Болить спина коли сидиш: що це, причини, лікування, профілактика

Болить спина коли сидиш

Біль у попереку при сидінні виникає у людей з підвищеною фізичною навантаженням на спину, з патологіями і хворобами відділів хребта. Крім того больовим відчуттям піддаються ті пацієнти, які ведуть малорухливий спосіб життя. Симптоматика може бути різною: від пекучої і пекущей болю до тягнучого характеру больових відчуттів і спазмів. Біль при сидінні виникає і якщо людина нахиляється вперед, так затискаються міжхребетні диски і наслідком стає біль. Однією з причин такого болю може стати остеохондроз, який ущільнює диски між хребцями.

Основні причини болю

Біль може виникати внаслідок безлічі факторів, але якщо вона починається при сидінні, то напевно її причини:

  • Хвороби відділів хребта. Це може бути остеохондроз, грижа, викривлення хребетного стовпа. Також чинником виникнення больових відчуттів буває протрузія, остеоартроз. Якщо у пацієнта є одне із цих захворювань, і він довго сидить за столом або комп’ютером з часом біль з’явиться.
  • Спазми м’язів із-за порушення роботи м’язової тканини. При сидінні тканини найбільше напружуються і провокують біль.
  • Інфекції з ураженням відділів хребта в районі поперекового відділу.
  • Запалення внутрішніх органів тазу. При цьому болі віддають в очеревину і поперек.
  • Велику вагу пацієнта або неправильна постава. Ці два фактори сприяють нерівномірного збільшення навантаження на поперековий відділ і викликають при сидінні дискомфорт.

Нерідко виникають болі в поперековому відділі при тривалому сидінні при люмбалгії. Характер больових відчуттів ниючий, ирригирует в сідничний м’яз і ноги. Неприємні відчуття посилюються при сидінні; коли людина різко встає, починає ходити. Причина люмбалгії: переохолодження або сильне навантаження при заняттях спортом. Буває гострої або хронічної форми. Якщо натиснути на міжостисті зв’язки або нахилитися вперед, то больові відчуття посилюються. Якщо людина нахиляється назад, то біль іде.

Ще однією причиною виникнення болю, може бути, куприкова хвороба. Біль локалізується в куприку, віддає в область живота, попереку і стегон.

Нерідко причиною болю в поперековому відділі починаються при запальному процесі в сідничому нерві. При постійно затягнутому ремені (ремінь) або сидінні на жорсткій поверхні виникає гостра біль. Виникає дискомфорт при сидінні в спині і при простатиті. Неприємні симптоми посилюються при сидінні або сечовипусканні.

За темою:  Шишка на хребті в поперековому відділі: причини, діагностика, лікування

Типи болю

Лікарі ділять характер больових відчуттів на первинні і вторинні.

  • Первинні мають відношення до хребців, дисків між хребцями, прилеглих м’язам, зв’язкам. Це остеохондроз, спазми м’язів при сильному навантаженні при заняттях спортом, сколіоз, зміщення дисків і т. д.
  • Вторинні – це травми різних відділів хребта, новоутворення, остеопороз, хвороби внутрішніх органів і т. д. До них відносяться патології нирок, судин, гінекологічні захворювання, простатит, неврологічні хвороби.

Діагностика

Нерідко пацієнт, відчувши нездужання, починає займатися самолікуванням, накладаючи на уражену ділянку зігріваючі компреси або грілку, натираючи його спиртовими растирками і кремами, роблячи масаж. В окремих випадках з допомогою таких заходів можна тимчасово зняти біль, але найчастіше самолікуванням можна нашкодити собі і втратити дорогоцінний час.

  • Цікаво почитати: причини болю в спині

Якщо спина болить тривалий період часу, то це привід звернутися до лікаря, який обстежує вас і зрозуміє причину болю.

Спочатку слід прийти на прийом до терапевта, щоб виключити хвороби шлунково-кишкового тракту, гінекологічні захворювання, запальний процес суглобової, м’язової тканини і т. д. Після візуального огляду і розмови з хворим лікар при необхідності проведе ряд лабораторних аналізів для виявлення причин дискомфорту, призначить УЗД і МРТ. Після виявлення патології викликала больові відчуття лікар призначить лікування.

  • Читайте також: біль у спині в положенні лежачи на спині

Лікування болю

Терапія, яку призначить лікар, безпосередньо залежить від першопричини захворювання. У нескладних випадках, наприклад при міозиті, досить зробити кілька зігріваючих компресів і аплікацій з протизапальними мазями, щоб отримати результат. Іноді буває потрібен тільки курс масажу або мануальна терапія.

У деяких випадках застосовується нова методика лікування больових відчуттів в спині – це структурна остеопатія. Лікар діє на м’язову тканину і зв’язки біля хребетного стовпа. Цей метод підходить для лікування тих, кому не можна робити масаж (вагітні жінки, пацієнти старше 65 років).

Якщо мають місце серйозні патології хребта, то лікар призначає лікування медикаментами. Це знеболюючі ліки, блокади новокаїном, міорелаксанти. Лікарями застосовуються ліки спрямовані на посилення кровотоку до уражених ділянок, протизапальні засоби, седативні ліки. Після того, як запалення на ураженій ділянці знято високу ефективність показує лікування брудом, лазером. Застосовується для лікування пацієнтів і магнітотерапія, ударно-хвильова терапія.

За темою:  Руйнування хребців і міжхребцевих дисків шийного, грудного відділу

Профілактичні заходи

Багато людей ведуть неактивний спосіб життя з малою рухливістю, адже більшу частину робочого часу ми проводимо на роботі сидячи за офісними столами і комп’ютерами. У такому ритмі складніше стежити за здоров’ям свого хребта. Але для того, щоб спина при сидінні не хворіла, слід дотримуватися ряду профілактичних правил.

  • Правильно оснащувати своє робоче місце. Не потрібно використовувати для сидіння м’яке крісло. Висота стільця повинна бути правильна.
  • Не сутультеся і не горбитесь при сидінні, постава повинна бути правильною. Правильна постава – це не тільки красиво, але і рівномірна навантаження на хребет.
  • Міняйте положення, щоб спина не затікала, а м’язи могли час від часу розслабитися.
  • Раз в 60 хвилин слід вставати або сидячи на стільці проводити розминку.
  • Якщо ви багато сидите протягом дня, то слід щоранку займатися по 10-15 хвилин гімнастикою.
  • Більше ходіть протягом дня і гуляйте на свіжому повітрі. Це підвищить настрій і тонус м’язів.
  • Після консультації лікаря необхідно придбати ліки або біодобавки, відновлюють хрящову тканину відділів хребта.
  • Збалансуйте свій раціон харчування, приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.
  • Для профілактики хвороб хребта чудово підійде плавання в басейні 2-3 рази в тиждень.
  • Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок: тютюнопаління та вживання алкогольних напоїв.

При сидячій роботі складно зберегти хребет здоровим, але дотримуючись певних правил зробити це буде значно легше.

  • Радимо почитати: до якого лікаря звернутися при болях у спині

Легка розминка

Ряд простих вправ допоможе зберегти здоров’я поперекового відділу і не дасть болю і дискомфорту увірватися у ваше життя.

  • Беремо стілець з невисокою спинкою, укладаємо свої руки на потилицю. Складаємо кисті рук в замок. Акуратно і повільно прогинаємося назад так, щоб спинка стільця впиралася в поперек. Вдихаємо, роблячи прогин назад, коли видихаємо, робимо нахил вперед. Кількість підходів: 4.
  • Сидимо на стільці, випроставшись. Ставимо ноги нарізно. Після цього піднімаємо руки вгору. Лівою рукою обхоплюємо праве зап’ястя. Потім нахиляємося вліво, натягнувши праву руку. Міняємо руки і сторону, в яку нахиляємося. Вправа робиться, не встаючи зі стільця. При цьому людина повинна відчувати напругу м’язів рук і талії. Кількість повторень: від 5 до 10 на кожну сторону.
  • Наступна вправа полягає у зведенні розведених рук на вдиху і розведенні на видиху. Вихідне положення: сидячи на стільці, виводимо перед собою обидві руки. Зведення і розведення рук має відбуватися з напругою.
  • Сідаємо на середину стільця, розводимо ноги. Беремо лівою рукою за лівий край стільця. Праву руку ставимо на ліве стегно. Тягнемось, повертаючись вліво. Тримаємося кілька секунд в цьому положенні, напружуючи м’язи спини. Повертаємося в початкове положення. Міняємо руку і сторону повороту. Повторити 10 разів.
За темою:  Радикулопатія попереково-крижового відділу хребта: симптоми і лікування

MAXCACHE: 0.89MB/0.02353 sec