Болить спина після пологів в області попереку, чому і що робити

Болить спина в області попереку після пологів

Болі в спині після пологів часто мучать жінок. Закривати на цю проблему очі, вважаючи, що неприємні симптоми зникнуть самі, не варто. Після пологів біль у спині підлягає лікуванню і профілактиці. Хворобливі відчуття в області попереку дійсно пройдуть з вреиенеи, якщо немає ніяких патологій. Але якщо спостерігаються такі симптоми, як підвищення температури, починає боліти під час сечовипускання – зверніться до лікаря.

Причини

Біль в попереку має пряму залежність від тонусу м’язової тканини живота. Адже за час вагітності вона відчуває сильні навантаження, сильно розтягується, а поперекові м’язи стають коротшими. Ці деформації ведуть до того, що в попереку після пологів з’являється западина, а живіт подається вперед. Тому сильні навантаження і різкі рухи викликають біль у попереку.

Деформація хребта при вагітності

Відчуваючи навантаження під час виношування плоду, жіночі хребці зазнали сильні зміни. Зростаюча матка змушувала їх весь час прогинатися назад, створюючи викривлення в попереково-крижовому і грудному відділі хребта. Переміщення дитини справа наліво сильно змінювали розподіл навантаження на хребет. І це при тому, що з моменту зачаття до народження хрящі стають більше і м’якше.

Незвичне розташування корпусу стає причиною защемлення міжхребцевих дисків і хронічного м’язового спазму.

Крім тонусу м’язів на больові відчуття впливає і зміна гормонального фону, який впливає на деформації опорно-рухового апарату. Здоров’я хребта до вагітності теж визначає розвиток больового синдрому. У разі викривленою, хворої спини ці симптоми після народження можуть лише стати сильніше.

Болить спина після пологів з-за великої кількості змін в організмі майбутньої мами. Зростаючий дитина просто зміщує внутрішні органи з їх звичайного положення. Після народження вони повертаються на свої місця, але і цей процес залишає свої наслідки. Нирки, які зазвичай знаходяться на попереково-клубової м’язової тканини, під час виношування плоду можуть опуститися або обернутися, що може стати джерелом тупого болю після вагітності. Ці відчуття можуть передаватися вниз – в нижні кінцівки і пахову область.

Важкі пологи і навантаження

Болить поперек після пологів ще й тому, що розтягуються тазові м’язи в момент появи на світ дитини. Після пологів болить спина частіше у жінок, які не займалися спеціальними вправами і, отже, не готових до пологів з фізичної точки зору. Гімнастика під час вагітності дуже допомагає знизити болючість постродового періоду.

Родові травми – ще одне джерело больових відчуттів. Важкі пологи змінюють положення хребців поперекового відділу хребта та суглобів стегна.

Такої проблеми більшою мірою схильні до мами з надмірною вагою і ті, хто знехтував передпологовій гімнастикою. Ще один корінь больового синдрому – сильні навантаження вже після народження малюка. Догляд за новонародженим, безсонні ночі, робота по дому – все це неприємно позначається на стані хребта, вже травмованого під час вагітності та пологів.

Що робити?

Під час сильного нападу в першу чергу викличте лікаря. Чекаючи, прислухайтеся до свого тіла і сформулюйте симптоми – відчувається поколювання або оніміння? Біль чітко локалізована або ж поширена на всю область спини? Підвищена температура, віддає біль в нижні кінцівки? Є наліт на язиці?

Якщо больові відчуття мають гострий характер або практично ніколи не слабшають, вам знадобиться консультація невролога, який зрозуміє, не криються причини серйозних проблемах зі спиною, не присутні вогнища запалення, защемлення міжхребцевих дисків.

Лфк

Ці прості вправи можуть впоратися з больовими відчуттями. Виконуючи їх, ви повинні розслабляти м’язи на видиху і напружувати на вдиху.

• Встаньте спиною до стіни, обіпріться на неї, злегка підніміть ногу, зігнувши в колінному суглобі. Підйом здійснюється на 20 секунд, відпочиваємо стільки ж. Повторити 15 разів.
• Якщо болить праворуч, сгибаемся вліво і навпаки. Бічні нахили допоможуть зняти зайву напругу з м’язів. Нахилившись, залишайтеся в такому положенні на 20 секунд, відпочивайте стільки ж. Повторіть 15 разів.
• Коли сильно болить спина після пологів при нахилі вперед, встаньте прямо. Великі пальці долонь кладемо в крижову область. Вигинаємо хребет з одноразовим тиском пальців. На вдиху перебуваємо в такому положенні 10 секунд. Розслабляємо спинні м’язи і плавно, але на максимум прогинаємося тому. Пальці при цьому залишаємо в колишньому положенні, але не тиснемо. Виконується вправа близько 7 секунд. Повторіть 5 разів.

Ліки і масаж

Якщо больовий синдром з’явився внаслідок розійшлися кісток, можуть знадобитися послуги грамотного мануального терапевта. Відгуки про звичайному масажі в цьому випадку говорять про його марності. Не забувайте отримати дозвіл лікаря на мануальну терапію!

Біль, чітко локалізовані в області нирок, можна полегшити прийомом сечогінних засобів. Больові відчуття стали нестерпними? Можете скористатися болезаспокійливими препаратами – парацетамолом, диклофенаком. Вживаючи будь-які медикаменти після пологів, попередньо обов’язково запитайте дозвіл у лікаря!

Не знаючи, чому болить поперек після пологів, категорично заборонено прогрівати поперек, використовувати зігріваючі компреси або мазі.

Профілактика

Щоб не шукати відповідь на питання, чому болить спина після пологів, займайтеся профілактикою, відповідально поставтеся до свого організму і його змін. Півроку після пологів уникайте важкої праці і навантажень. Інакше ви ризикуєте не дати м’язам відновитися. Тримайте під контролем масу тіла до, протягом і після виношування плоду. Непотрібні кілограми збільшать навантаження.

Не нехтуйте гімнастикою, але ставтеся до неї обережно. Вправи повинні бути плавними і регулярними, але не інтенсивними і важкими. Зарядка зранку – відмінний варіант. Рухайтеся плавно не тільки під час занять, але і в побуті. Прокидаючись, не вставайте різко – влаштуйтеся на боці, зігніть ноги в колінному суглобі, обіпріться руками на ліжко і сядьте на край ліжка.

Слідкуйте за положенням свого тіла під час годування. Поза в першу чергу повинна бути зручною. Сідайте в крісло, додайте ноги на підвищенні, голову злегка відтягніть назад. Простіше годувати малюка в горизонтальному положенні на боці. Спіть на жорсткому матраці, особливо якщо болі вже дали про себе знати.

Працюючи вдома, піднімайте тяжкості, лише злегка присівши і розпрямивши спину. Використовуючи пилосос, створіть упор руки в ногу, щоб зменшити вагу, який тримає хребет. Уважно вибирайте коляску або перенесення – вони повинні бути зручні особисто вам. Виконавши ці прості рекомендації, ви забудете про те, що болить хребет після пологів.