Масаж при артрозі колінного суглоба: вправи і профілактика

Массаж при артрозе коленного сустава: упражнения и профилактикаПри артрозі колінного суглоба рекомендується робити масаж. Звичайно, краще, якщо ви довірите це фахівцеві, але не варто забувати і про необхідність самомасажу. Це дозволить вам розслабити м’язи і зняти біль із старечої ноги після ходьби.

Можна приділити всього 10-15 хвилин для кожного сеансу, але не варто робити процедури занадто часто. Досить 2-3 разів на день. Існують основні рекомендації, дотримуючись яких ви дізнаєтеся, як зробити масаж при артрозі колінного суглоба самостійно.


Послідовність рухів при масажі коліна

Для того щоб правильно і ефективно зробити в домашніх умовах масаж колінного суглоба, використовуються такі основні методи:

  • Розтирання. Сприяє прискоренню кровообігу і розслабленню м’язів.
  • Розминання. Підвищує тонус м’язів, роблячи їх більш пружними.
  • Струшування. Дозволить впливати на м’язи, що знаходяться глибше за інших і тому не задіяні належним чином при попередніх методах масажу.
  • Помилково вважати, що масаж при артрозі полягає лише у впливі на колінний суглоб. Задіють і прилеглі м’язи. При масажі корисно також розминати стопи.

    Рекомендується виконувати масаж у певній послідовності. Насамперед приступають до роботи з м’язами, розташованими близько колінного суглоба. Всі рухи виконуються знизу вгору для стимулювання відтоку крові.

    Спочатку робляться легкі погладжування охоплюють рухами. Потім робимо легкі погладжування по боках коліна, здійснюючи невеликі кругові рухи. Після цього приступаємо до погладжування всієї поверхні суглоба.

    Массаж при артрозе коленного сустава: упражнения и профилактика

    Поздовжнє рух пальців забезпечить глибокий розігрів суглоба

    Далі робляться поздовжні розтирання подушечками пальців і перехресні — ребрами долонь. Всі розтирання повинні виконуватися в щадному режимі. Можна робити зрушування, при якому шкіра і поверхневі м’язи зсуваються за допомогою ваших долонь. Закінчується ця вправа легкими затухаючими погладжуваннями коліна. Таким чином ви зможете робити масаж колінного суглоба самостійно.

    За темою:  Рентген кистей рук: опис, переваги і вартість процедури


    Профілактика артриту

    Артрит — захворювання суглобів, однією з головних причин якого є запальний процес. Якщо вам поставлений цей діагноз, то необхідно приділити цій проблемі пильну увагу і зайнятися комплексним лікуванням. Поява артриту може бути обумовлено патологією або ускладненням інших хвороб.

    Залежно від причин виникнення недуги призначається відповідне лікування. Застосовуються мазі і компреси, які ставлять перед собою мету зняти набряк і зігріти суглоб. У більш важких випадках застосовуються ін’єкції, гормональні засоби і хондропротектори.

    Існує певна профілактика, яка допоможе уникнути захворювання або запобігти ускладнення:

  • Массаж при артрозе коленного сустава: упражнения и профилактикаИзбегате переохолодження ніг і довгого перебування в холодній воді.
  • Ведіть здоровий спосіб життя.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок і боротьба із зайвою вагою.
  • Періодично відволікайтеся на розминку, робіть масаж колінного суглоба, якщо вам доводиться проводити багато часу стоячи або сидячи.
  • У будь-якому разі, якщо ви зіткнулися з артрит суглобів, необхідно проконсультуватися у лікаря. Варто пам’ятати, що це поширене і досить серйозне захворювання, яке необхідно лікувати. Але кожен вид захворювання вимагає своєї технології лікування, так як виникає з різних причин.


    Відновлення після оперативного втручання

    Одним з методів діагностики і подальшого лікування колінного суглоба є артроскопія. На даний момент ця процедура є однією з найбільш ефективних при лікуванні артрозу. Цей прийом дозволяє докладно розглянути суглоб на відео за допомогою спеціальної камери.

    Відновлення після артроскопії колінного суглоба складається з масажу колінного суглоба і стимулювання м’язів стегна електрикою.

    Рекомендуються фізичні вправи для розробки рухливості суглоба і м’язів, такі як:

    • підйом випрямленою ноги лежачи;
    • підйом прямої ноги стоячи;
    • скорочення м’язів стегна.

    Массаж при артрозе коленного сустава: упражнения и профилактикаВиконуються ці вправи після артроскопії колінного суглоба таким чином. При підйомі прямої ноги в положенні лежачи необхідно лягти на спину. Здорову ногу зігнути в коліні, а прооперовану піднімати під кутом в 45°. При підйомі ноги стоячи необхідно встати біля стіни і піднімати прооперовану ногу на 45°, утримуючи її протягом 5-7 секунд у кінцевому положенні.

    За темою:  Біль у колінному суглобі при згинанні і розгинанні: причини

    Вправу повторити не менше 10 разів. При виконанні наступного вправи напружуємо і розслабляємо м’язи стегна. Потрібно лягти на живіт, покласти валик під ступні і з зусиллям випрямити ногу. Необхідно утримувати це положення протягом 5-7 секунд. Кількість повторів: не менше 10.


    Масаж тазостегнового суглоба

    Дієвим методом лікування при артрозі кульшового суглоба вважають масаж. Перед початком масажу необхідно, щоб м’язи були розслаблені. Подушечками пальців можна робити легкі обертальні і поздовжні рухи навколо хребта і крижів. Масаж попереку робиться за допомогою подушечок пальців і фалангами пальців з розтиранням і погладжуванням.

    Потім переходимо до масажу стегон. Процедура зберігається у такій же послідовності. У цьому випадку розтирання подушечками пальців поєднується з розтиранням і розминкою м’язів кісточками кулака або ребром долоні. По закінченні цієї процедури необхідно зробити струшування і погладжування м’язів стегон. Тепер, коли всі ці вправи виконані, можна перейти безпосередньо до масажу кульшового суглоба.

    Застосовується розтирання підставою долоні, точкове розминання кісточками пальців. Але потрібно пам’ятати, що масаж проводиться в щадному режимі, так як ця ділянка дуже болючий. Тривалість виконання вправ не повинна перевищувати 10 хвилин.

    Велику кількість позитивних відгуків отримав вібраційний масаж, але слід пам’ятати, що він виконується тільки після мануального масажу. Період вібраційного масажу не повинен перевищувати 8 хвилин. Таким чином виконується комплексний масаж тазостегнового суглоба, що дозволяє зняти біль, напругу з м’язів і запалення.

    При своєчасному медичному втручанні можна уникнути подальшого прогресування хвороби, а то й позбутися від неї. Головне — не займатися самолікуванням і дотримуватися правил і рекомендацій, які дає лікар. Тоді ви зможете забути про артрозі колінного суглоба. Міцного здоров’я!

    За темою:  Артрит плечового суглоба

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00031 sec