Масаж спини самостійно в домашніх умовах

Массаж спини самостоятельно в домашних условияхМасаж спини — найпопулярніша форма масажу. Це чудова процедура, яка дозволяє зняти напругу після важкого трудового дня, нормалізує кровообіг, зміцнює і підтягує м’язи. При будь-яких захворюваннях хребта лікар призначає курс процедур, що включають масаж спини. Зробити подібну процедуру можна вдома. Розім’яти спину вам зможе інша людина або ви можете зайнятися самомасажем.

Перш чим приступати до розминці хребта, варто звернути увагу на деякі фактори. Не варто починати самостійні маніпуляції, якщо у пацієнта варикозне розширення вен, пошкодження верхнього шару шкіри, пухлини або захворювання шкіри. При наявності хоча б 1 фактору перед процедурою самостійного масажу спини необхідно звернутися до фахівця за допомогою.


Користь від процедури

Масаж дуже добре впливає на організм пацієнта. Масаж хребта в першу чергу відновлює нормальний відтік і приплив крові. Клітини шкірного покриву збагачуються киснем і відбувається запобігання передчасного відмирання клітин. Користь масажу спини просто неоціненна. З тіла пацієнта виводяться токсини, відновлюється пружність, еластичність м’язів, розминаються пошкоджені зв’язки. Після таких маніпуляцій пропадає ниючий біль в шийному відділі спини і в лопатках.

Травмування хребта — серйозна проблема, яка з часом може перерости в серйозні захворювання. Якщо постійно перевантажувати спину і не давати їй добре розслаблятися, то можна завдати великої шкоди своєму здоров’ю. Болі в спині можуть стати не тільки причиною захворювань хребта, але і порушити функціонування всіх органів організму. Масаж здатний позбавити від будь-яких хворобливих проявів у будь-якій області спини. Після такої процедури пацієнт відчуває себе набагато впевненіше і відчуває почуття бадьорості.

Массаж спини самостоятельно в домашних условияхМасаж в домашніх умовах точно позбавить вас від набряків, припухлості, головного болю і розтягувань. Подібна процедура здатна поліпшити роботу всього організму. Існує дуже багато методів і технік виконання масажу. Деякі з них можливі тільки з допомогою спеціальних пристроїв. Ці апарати призначені для масажу всього тіла або різних конкретних його ділянок. Зазвичай пацієнти використовують дерев’яні пристрої, які відмінно підходять для самомасажу спини. Вони маленькі і компактні, а ще приносять хороший результат. Є досить громіздкі пристрої, які мають форму крісел і призначені для розслаблення всього тіла пацієнта. Не завжди таке пристосування — гідна заміна ручного якісного масажу.

Визначити тип необхідної масажу можна проконсультувавшись з фахівцем. Він позначить проблемну частину вашої спини і в залежності від діагнозу підбере курс лікувальних процедур. Бажано сам провести курс лікування під наглядом лікаря, адже досвідчений масажист завжди зможе надати кращий вплив на спину пацієнта.

Якщо у вашому випадку масаж спини має більше профілактичний характер, то досить небагато потренуватися і приступати до цілющого самомасажу.


Підготовлення до масажу

Починати маніпуляції найкраще з легких дотиків. Погладжування тіла пацієнта має його розслабити. Якщо людина буде перебувати в сильно скутому стані, то процедура не дасть належного ефекту. Крем для масажу або спеціальне масло бажано приготувати заздалегідь. Якщо ви вирішили поєднати ручну різновид процедури і апаратну, подбайте про те, щоб масажер був кімнатної температури, а не холодний. Несильні маніпуляції вздовж хребта розігріють тіло. Руху необхідно здійснювати знизу вгору.

Массаж спини самостоятельно в домашних условиях

На початку процедури м’язи пацієнта слід ретельно розігріти поступальними рухами вгору-вниз

За темою:  Сколіоз 1 ступеня лікування

Спочатку необхідно розігріти поперек пацієнта. Для цього кілька разів зробіть несильні руху з різних боків талії до центру двома руками. Здійснюючи кругові рухи, повільно піднімайтеся до лопаток. Затримайтеся в цій області на 2 хвилини. Помасажуйте шкіру своїми руками. Як тільки відчуєте, що лопатки починають нагріватися, рухайтеся далі.

Коли ви піднялися до шийного відділу хребта, приділіть особливу увагу плечах і шиї. Якщо недостатньо розігріти цю область м’якими поступальними рухами, то посилені маніпуляції під час самого масажу принесуть хворобливі відчуття людині. Опрацюйте акуратно хребці шиї. Для цього натисніть лівою рукою на самий виступаючий 1 хребець, а правою рукою обережно пощупайте всі інші. Намагайтеся відчути кожен хребець в шиї.

Тривати масаж може не довго, але підготуватися до нього треба дуже ретельно. Не завершуйте контакт з шкірним покривом. Намагайтеся добре опрацювати м’язи грудного відділу хребта.

Саме ця область стає проблемною у пацієнтів за рахунок її зниженої активності. В цій ділянці часто накопичується сіль, яку необхідно усунути шляхом якісного масажу.


Методика виконання

Массаж спини самостоятельно в домашних условиях

Методика проведення процедури з допомогою вакуумної банки

Як тільки шкіра пацієнта стане теплою, це свідчить про те, що він готовий до самої процедури. Нанесіть на руки і спину пацієнта крем для масажу. Покладіть руки на поперек людини і почніть здійснювати кругові поступальні руху до центру хребта. Такі маніпуляції повинні бути досить сильними. Шкіра повинна збиратися складками, але пацієнт більше не відчуває біль. Слідкуйте за тим, щоб не просто м’яти шкіру, але і впливати на самі м’язи.

Навчання техніці масажу не настільки трудомісткий процес, як здається, досить просто відчувати тіло пацієнта. Встаньте з правого боку від хворого і розімніть м’язи хребта, рухаючись знизу вгору. В області лопаток постарайтеся відтягувати шкіру і збільшувати силу натиску. Тепер візьміть праву руку пацієнта. Підніміть її і заведіть назад. Долоню людини покладіть на поперек тильною стороною вниз. Притримуйте лівою рукою плече пацієнта і розробляйте м’яз, яка веде від плеча до лопатки. Після цього поміняйте своє розташування і виконайте такі ж маніпуляції з іншою рукою.

Основи масажу включають в себе розроблення кожної м’язи людського тіла. Продовжуйте маніпуляції з грудним відділом хребта. Підніміть плече пацієнта і покладіть долоню трохи вище ребер людини. Намацайте м’яз під лопаткою. Кілька разів проведіть там рукою, чергуючи плавний рух з натиском. Повторіть елемент з іншого лопаткою. Робиться будь-який рух акуратно, але при цьому з додатком зусиль.

Массаж спини самостоятельно в домашних условиях

Основний прийом для глибокого прогрівання шкіри пацієнта

Опустіться знову до попереку і почніть опрацьовувати бічні тканини. Спочатку помасажуйте пальцями всю область від попереку і до верхнього ребра, потім приступите до більш глибокого масажу м’язів. Для цього стисніть долоні в кулаки і пройдіться круговими рухами по всій бічній поверхні. Пропрацювавши так одну сторону, можете приступити до 2. Тривалість масажу не впливає на якість його виконання.

Тепер прийміть за сам хребет і м’язи, які до нього прилягають. Акуратно пройдіться кілька хребців пальцями і розімніть кулаками м’язи навколо. Для виконання хорошого масажу спини намагайтеся робити якомога більше сильних кругових рухів.

Опрацюйте подібним чином хребет кілька разів. Це простий масаж, який поліпшить загальний стан пацієнта і позбавить його від неприємних відчуттів.


За темою:  Болять коліна після тренування

Масаж Гуаша

Подібний спосіб впливу на хребет дуже простий і популярний за рахунок його дієвості. На відміну від звичайного масажу спини, він приносить набагато більш сильний ефект і їй легко навчитися. Ця різновид східного масажу виключає голковколювання, що робить її більш доступною обивателю. Масаж гуаша виконується за допомогою не стандартних маніпуляцій руками, а шляхом застосування спеціальної пластини. Вона може бути виконана з нефриту або кісток тварин.

Тривалість масажу може бути різною. Усе залежить від досвідченості майстра і від потреб клієнта. В середньому тривалість гуаша спини не перевищує пів години. Існує 3 основні методики виконання таких маніпуляцій. 1 — швидкі розсіяні рухи, які супроводжуються сильним натиском на больові точки (се-гуа). 2 — слабкі розслаблюючі маніпуляції, які чергуються легким натиском на м’язи (бу-гуа). 3 — повільні руху з частими сильними натисками (пінь-бу).

Массаж спини самостоятельно в домашних условияхТакий масаж спини приносить практично моментальний ефект. У пацієнта починає сильно червоніти і горіти спина. В місцях, які були особливо пошкоджені або зазнали впливу запального процесу, починають проступати червоні плями. Це означає, що загальний масаж дав позитивний ефект і відходи деструктивних процесів виходять на поверхню за допомогою крововиливи. Боятися види таких плям не варто. Це нормальне явище, яке вказує на те, що масаж був зроблений правильно. Масаж гуаша може стати причиною сильного стомлення і хворобливого відчуття в м’язах. Часто пацієнти відчувають слабкість протягом кількох годин.

Масаж гуаша може стати причиною виникнення синців на наступний день. Цей процес абсолютно нормальний. Через деякий час вони пройдуть. Нерідко масаж гуаша починає приносити ефект вже в процесі самої процедури. Тому такі маніпуляції здатні швидко прибрати симптоми будь-яких захворювань і спровокувати швидке одужання пацієнта. В домашніх умовах виконати масаж гуаша не дуже просто. Для цього необхідно хоча б кілька разів бути присутнім при проведенні подібної процедури і розуміти принцип впливу на спину пацієнта.

Навчання повинно проходити під патронатом досвідченого майстра.


Коли застосовується масаж Гуаша

Застосовуються такі процедури не тільки як частина лікування, але і як окрема профілактика будь-яких захворювань хребта. Скільки повинен тривати такий масаж? Порівняно недовго. Стандартна процедура триває 30 хвилин. Але час може скорочуватися і збільшуватися в залежності від різних факторів. Якщо ви виконуєте подібний масаж спини будинку, то час процедури може бути необмеженим. Все залежить тільки від ваших побажань.

Массаж спини самостоятельно в домашних условияхТакий масаж спини для початківців — відмінна практика впливу на м’язову тканину. Крім цього, дані маніпуляції здатні істотно поліпшити стан шкіри пацієнта. Такий масаж спини сприяє виведенню токсинів з організму. А це, в свою чергу, прибирає пігментацію і постійну вугровий висип.

Масаж спини, зроблений таким методом є одним з найсильніших засобів боротьби з остеохондрозом. Шляхом правильного впливу на м’язи відбувається нормалізація обмінних процесів в хрящах і поліпшується кровообіг. У пацієнта безслідно проходить набряк. Чим довше м’язи знаходяться в дренажному положенні, тим краще вони розслабляються, а у пацієнта проходь спазм, провокуючий хворобливі відчуття.

Впливає такий масаж спини навіть на легке нездужання пацієнта. При простудних захворюваннях досить правильного впливу на спину в домашніх умовах, для того щоб помітно знизити симптоми хвороби. Вплив на внутрішні органи шляхом масажу спини — звичайне явище. З допомогою гуаша можна домогтися припинення спазми в черевній порожнині і жовчному міхурі, припинення почуття нудоти і нормалізації роботи внутрішніх органів.

За темою:  Баночний масаж спини: лікування при остеохондрозі

Опис подібного масажу говорить про його сильний вплив на серцево-судинну систему. У пацієнтів відзначається помітне зниження артеріального тиску і стабілізація серцебиття. Виконання такого комплексу у фахівця або в домашніх умовах плідно впливає на стан нервової системи. У людини нормалізується сон, проходять постійний стан тривоги і нервові захворювання. Повний курс лікування складається з 22 сеансів масажу. Необхідно виконувати 1-2 процедури в тиждень. Збільшувати їх кількість не варто. У пацієнта повинні пройти сліди від 1 масажу до нової процедури. Проводити лікувальну реабілітацію бажано 2 рази на рік.


Пристосування для проведення сеансу

Існують різні способи впливу на спину шляхом самомасажу. У деяких випадках у домашніх умовах застосовують спеціальні масажні палички. Вони мають 2 основні функції: масажну і вплив на акупунктурні точки. Маніпуляції подібними пристроями відбуваються по колу.

Скільки часу розминати кожну точку, ви вирішуєте самі. Вона повинна добре прогрітися і цю ділянку спини повинен почати розслаблятися. Робити таку процедуру краще всього вранці. Це буде сприяти появі життєвих сил і енергії, тіло буде готовий виконувати будь-які навантаження і буде не так сильно виснажена ввечері.

Опис різних технік масажу говорить про те, що деякі маніпуляції неможливо здійснити без наявності спеціальних масажних кульок. Такі пристосування вважаються омолоджують. 2 кульки кладуть на спину пацієнта і круговими рухами переміщуються по спині. Таким чином, відбувається сильна симуляція нервових закінчень і відновлення нормального припливу крові. Подібні пристосування для масажу дуже популярні в східних методиках розслаблення і лікування.

Валики з шипами можуть бути дерев’яними, металевими або прогумованими.

Кожен клієнт може вибрати такі пристосування для масажу, які йому сподобаються. Перевага валиків з шипами в тому, що вони дуже маленькі, компактні, але при цьому вони відмінно розробляють проблемні зони спини. Досить просто промассировать ниючий ділянку і біль тут же пройде. Іноді такі масажери забезпечують гострим кінцем, який виконує роль масажної палички. Навчання масажу з використанням такого апарату не потрібно, тому що вся суть вправи полягає в перекочування валика з проблемної області.

Пружинні масажери — унікальна різновид подібних пристроїв, спрямовує свій вплив на точки, які розташовуються в пальцях. Шляхом стимулювання кінцівок проводиться вплив на будь-які внутрішні органи. Для того щоб позбутися від остеохондрозу і тривалих болів в спині, пацієнту потрібно носити спеціальне кільце на великому пальці яке буде стимулювати певні точки.

MAXCACHE: 0.55MB/0.00033 sec