч причин.

  • Малорухливий спосіб життя. Коли людина мало рухається, погіршується обмін речовин, знижується харчування міжхребцевих хрящів, зменшується м’язова маса.
  • Неправильне харчування. Звичка багато їсти призводить до появи зайвої ваги. Це веде до надмірної навантаженні на хребет і появи шийного остеохондрозу. Якщо в організм не надходять продукти, багаті кальцієм, то це викликає ослаблення і руйнування кісткового і хрящового матеріалу.
  • Шкідливі звички. Алкоголізм, куріння і вживання наркотиків чинять негативний вплив на імунну систему і суттєво уповільнюють швидкість обміну речовин.
  • Травми. Сильні удари по голові або шиї можуть викликати зміщення хребців. Неприродне положення міжхребцевих дисків призводить до їх швидкого стирання і виникненню шийного остеохондрозу.
  • Вік. Це є основною причиною виникнення остеохондрозу шийного відділу. Хребет є рухомим органом. Від тертя хрящі стираються і відбувається защемлення нервів.
  • Остеохондроз є хронічною хворобою. Повного лікування від нього не існують, так як деформовані кістки і хрящі у свій первісний стан вже не повернуться. Однак з допомогою певних заходів лікування та профілактики можна значно знизити наслідки цього захворювання. Йога при шийному гострому остеохондрозі є однією з таких заходів.


    За темою:  Болю у м'язах та суглобах

    Користь йоги при остеохондрозі

    При загостренні остеохондрозу в першу чергу необхідно зняти больовий синдром. Для цього застосовуються ліки, що знімають біль і запалення. Мануальний вплив дозволить напруженим м’язам розслабитися і зменшити тиск на хребет.

    Коли больові відчуття усунені, можна переходити до основного лікування. Воно полягає у зміцненні м’язів, які знаходяться в районі хребта, повернення їм рухливості й еластичності. Йога при шийному остеохондрозі дозволить цього домогтися відносно легко, швидко і безболісно.

    Ця система вдосконалювалась тисячоліттями. Йога при шийному хронічному остеохондрозі не тільки зміцнює мускулатуру, але і робить позитивний вплив на весь організм. Гімнастика за системою йога являє собою комплекс специфічних вправ, в яких немає різких рухів і навантаження зростає поступово.

    Гімнастика йога при остеохондрозі дозволяє домогтися такого ефекту:Йога при остеохондрозе шейного отдела: еффект от занятия

    • зміцнюються спинні м’язи, в результаті чого хребет добре ними підтримується;
    • збільшується рухливість хребта, що запобігає зміщення його окремих фрагментів при сильних навантаженнях;
    • поліпшується кровообіг в організмі і, отже, пошкоджене місце отримує більше поживних речовин;
    • хребет розтягується, внаслідок чого зменшується і знімається тиск хребців на хрящі і нерви;
    • коригується і наводиться в правильне положення постава;
    • зміцнюються і стають більш еластичними зв’язки і сухожилля.

    Вправи по системі йоги надають на організм всебічний вплив, в тому числі і заспокійливу: зникають тривога та дратівливість, поліпшуються настрій і сон.


    Кому можна займатися йогою

    Практика показує, що займатися даної специфічної лікувальної гімнастикою може будь-яка людина. Обмежень за віком тут не існує. Ця система настільки продумана, що при правильному підході просто не здатна завдати шкоди здоров’ю.

    Обмеженням для занять є загострення хронічного захворювання або висока температура. Не слід починати заняття відразу після прийому їжі або вживання спиртних напоїв. Не потрібно займатися і тоді, коли є сильне почуття голоду.

    За темою:  Спондильоз попереково-крижового відділу хребта - що це, лікування

    Тим не менш, лікування шийного остеохондрозу індійської гімнастикою можна проводити тільки після огляду і консультації у фахівця. У кожному конкретному випадку прописуються певні вправи та кількість повторень. Комплекс гімнастики може бути складовою частиною загального курсу лікування.

    Перші кілька занять проводяться під керівництвом лікаря або інструктора з йоги. Йога при остеохондрозе шейного отдела: еффект от занятияЦе необхідно для того, щоб фахівець показав правильне виконання вправ і навчив цього хворого. Також потрібно оцінити больові відчуття при здійсненні рухів. У разі появи сильного болю вправа змінюється на інше. Треба перевірити здатність хворого до виконання комплексу вправ і оцінити їх ефективність. Дотримання всіх рекомендацій лікаря дозволить зупинити розвиток і прогресування хвороби.


    Профілактика шийного остеохондрозу

    Щоб послабити негативний вплив на організм наслідків деформації хребта, потрібно дотримуватися кількох правил. Це досить прості рекомендації:

  • Правильне харчування. При шийно-грудному хронічному остеохондрозі необхідно харчуватися продуктами, багатими на кальцій, білками і вітамінами. При цьому потрібно не набрати зайву вагу.
  • Здоровий спосіб життя. Необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок. Посилення імунітету дозволить легше та ефективніше боротися з будь-якою хворобою.
  • Рухливість і фізична активність. При грудному остеохондрозі корисні гімнастика і вправи на свіжому повітрі, піші прогулянки і плавання.
  • Постійний контроль за поставою. Стежити за прямим положенням спини потрібно постійно під час ходьби, стояння та сидіння. Придбання ортопедичного матраца забезпечить правильне положення спини та шиї під час відпочинку.
  • Дбайливе ставлення до власного здоров’я. Слід уникати переохолодження, перебування на протягах і під дощем. У зимовий час потрібно носити одяг з хутряним коміром і обмотувати шию шарфом.
  • Слідуючи простим для виконання рекомендацій щодо здорового способу життя, можна добре себе почувати і не страждати від болю.

    За темою:  Лікування кленовим листям суглобів

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00113 sec