Що робити при розтягуванні ноги: лікування в домашніх умовах
Розтягнення ноги — серйозний стан, оскільки при найбільш важких випадках можливі розриви зв’язок, виліковує тільки шляхом хірургічного втручання. Найбільш часто пошкодження піддаються гомілку, колінний суглоб, пальці нижніх кінцівок. Для всіх цих випадків можна встановити практичні ідентичні лікувальні заходи, які включають використання препаратів і народних засобів. Відмінна риса полягає у проведенні спеціальної лікувальної гімнастики, яка є невід’ємною частиною реабілітації.
1 Симптоми
Симптомами розтягування ноги є біль в області ураженої м’язи, набряк. При сильній травматизації кінцівку здатна опухнути — виникає гематома з-за розриву дрібних кровоносних судин. Також у людини можуть спостерігатися підвищена температура тіла і обмеженість рухів при ходьбі.
Клінічні ознаки варіюються від характеру розтягування. Цю травму поділяють на 3 ступені:
| Ступінь розтягування | Характерна симптоматика | Приблизний час відновлення |
|---|---|---|
| Перша | У цьому випадку травмується невелика частина сполучно-тканинних волокон, зв’язки зберігають свою цілісність і структуру. В результаті пошкоджену ділянку злегка набрякає, спостерігається слабка біль, крововиливи немає | 14 днів |
| Друга | Пошкоджується велика кількість волокон, в тому числі суглобові капсули. У місці травми спостерігаються гематома, виражена припухлість, гострий біль, що посилюється при русі, і обмеження рухової активності. Якщо була пошкоджена суглобова капсула, то виявляється патологічна рухливість | 4-6 тижнів |
| Третя | Найважча ступінь розтягування характеризується повним розривом зв’язок, внаслідок чого виникають сильні болі, набряк, гематома. Травмований суглоб набуває патологічну рухливість | 4-6 місяців |
При 3-го ступеня розтягування відновлення в домашніх умовах неможливо, оскільки порушується цілісність зв’язок суглобового апарату. За аналогією з гладкими м’язами, наприклад, при травмі в паху, може відбуватися розрив волокон. У цих випадках потрібно звернутися за лікарською допомогою.
На місце пошкодження накладають що давить пов’язку. Можна використовувати еластичний бинт, шматок тканини. При серйозних пошкодженнях суглоба його фіксують шинами з обох сторін. З підручних матеріалів можна використовувати дошку або лінійку.
Для зняття больового синдрому і усунення гематоми до ушкодженої ділянки кінцівки прикладають холод. При використанні льоду для запобігання переохолодження його загортають у тканину. При розтягуванні пахових м’язів холод не можна прикладати на тривалий час, оскільки вплив негативної температури може спровокувати запалення в статевих органах.
Після цього потерпілого слід доставити у лікарню, де йому проведуть обстеження. На основі отриманих результатів встановлюється тактика лікування. При першій і другій ступенях тяжкості терапія може протікати в домашніх умовах, при розриві зв’язок необхідно хірургічне втручання. У цьому випадку розірвані тканини прикріплюють до кістки, реабілітація продовжується до 6 місяців.
рекомендують такі вправи:
- Виконувати згинання-розгинання і розведення пальців ураженої кінцівки.
- Піднімати і опускати пошкоджену ногу.
- Виконувати обертальні рухи кінцівкою.
- Відводити і приводити ногу до грудей.
- Напружувати м’язи хворої кінцівки в ізометричному режимі, тобто здавлювати певну м’язову групу і одночасно протидіяти цьому.
Потрібно приділити окрему увагу ходьби з опорою на иммобилизованную кінцівку. Це вправа виконується після дозволу лікаря. Не можна робити самостійні спроби вставати на травмовану кінцівку без рекомендацій, оскільки це може призвести до перелому з-за не до кінця зрощеної зв’язки. Тривалість і інтенсивність збільшуються поступово — від декількох хвилин до годин
Після зняття гіпсової пов’язки можливості для виконання вправ значно розширюються. В цей період використовують лікувальну гімнастику, яка дозволить відновити функціональність кінцівки, зміцнити м’язові групи і зв’язки стопи.
В доповнення до наведених вправ поступово вводять наступні:
- Згинання-розгинання стопи.
- Відведення ноги вперед-назад, спираючись п’ятою.
- Похитування стопою.
- Ходьба сидячи з перекочування з п’ятки на носок.
- Обертальні рухи стопою.
- Потягування носка вперед і на себе при випрямленій нозі.
- Катання палиці зовнішнім і зовнішнім краєм стопи по підлозі сидячи на стільці.
- Пружні рухи п’ятою з опорою ноги на носок.
- Утримання пальцями кінцівки невеликого предмета протягом декількох секунд
Голеностоп в цей період має недостатньо міцні зв’язки, тому при необережної ходьбі можна потягнути м’язи або отримати повторні пошкодження. Після засвоєння попередніх вправ не можна залишати заняття. Необхідно підвищити навантаження і збільшити тривалість лікувальної гімнастики.
У цей період рекомендують такі вправи:
- Перекочувати стопу з носка на п’ятку і назад.
- Переносити вагу тіла з однієї кінцівки на іншу.
- Присідати на всій стопі і шкарпетках.
- Виконувати випади вперед на постраждалу кінцівку.
- Ходити на носках, п’ятках, зовнішній стороні стопи, роблячи приставні кроки.
- Виконувати вправи на зміцнення литкових м’язів, зв’язкового апарату в районі щиколоток. Для цього потрібно встати на край сходинки так, щоб на поверхні розташовувалися тільки шкарпетки, а п’яти звисали. Необхідно виконувати у такому положенні пружні руху
Після зняття гіпсової пов’язки голеностоп все ще потребує додаткової підтримки. У дитини на тлі травми може залишитися підсвідома боязнь повторно підвернути ногу. Тому пошкодження замотують еластичним бинтом, який знімають тільки на час лікувальної гімнастики.
3.3.2 При пошкодженні зв’язок колінного суглоба
При розтягуванні зв’язкового апарату, відповідає за функціональність колінного суглоба, також існують характерні вправи. У період іммобілізації для поліпшення кровообігу можна використовувати гімнастику для гомілкостопа раннього періоду.
Після зняття тугої пов’язки можна вводити наступні вправи:
- Лежачи на спині:
- Напружувати м’язи стегна протягом 9-10 секунд. Виконувати 5-6 підходів.
- Поперемінно відводити ноги в сторони і повертати їх в початкове положення. Повторювати вправу 7-9 разів.
- Згинати стопи. Кількість повторень — 7-9 разів.
- Складати ногу в коліні, рухаючи стопу, не відриваючи, по ліжку, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 7-9 разів.
- Виконувати кругові рухи стопою. Повторити 10-14 разів.
- Захопити пальцями дрібні предмети, підняти ногу й утримувати її в такому положенні 10 секунд, після чого розслабити. Виконувати в 5-6 підходів.
- Лежачи на животі:
- Відводити назад распрямленную ногу, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 5-6 разів.
- Згинати і розгинати кінцівки в колінному суглобі. Кількість повторень — 7-9 разів.
- Відвести в сторону пряму ногу, потім повернутися у вихідне положення. Так — 5-6 разів.
- Лежачи на боці (на стороні здорової ноги):
- Відводити випрямлену кінцівку наскільки це можливо, утримуючи її при максимальній амплітуді на 6-8 секунд.
- Розгинати і згинати ногу в колінному суглобі за допомогою здорової. Повторити вправу 5-6 разів.
- Сидячи:
- Покласти стопи на м’ячик і рухати його вперед-назад, вліво-вправо, перекочувати з п’яти на носок. Кожна дія повторюють 7-9 разів.
- Згинати і розгинати пальці ніг. Повторити 9-12 разів.
- Зігнути здорову кінцівку в коліні при допомоги постраждалій. Кількість повторень — 7-9 разів.
У цей період рекомендується більше гуляти. Щоб не навантажувати травмовану кінцівку, потрібно використовувати милиці.
3.3.3 При розтягуванні великого пальця
При розтягуванні великого пальця ноги опора на кінцівку може несильно, але може виникати дискомфорт. Тому для більш швидкого відновлення і запобігання атрофії м’язів потрібно його розробляти.
Для цього існують спеціальні вправи (кожен виконують не менше 10 разів):
- Спробувати максимально розчепірити пальці хворий стопи.
- Підтягти їх до себе, утримувати в такому стані кілька секунд. Зігнути їх і знову зафіксувати положення.
- Сидячи на стільці і лежачи, поставити стопу на п’яту і виконувати кругові рухи великим пальцем.
- Розсипати на підлогу кілька олівців та перекласти їх з однієї ділянки підлоги на інший, використовуючи хвору ногу.
Після травми великого пальця не можна носити взуття стискує, оскільки це призводить до ризику зсуву хрящових утворів стопи. Вправи потрібно виконувати щодня, поки втрачені функції не будуть повністю відновлені.