Плавання при шийному остеохондрозі: ефективність занять

Плавание при шейном остеохондрозе: еффективность занятийШийний остеохондроз вважається одним з найбільш поширених захворювань хребта, їм страждають діти та дорослі. При ранній стадії захворювання у дитини воно добре піддається терапії з повною та стабільною ремісією. При лікуванні розладів міжхребцевих суглобів і дисків сучасна медицина рекомендує займатися плаванням, яке є ефективним видом профілактики, оздоровлюючим весь організм і піднімає тонус.

Плавання при шийному остеохондрозі створює найменшу навантаження на кістково-хрящову систему, м’язи шиї чудово розслабляються, знижується тиск на міжхребцеві диски. Такий метод терапії дає хороші результати. Необхідно знати, як правильно займатися плаванням при остеохондрозі шийного відділу хребта.


Користь плавання при проблемах з шиєю

При шийному остеохондрозі плавання сприяє:

  • зміцненню м’язів спини і шиї;
  • розширення міжхребцевих проміжків, звільнення затиснених нервових волокон;
  • активізації дихальної і серцево-судинної систем;
  • оздоровлення всіх відділів хребта: група зміщених хребців у процесі спортивних навантажень повертається в природне анатомічне положення.

Перед так як почати відвідувати басейн, необхідно отримати консультацію у лікаря. Досвідчений фахівець визначить відсутність гострої симптоматики, дасть відповідні рекомендації. По скільки остеохондроз може загострюватися при переохолодженні, закритий басейн з постійним підігрівом є найкращим варіантом для занять.

Людина, занурений в басейн, перебуває в стані, близькому до невагомості. При цьому зникають навантаження, здавлюють міжхребцеві диски, розвантажується хребет повністю. З-за відсутності таких навантажень при заняттях плаванням всі суглоби діють з високою амплітудою в різних площинах, збільшуючи і цілком реалізуючи природні можливості.

Коли рухливість суглобів зменшується, найпростіше відновити її у воді. Плавання дуже добре тренує м’язи.


Стилі і методика плавання

Найрезультативнішим при остеохондрозі шийного відділу вважається становище, коли людина лежить на спині на надувній подушці або спеціальній дошці. Брас як стиль плавання не підходить для оздоровлення, оскільки відбувається напруження м’язового корсета шийного відділу. Голова під час занять повинна знаходитися над рівнем води.

За темою:  Йога для спини і хребта: комплекс вправ на кожен день, для початківців

Лікувальне плавання відрізняється високою результативністю, яка забезпечується за рахунок того, що дошка забезпечена сегментними обтічними колодками, розміщеними вздовж неї з обох сторін. Шия при цьому займає зручне положення, руки і ноги енергійно рухаються. Можна плисти, здійснюючи руху тільки руками, без участі ніг, а потім — навпаки. Відвідуючи басейн і займаючись плаванням при остеохондрозі шийного відділу, пацієнти максимально розвантажують групу м’язів шиї.

Багато стилі плавання дають добрі результати, надають позитивний вплив на хребет. Головне — знати про те, як правильно дихати в процесі занять. Правильне дихання при плаванні є запорукою хорошого лікувального результату.

Плавание при шейном остеохондрозе: еффективность занятий

Повільний і спокійний глибокий вдих, швидкий і різкий видих — дихати слід саме так. У цьому випадку забезпечується хороша вентиляція легенів, що дозволяє збільшити амплітуду рухів грудної клітки, задіяти всі суглоби ребер.

Перед зануренням в басейн пацієнту необхідно розігріти тіло, розім’яти м’язовий корсет шийної області, здійснюючи погладжування і розтирання, роблячи нахили і повороти голови. Тільки після цього можна входити у воду. Для того щоб плавання принесло оздоровчий ефект, необхідно відвідувати басейн, вода в якому прогрівається до температури 27-30 º C. Плавальні процедури проводять через день протягом 40-50 хвилин.

Плавання є невід’ємною частиною комплексу ЛФК. Під час занять пацієнтам потрібно робити спеціальні вправи: піднімати і опускати плечі, присідати, робити махові рухи руками в різні сторони, повороти голови, нахили вперед і назад. У басейні повинен бути присутнім інструктор, контролює правильність виконання вправ лікувального комплексу.

При шийному остеохондрозі плавання варто приділити увагу. Оздоровчі процедури сприяють усуненню болю в спині, зміцненню м’язів живота, спини, шиї, омолодженню всього організму.

MAXCACHE: 0.53MB/0.00111 sec