Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі дуже корисна

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе весьма полезна

Будова хребта в області шиї

Серед хвороб хребта шийний остеохондроз — одна з найпоширеніших. Ведуть до нього малорухливий спосіб життя, якість і режим харчування. При виникненні болю в області шиї і відчуття дискомфорту після фізичного навантаження слід звернути увагу на ці симптоми.

Чим раніше почати вживати заходів, тим швидше можна зупинити процес розвитку хвороби. Існує безліч рецептів позбавлення від цієї недуги, але найбільш ефективний спосіб — заняття фізкультурою. Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі може не тільки істотно полегшити стан пацієнта, але і повернути здоров’я хребта.


Анатомія, симптоми і лікування захворювання

Наша шия рухлива за рахунок того, що в шийному відділі хребта знаходиться сім хребців. Складаються вони з тіла і дуги, з’єднані між собою зв’язками і м’язами. Зчленовані хребці покриті хрящем, всередині якого знаходиться диск з фіброзним кільцем, заповнений драглистим тілом (пульпозне ядро). Хрящ служить амортизатором і працює як пружина, пом’якшуючи удари при рухах. Пульпозне ядро забезпечує рівномірний тиск між хребцями.

Дуги хребців утворюють канал з кістковим мозком, а через отвори дуг від мозку відходять нервові волокна та судини. М’язово-зв’язкова структура оберігає хребет від зайвих навантажень і здійснює постачання харчуванням за рахунок насосної функції м’язів. Якщо м’язи перестають працювати в повну силу, то кровопостачання зменшується, хребет не отримує поживних речовин, стає незахищеним. Як наслідок, хребці можуть зміщуватися, перетискаючи судини, що живлять мозок.

Хрящі зневоднюються, пошкоджуються, що веде до відкладення шлаків (солей) у порожнинах між хребцями. Проблеми з хребтом виражаються це те, що починає хворіти і крутитися голова, темніти в очах, може підніматися і падати тиск. Рух шиї з-за сильного болю обмежується, можуть боліти руки, німіти пальці.

За темою:  Мазь від розтягнень м'язів і зв'язок при надмірних навантаженнях

Шийний остеохондроз супроводжується симптомами, які поділяються на рефлекторні або корінцеві. У першому випадку хворий скаржиться на різкий і гострий біль, хрускіт в області шиї, падає гострота зору. Паморочиться голова, з’являється нудота. Рефлекторні прояви схожі на симптоми захворювань серця, тому викликають труднощі при діагностиці хвороби, з-за чого лікування не завжди починається вчасно.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе весьма полезна

Болі виникають через защемлення нерва в хребцях

Корінцеві симптоми більш зрозумілі фахівця. Скарги на порушення рухової і чутливої функцій шиї, голови, плечей і рук ясно вказують на защемлення нервового закінчення одного з хребців у шиї. Зміни в міжхребцевих дисках можуть торкнутися не тільки шийний, але і грудний відділ хребта. До перерахованих симптомів при шийно-грудному остеохондрозі додаються біль у грудній клітці, області серця, порушується дихання.

Лікування остеохондрозу вимагає часу і може включати різні способи та засоби. В першу чергу необхідно зняти больовий синдром і усунути запалення.


Застосування лікувальної фізкультури

Лікувальна фізкультура — один з провідних методів терапії при шийно-грудному остеохондрозі. Метою ЛФК є усунення зміщення хребців, відновлення м’язової тканини, що оточує шийний і грудний відділи. Залежно від ступеня розвитку захворювання гімнастика для хребта виконується самостійно або під наглядом фахівця. Комплекс в будь-якому випадку повинен бути узгоджений з лікарем, який підбере необхідні вправи та їх інтенсивність.

В домашніх умовах можна:

  • виконувати нахили голови вправо, вліво, вперед, назад;
  • обертати головою за годинниковою стрілкою і проти;
  • піднімати плечі вгору, відводити назад, наскільки це можливо, і утримувати в такому положенні протягом 10 секунд;
  • виконувати віджимання від стіни.

Після виконання вправ потрібно злегка розім’яти м’язи руками для зняття напруги. Роблячи зарядку, не слід докладати надмірних зусиль, порівнюйте навантаження з фізичними можливостями. Кількість повторів вправ — 5-10 разів, виконувати їх необхідно в повільному темпі. Головне правило — слід займатися щодня.

За темою:  Біль у плечовому суглобі: причини захворювання

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе весьма полезнаКористь від гімнастики можна буде відчути досить скоро. Піде біль і з’явиться рухливість в органах. Але це не говорить про те, що заняття потрібно припинити. Навпаки, в комплекс потрібно додавати інші вправи, що розвивають силу і витривалість.

При шийно-грудному остеохондрозі дуже важливо нарощувати м’язову масу. Можна придбати гантелі і виконувати вправи з ними. Віджиматися не від стіни, а від стола, підлоги. Регулярні заняття допоможуть повністю вилікуватися.

Існують розроблені фахівцями комплекси вправ для боротьби з остеохондрозом, які можна побачити на відео з лікувальною гімнастикою.

  • Комплекс микродвижений.
  • Гімнастика для шийного відділу хребта (міні-комплекс).
  • Комплекс базових вправ при грудному остеохондрозі.
  • Остеохондроз — це наслідок способу життя людини, і насамперед відносини до свого тіла. Хвороба розвивається поступово. Людина перестає займатися фізичними вправами, м’язи не тренуються і поступово атрофуються, стискаючись в обсязі. Відповідно, судини, що проходять через них, також стискуються, погіршується кровообіг і живлення органів. Так і починається хвороба.

    Слід пам’ятати, що м’язи — це орган, роботу якого можна відновити. Більше рухайтеся — ось ключ до здоров’я, а недолік руху запускає механізм розвитку захворювань хребта, в тому числі шийного остеохондрозу. Правильно харчуйтеся, пийте багато води і будьте оптимістом. Якщо у вас остеохондроз — лікувальна гімнастика, відео якої знайти не складно, вам допоможе.

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00120 sec