Як правильно спати при шийному остеохондрозі, фото, відео

Як правильно спати при шийному остеохондрозі?

При діагностуванні остеохондрозу шийного відділу хребта важливо не запускати хворобу. Сон важлива складова денного графіка, адже саме під час сну хребет перебуває в найбільшій небезпеці. Як правильно спати при шийному остеохондрозі, щоб не погіршити ситуацію?

Таке захворювання, як остеохондроз, є досить серйозним. Хвороба може мати кілька видів і стадій. При остеохондрозі уражаються хрящі, знаходять між хребцями. Захворювання може приймати запальний характер, з-за чого порушуються нервові закінчення, що знаходять в області поразки. Це, в свою чергу, впливає на розташовані поруч судини, внаслідок чого може виникнути спазм.

Пози для сну

Найчастіше люди не завжди цікавляться тим, як правильно спати при остеохондрозі шиї. А даремно! Тому що положення уві сні безпосередньо впливає на перебіг захворювання. Найбільш важливе правило полягає в тому, що на подушці повинна лежати лише голова. Ні в якому разі не можна допускати того, щоб на подушці розташовувалися плечі. Таке положення сприяє розслабленню м’язів і допомагає прийняти фізіологічне положення.

Кращим варіантом при остеохондрозі є сон на боці з трохи зігнутими ногами у колінах або ж «поза ембріона».

При наявності захворювання дозволяється спати на спині. У такому положенні під вашою шиєю повинна лежати подушка у формі валика. Саме вона здатна забезпечити максимально фізіологічний вигин шиї. Але зверніть увагу на локалізацію вашого захворювання. Якщо вражені ще й інші відділи хребта, то сон в такій позі може призвести до дискомфорту в попереку. Щоб уникнути таких наслідків, додатково можна підкласти маленьку подушечку під цей відділ хребта.

Забороняється при наявності захворювання спати на животі. При такому положенні на хребці шиї йде величезне навантаження. Але якщо ви звикли спати на животі з раннього дитинства, то зовсім уникати такої пози не варто. Просто підберіть невисоку подушку для сну і частіше міняйте своє становище. Поступово зменшуйте тривалість сну на животі. Шийний остеохондроз – небезпечне захворювання, тому важливо поставитися не лише до положення тіла під час сну але і правильному підбору ліжку.

  • Читайте також: Комір Шанца для шиї при остеохондрозі.
За темою:  Лікування компресійного перелому поперекового відділу хребта

Вибір подушки

Спати при остеохондрозі шийного відділу рекомендується на ортопедичній подушці, тому що вона здатна підтримувати шию і не заважати надходження крові в мозок. Саме ускладненнями на мозок страшний остеохондроз шиї. Якщо подушка підібрана неправильно або людина взагалі спить без неї, то можуть здавлюватися кровоносні судини, внаслідок чого з’являється порушення кровообігу в головному мозку. Також сон без подушки здатний викликати ускладнення захворювання.

Ортопедична подушка сприяє тому, що голова буде знаходитися на потрібному рівні, а також знижує ризик розвитку ускладнень.

Така подушка сприяє зниженню навантаження на хребці, розслабленню м’язів і поліпшенню кровообігу. Як спати при шийному остеохондрозі безпосередньо залежить від обраної подушки. Обов’язково звертайте увагу на те, в якому стані знаходиться ваша голова. Вона повинна бути вище рівня всього тіла. Шия при цьому повинна не повністю лежати на подушці, а провисати.

Вибір матраца

На те, як правильно спати при остеохондрозі, впливає підбору матраца. Багато вибирають той варіант, який здається більш зручним. Краще орієнтувати не на комфорт, а на правильність положення уві сні. Адже сон на животі теж зручний, але зовсім не корисний при наявності такого захворювання, як остеохондроз. Людина з наявністю остеохондрозу повинен спати на твердій поверхні. Спочатку вам буде здаватися, що це вкрай незручно і неприємно, але з часом ваш хребет оцінить ваші жертви.

  • Радимо прочитати: як вибрати ортопедичний матрац при остеохондрозі.

Хороший варіант для сну – ортопедичний матрац. Він забезпечує правильне анатомічне положення тіла.

Особливо в парі з правильно підібраною ортопедичною подушкою. Якщо ви правильно вибрали матрац для сну, то він буде сприяти розслабленню м’язів, зняття напруги і витягування хребців. Бажано перед здійсненням покупки проконсультуватися з лікарем, а вже потім підбирати матрац з його рекомендацій в магазині за допомогою консультанта.

За темою:  Вправи для грудного відділу хребта: остеохондрозі, протрузії

  • Корисна інформація: йога при остеохондрозі шийного відділу

Добре, якщо в матраці будуть незалежні пружини. У такому разі весь матрац буде приймати форму вашого тіла.

Також звертайте увагу на те, що виріб має підходити під вашу конструкцію (вага, зріст), а наповнювач повинен швидко відновлюватися після його деформації під вашою вагою. Також лікарі часто рекомендують купувати ортопедичні бандажі для шиї. Його потрібно носити по кілька годин на день. Бандаж допоможе прибрати скутість в шиї і больові відчуття.

  • Радимо прочитати: чим небезпечний шийний остеохондроз?

Якщо хвороба ще не діагностована, можна зайнятися профілактикою, щоб надалі уникнути подібних проблем. Погодьтеся, краще попередити хворобу, чим потім намагатися її лікувати. Тим більше, що остеохондроз – досить серйозне захворювання, яке у деяких випадках призводить до інвалідності.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00699 sec