Як швидко зняти біль у спині, попереку і шиї: масаж, знеболюючі

Як швидко зняти біль у спині

Як швидко зняти біль у попереку? В першу чергу для усунення неприємних відчуттів і дискомфорту слід зрозуміти, в чому причина болю. Біль у спині провокують травми, викривлення хребетного стовпа, запальні процеси в м’язах, хвороби внутрішніх органів, надмірна навантаження на хребет, протяги, що ведуть до миозитам або вагітність.

Пацієнту слід відвідати лікаря, який поставить правильний діагноз, а потім усуне першопричину захворювання. Але не завжди є можливість відвідати лікарню, а встати на ноги потрібно швидко. Для цього є ряд лікувальних маніпуляцій і рецептів, які застосовують в домашніх умовах.

Швидка допомога при прострілі

Як швидко вилікувати спину при прострілі? Лягаємо на рівну поверхню, щоб м’язи трохи розслабилися. Через пару хвилин перевертаємося на спину, піднімаємо ноги на піднесення так, щоб стегна були під прямим кутом. Біль швидко вщухає. Механізм дії: зняття навантаження з хребта. Якщо лягти без підняття ніг, то хребет все одно буде навантажений. Після того, як біль вщухне, акуратно піднімаємося, не роблячи ривкових рухів. Для цього перевертаємося на бік, встаємо на коліна. Тримаємося за опору, випрямляти спину і піднімаємося.

Приймаємо таблетку знеболюючого, наприклад, ібупрофену. Ліками можна не тільки позбутися від болю в спині, але і усунути запальний процес.

Фіксуємо поперек спеціальним поясом або звичайним махровим рушником або шарфом, так щоб охопити поверхня трохи вище і нижче хворого місця.

  • Вам буде цікаво: знеболюючі свічки при болях у спині

Якщо немає знеболюючих

Як усунути біль у спині, якщо під рукою не виявилося ліків, а дискомфорт посилюється? Прикладаємо до хворої попереку холод. Він допоможе на час полегшити страждання людини. Це може бути поліетиленовий пакет з кубиками льоду; мокрий рушник (попередньо полежавшее в морозилці); заморожене м’ясо або інший продукт з морозильної камери.

Холодний компрес прив’язують до хворого місця до тих пір, поки біль не ослабнуть.

З тією ж метою використовують тепло, прикладаючи теплий компрес до ураженої ділянки. Це може бути теплове обгортання, грілка (сольова, електрична, гумова). Пам’ятайте, що перегрівати хворе місце не потрібно. Хороший спосіб позбутися від болю в попереку – це лазня з високою вологістю. Ходіння в сауну не допоможе одержати необхідний ефект. Можна чергувати тепловий вплив з холодом, змінюючи ефект кожні півгодини. Такі процедури покращують кровообіг, усунуть больові відчуття.

За темою:  Як правильно спати при шийному остеохондрозі, фото, відео

  • Читайте також: Масаж при остеохондрозі шийного відділу хребта.

Легка фізичне навантаження

Незвично чути, але ще один спосіб, як зняти дискомфорт у поперековому відділі – фізичне навантаження. Допоможе розім’яти м’язи, поліпшити кровообіг, підвищити еластичність м’язів. Також вона дає відволікаючий ефект.

  • Повільна ходьба по парку, на вулиці або на тренажері розвантажить м’язи;
  • При гострого болю пацієнт лягає на жорстку поверхню, знімає навантаження з хребта, спирається ногами в стіну. Після цього людина виробляє стискання і розтискання сідничного м’яза, піднімання вгору ступень;
  • Корисно проводити розтягнення м’язів. Такі вправи виконуються лежачи або сидячи. Ноги акуратно витягуються, згинаються, виконуються акуратні повільні прогини в спині;
  • Не можна робити махи ногами, качати прес і присідати. Не варто перевантажувати хребет і поперек важкими вправами, що вимагають силу і гнучкість.

Радимо почитати: як зняти гострий біль у попереку

Лікувальний масаж

Відповідь на питання, як швидко позбутися від болю, простий масаж. Він поліпшить кровообіг, зробить м’язову тканину більш еластичною, зніме затискачі і застої лімфи. Лікарі рекомендують використовувати для швидкого зняття болю масаж вакуумними банками, розслабляючий, масаж камінням, шиацу і т. д. Вид масажу і тривалість курсу встановлюється лікарем.

  • Радимо почитати: чому після масажу болить спина

Після масажу робиться наступна вправа: хворий лягає на жорстку поверхню, повертається на бік так, щоб знаходитися біля самого краю. Якщо біль локалізується з одного боку, то пацієнт повинен лежати на здоровому боці. Якщо дискомфорт відчувається з обох боків, то вправа робиться по черзі на кожну сторону.

Хворий прогинається в спині, згинає її. Нога, на якій лежить пацієнт, згинається в коліні і стегні, а верхня вільно звисає. Тазом людина повертається до поверхні. Голову відвертає від звисаючої ноги. Однією рукою дотримується за поверхню, щоб тримати рівновагу.

За темою:  Протрузія диска l4-l5: що це таке, причини, лікування, чи можна робити масаж

Під вагою висить кінцівки поперековий відділ почне напружуватися, трохи піднімаємо ногу, видихаємо, виробляємо затримку дихання на 30 секунд. Вдихаючи, повертаємося в бік звисаючої ноги. Знову розслабляємося і даємо нозі повиснути під своєю вагою. Повторюємо вправу декілька разів.

  • Читаємо також: Техніка масажу спини в домашніх умовах.

Масажувати поперек можна і самому собі, якщо нікого немає поруч, а поперековий відділ прихопило. Для цього людина сідає на рівну поверхню. Необхідно покласти великий палець руки на поперек і зігнути коліна. Робимо погладжування протягом трьох хвилин, зверху вниз у напрямку до куприка. Починаємо погладжування по ребрах, поступово зміщуючись до хребетного стовпа. Робимо рухи спочатку на одному боці, потім відпочиваємо і переходимо на другий бік.

  • Читайте також: Масаж попереку.

Точковий масаж

Пацієнт може знімати біль самостійно. Потрібно лягти на живіт, поставити праву руку на поперек і від улоговинки на поперек пальцями потрібно рухатися у напрямку сідничного нерва. Пацієнту під живіт покласти згорнутий валик з рушника. Етапи точкового масажу:

  • Погладжування пальцями;
  • Натискання;
  • Загарбання;
  • Розминання пальцями;
  • Вібрація за допомогою пальців.

Руки попередньо розігрівають. Основні рухи виконуються фалангами. Після проходження основних зон можна робити масаж гребенем кулака. Для цього масажист стискає пальці в кулак.

  • Читайте також: чи Можна вправляти спину в домашніх умовах?

На першому етапі слід використовувати розтирання м’язів, потім переходити до розминці, в останню чергу вібрацію пальцями і встряхивающие руху. Для встряхивающих рухів масажист захоплює пальцями сідничний м’язи, злегка відтягує її назад і кілька разів енергійно струшує.

Робити масаж рекомендується з допомогою аплікаторів і масажерів, наприклад, аплікатор Ляпко або Кузнєцова, різні ролики і пояси.

Масажери допомагають збільшити охоплення площі і сприяють посиленню кровообігу. Можна використовувати звичайну пластикову пляшку з налитої в неї водою. Не варто занадто тиснути на точки і м’язи, якщо ви робите масаж самостійно, щоб не погіршити ситуацію і не викликати біль.

За темою:  Лавровий лист при остеохондрозі: рецепти, протипоказання, відгуки

MAXCACHE: 0.89MB/0.11022 sec