Біль у шиї після сну: як позбутися, лікування, вправи

Як позбавитися від болю в шиї після сну

Біль у шиї після сну — це симптоми порушень у нервовій тканині, м’язах і кісткової структури. Причиною може бути незручне положення під час сну, остеохондроз, проблеми з кровопостачанням і інфекції. Лікування в цих випадках призначається лікарем, але спочатку слід з’ясувати причину появи дискомфорту.

Причини болю

Больові відчуття в шиї вранці виникають за наступних факторів:

  • Неправильне положення тіла вночі. Це найчастіша передумова для виникнення дискомфорту в ранковий час. Значить, сон був некомфортним, пацієнт неприродно лежав, це порушило кровообіг. Характер болю: спазми, тупа або тягне.
  • Запальний процес. При запаленні і набряку м’язова тканина тисне на нервові закінчення, що викликає біль. Але не завжди болить через запалених м’язів, причиною буває запалення нервів.
  • Інфекція. Хвороби інфекційної природи теж провокують дискомфорт і біль. У цьому випадку необхідно правильно діагностувати захворювання і усунути його вогнище з допомогою ліків, які пропише лікар.
  • Онкологія. Передумовою появи болю може бути злоякісне новоутворення в шийному відділі пацієнта. З ростом пухлини здавлюються м’які тканини, нервові закінчення. Все це провокує біль.
  • Якщо болить шия після сну, то причиною нерідко стають проблеми з кровообігом. Вони теж викликають больові відчуття. Симптоми, як правило, взаємопов’язані з патологіями нервової системи. Біль в цьому випадку розливається не тільки в шийному відділі, але і зачіпає голову, плечовий пояс, віддає в ноги. Рідше судини під впливом тиску на судини виникає порушення кровопостачання шиї. Тоді вранці у хворого набрякають м’язи, підвищується їх напругу і тонус.

Всі причини больових відчуттів в шийному відділі діляться на внутрішні і зовнішні фактори. Але якщо біль виникає періодично повторюється, то пацієнту слід звернутися до лікаря для діагностики та огляду.

За темою:  Спина біфідо: що це, лікування, операція, наслідки

  • Можливо вам потрібна інформація: як дізнатися, чому болить шия

Діагностика

З-за того, що болючість шийного відділу виникає з різних причин, лікарі використовують різні методики лікування.

Щоб з’ясувати, чому болить шия після сну, важливо вчасно звернутися до лікаря, адже тільки з допомогою фахівців можна виявити причину патології і вилікувати хворобу. Пацієнт проходить необхідні обстеження (аналіз крові, томографію тощо). Після постановки діагнозу слід переходити до лікування.

  • Якщо у пацієнта патологія хребта, лікування його проводиться медикаментами або з допомогою курсу фізіотерапії. Медикаменти, що використовуються для лікування, мають протизапальну і знеболюючу дію. Вони прибирають набряки м’яких тканин, усувають біль у шиї. Як фізіотерапії використовується курс масажу, ЛФК, мануальна терапія, лікування голковколюванням. Вони покращують кровообіг і відновлює обмінні процеси.
  • При різних патологіях хребта добре допомагають індивідуальні комплекси гімнастики, розроблені інструктором по ЛФК або лікуючим лікарем.
  • При онкології лікарі застосовують медикаменти, спрямовані на зняття хворобливості. Після такого лікування роблять хіміотерапію або операцію. Якщо хвороба лікар застав онкологічне захворювання на ранній стадії, то після операції та хіміотерапії менша вірогідність розвитку метастазів в організмі.
  • При відсутності хвороб і патологій слід звернути увагу на розмір і жорсткість подушки. Спати на подушці повинно бути зручно, не повинно виникати болю в шийному відділі вранці. Рівень хребта і голови повинен бути однаковим. Хребет або голова не повинні звисати, приймати неприродне положення або згинатися. Якщо подушка підібрана неправильно, то пережимаються артерії і судини, що провокує защемлення судин, виникає набряклість. Порушується кровопостачання тканин, все це веде до хвороб відділів хребта.

Читайте також: ортопедична Подушка для шийного відділу хребта

  • Читайте також: чому болить спина після сну
За темою:  Субхондральний склероз хребта: що це таке, причини, симптоми, лікування, профілактика

Методи лікування

Що робити, якщо виникає болючість? Якщо у вас немає патологій і серйозних хронічних захворювань, то можна використовувати ці методи для швидкої допомоги при болях, що виникають в ранковий час.

  • Пам’ятайте, що вага вашої голови близько 9 кілограм, тому м’язам шиї важливо відпочивати. У вільний час слід побільше полежати на зручній подушці.
  • Крижані компреси можна використовувати для ліквідації болю. Важливо: прикладання льоду до хворих ділянок іноді провокує загострення проблем. Якщо болить все сильніше і сильніше, то лід прибирають.
  • Шию можна злегка самостійно масажувати без різких рухів.
  • Накладення теплого вологого махрового рушника. Рушник нагрівається за допомогою мікрохвильової печі. Така процедура поліпшить кровопостачання тканин. Найбільша ефективність у компресу при спазматичних болях. Не можна використовувати цей метод при підвищенні температури. Якщо стало гірше, компрес прибирають.
  • Для швидкого знеболювання використовують аспірин, ацетамінофен або ібупрофен. Як правильно приймати ліки, написано в інструкції по застосуванню.
  • Розтягніть м’язи шиї, перед цим прийміть гарячий душ або розігрійте тканини гарячим компресом.

  • Можливо вас цікавить: як зняти спазм м’язів шиї

Комплекс вправ

  1. Якщо починає боліти шия після сну, сідаємо на стілець, випрямляти спину, розправляємо плечі і тримаємо голову рівно. Напружуємо м’язи шиї, через опір нахиляємо голову вперед, назад і в сторони. Тримаємо напруга 6-7 секунд на вдиху, затримуємо дихання і розслабляємося на 10 секунд. Повторюємо вправу 5-6 разів.
  2. Сідаємо на стілець, вдихаємо і натискаємо на потилицю долонями. Напружуємо м’язи так, щоб було опір долонях. Голова не повинна опускатися. Затримуємося в такому положенні 7 секунд. Видихаємо, розслабляємося. Вправа повторюється 5 разів.
  3. Вдихаємо, тиснемо руками на скроню так, щоб було опір, розслабляємося, відпочиваємо 7-10 секунд. Міняємо бік натискання. Повторюємо по п’ять разів на кожну сторону.
  4. Виконуємо нахили вперед і назад, тиснемо на потилицю, притискаючи підборіддя до грудей. Потім накладаємо руки на шию і через опір нахиляємо голову назад. Робимо по 5 нахилів вперед і назад по 5 разів. Між нахилами відпочиваємо по 10 секунд.
  5. Вдихаємо і повертаємо голову ліворуч, напружуємо м’язи. Тримаємо погляд у напрямку повороту. Видихаємо і розслабляємося на вісім секунд. Повертаємо голову в кожну сторону по 5 разів.
  6. Укладаємо голову на груди, максимально розслабляємо м’язи шиї. Робимо рухи головою як маятник, поступово опускаючи голову дотягуючись до ключиць. Кількість вправ: 8-10 разів.
  7. Максимально розслабляємося і нахиляємо шию. Робимо рухи схожі на маятник, акуратно дотягуючись головою до плечей. Повторюємо 8-10 разів.
  8. Опускаємо плечі, вдихаємо і маківкою тягнемося вгору, розтягуючи шию. Робимо повороти голови в ліву і праву сторону. Робимо розтягування по 5-6 разів.
  • Читайте також: не повертається шия, що робити?
За темою:  При циститі болить поперек, піднялася температура, що робити

Цей комплекс вправ рекомендується виконувати 2 рази на день: вранці і перед сном.

MAXCACHE: 0.89MB/0.01173 sec