Як зняти спазм м’язів шиї, спини і плечей при остеохондрозі в домашніх умовах

Як зняти спазм м’язів шиї

Як зняти спазм м’язів шиї – питання, яке хвилює пацієнтів «сидячих» професій, провідних малорухливий спосіб життя. М’язи в таких умовах стають слабше і одночасно відчувають великі навантаження. В результаті, коли відбувається різка зміна положення або зростає напруга, шийні м’язи не витримують. Відбувається спазм, що зачіпає нерви і судини. Спазми м’язів шиї виникають досить часто тому, що шия – найбільш рухома область хребта.

Недуга себе проявляє як хворобливі відчуття в потиличній і шийної області. Біль шийних м’язів може йти в район плечового пояса і рук. Іноді шия і руки німіють, відчувається слабкість. Щоб впоратися з симптомами, потрібно зняти напругу. У цьому допоможуть самомасаж, болезаспокійливі, компреси, так і просто спокій.

Причини

Наступні фактори ризику можуть призвести до м’язових спазмів у шиї:

  • Механічні пошкодження;
  • Малорухливий спосіб життя, «сидячі» професії»;
  • Стресові психічні стани;
  • Затискачі нервів після різких рухів;
  • Авітаміноз;
  • Переохолодження і протяги;
  • Дефіцит кальцію.

М’язи шиї раптово стискуються, деформуючи нервові тканини і кровоносні судини. В результаті і проявляються больові симптоми при спазмі м’язів шиї.

  • Можливо Вас зацікавить: симптоми і лікування шийного міозиту.

Неврози

Спазми в шиї на тлі психічної напруги проявляються як несвідомі скорочення мускулатури, викликають різкий біль. Така напруга може бути хронічним або виникати на час. З’являється воно дуже раптово. Іноді – в результаті різких рухів. Вони створюють незвично сильний для шийної ділянки хребта тиск. В результаті порушується циркуляція крові, починають скорочуватися і вболівати шийні м’язи.

Щоб впоратися зі спазмами у разі неврозу, потрібно повністю розслабитися. Виключіть джерело стресу. Можете спробувати техніки медитації. Створіть для себе комфортні умови, відверніться від усіх проблем.

Остеохондроз

Остеохондроз зустрічається дуже часто тому, що величезна частина населення планети зараз веде малорухливий спосіб життя. Люди багато сидять за комп’ютером, неправильно розподіляючи навантаження на шию і м’язи, її підтримують. Симптоми остеохондрозу шийного відділу – больовий синдром, скутість рухів, оніміння. По шиї «бігають мурашки», відчувається легке поколювання в області потилиці. Якщо спазмирована нижня косий м’яз шиї, больовий синдром може сильно пульсувати. Часто може погіршуватися харчування головного мозку, і в таких випадках у пацієнтів болить і паморочиться голова, темніє перед очима, спостерігається переднепритомний стан.

За темою:  Болить поперек 36 тижнів вагітності, тягне низ живота

Щоб усунути спазми при остеохондрозі, потрібно поліпшити кровообіг. Допоможуть масаж, прості вправи лікувальної фізкультури. На жаль, прийом нестероїдних протизапальних тут мало чим допоможе. Краще використовувати судинні препарати – Цинаризин, Трентал.

Спазм глибоких м’язів шиї

Якщо спазм відбувається глибоко в м’язах, ускладненням може стати компресія шийної артерії. У результаті мозок перестане отримувати достатньо кисню. Тут допоможуть зарядка вранці, контрастний душ, легкий самомасаж. Щоб заспокоїти напружену мускулатуру, застосовуються ментолові гелі.

  • Можливо вам потрібна інформація: що робити, якщо болить шия і боляче повертати?

Спазми шийного відділу та плечового поясу

Якщо спазмировани шийні і плечові м’язи, больовий синдром буває або кістками, або простреливающим. Така напруга може стати симптомом при механічних ушкодженнях, надмірних навантаженнях. Тут краще забути про лікувальної гімнастики і забезпечити собі спокій. Допоможуть нестероїдні протизапальні засоби (Диклофенак, Ібупрофен). Якщо є можливість, краще відвідати поліклініку і проставити ін’єкції НПЗЗ. Використані зовнішньо, такі препарати чинять найменший вплив.

  • Радимо дізнатися: що робити, якщо прострілило шию

Спазми трапецій

Якщо спазмировани трапеції, порушуються обмінні процеси голови, шиї і м’язів обличчя. Довгі спазми трапецій можуть призвести до виникнення шийного остеохондрозу. М’язи плечового поясу огрубеют, якщо їх спробувати розминати – виникнуть болю. Симптоми можна зняти, приймаючи гарячу ванну, відвідуючи масажні сеанси. Допоможуть і розігріваючі аптечні мазі або народні растирки.

Спазм мускулатури голови і шиї

Якщо різко повернути головою або підняти щось важке і перенапружити, може проявитися спазм. У такі моменти може почати відразу ж боліти голова. Інколи головні болі виявляються тільки через пару днів. Коли м’язи шиї стискуються, біль віддає в інші ділянки організму, в залежності від області іннервації зачеплених нервів. Це може призвести буквально до неможливості повернути головою.

За темою:  Задишка при остеохондрозі: симптоми, лікування, профілактика

Можливе ускладнення в запущених випадках – міозит шиї. Спазми починають обмежувати мускулатуру горла, шийний відділ перекошує. Якщо проблему не лікувати, може призвести до міжхребцевий грижі шиї. Міозит може проявитися через переохолодження або протягу.

Спазм шийних і лицьових м’язів

Судомні скорочення лицьових і шийних м’язів бувають тонічними і клонічними. Тонічні – звичайний спазм м’язів. Він проявиться з-за надмірної напруги і низької температури. Клонічні судоми – несвідомі м’язові посмикування, можуть виникнути унаслідок травми головного мозку, епілепсії, інфекцій.

  • Вам буде цікаво: як зняти спазми м’язів спини

Лікування

Щоб зняти спазм м’язів шиї, лікування потрібно проводити з урахуванням причини таких проявів. Якщо справа не в неврологічному захворюванні, зайву напругу з м’язової тканини можна зняти, елементарно обертаючи головою по черзі в різні боки. Фізіотерапевтичні процедури добре допомагають зняти м’язову напругу. Електрофорез, магнітні поля, лазер, лікування низькочастотним струмом.

Масажні процедури (у тому числі самомасаж), голкорефлексотерапія та послуги хорошого мануального терапевта ефективно знімуть напругу.

  • Читайте також: Як правильно зробити самомасаж шиї.

Медикаментозне

Для швидкого зняття болю рекомендуються засоби «Гідрокодон» і Пропоксифен. Вживати їх, втім, потрібно акуратно – вони мають побічні ефекти. Розслабити м’язи і зняти напругу допомагають міорелаксанти, такі як Мідокалм або Сирдалуд. Застосовувати їх потрібно за призначенням лікаря, так як дозу потрібно розраховувати під конкретного хворого.

  • Читайте також: як лікувати шийний міозит у дітей

Гарячі ванни і компреси

Холодні компреси допоможуть розслабити мускулатуру. Повний льоду целофановий пакет загортаємо в тканину, прикладаємо до області локалізації больових відчуттів. Тримаємо двадцять хвилин. Після такого компресу навпаки, розігріваємо шию. Для цього вирушаємо в гарячу ванну. Низька температура зніме біль, а висока знімає напругу.

Самомасаж

Цю процедуру може легко проводити кожен, у тому числі на робочому місці. Всі рухи при масажі шиї виконуються знизу вгору:

  • Виконайте погладжування обома руками;
  • Вичавлюйте одну сторону шиї ребром долоні, іншу – великим пальцем;
  • Розминайте спочатку з одного боку, потім з іншого;
  • Розтирайте вказівним і середнім пальцем обох рук. Робіть короткі обертальні рухи, рухаючись від центру у бік;
  • Закінчите також погладжуваннями.
За темою:  Сколіоз поперекового відділу хребта: симптоми, лікування, фото

Виконайте масаж шиї спереду:

  • Виконуйте погладжування однією долонею, обхопивши шию спереду. Не надто сильно – тут знаходиться щитовидна заліза;
  • Поклавши голову в бік, розминайте бічні м’язи, не зачіпаючи щитовидку;
  • Розтирайте соскоподібний м’яз обертальними рухами;
  • Закінчите знову погладжуваннями. Посеред погладжувань можете поплескати по соскоподібного м’язам.

Радимо прочитати: як правильно спати при шийному остеохондрозі?

Профілактика

Чим слабкіше м’язи шиї, тим гірше на них відіб’ється різка, незвичне навантаження. Спазм шиї виникає в результаті порушення профілактичних рекомендацій і правил здорового способу життя:

  • Щоб м’язи не відчували надмірної напруги вночі, користуйтеся невисокою подушкою середньої жорсткості. Висота її не повинна бути більше десяти сантиметрів. Форму краще підібрати прямокутну. В ідеалі спати потрібно на ортопедичній подушці;
  • Якщо трапилося так, що необхідно довго перебувати в одній позі і особливо сидіти, розминайте м’язи прийомами самомасажу. Вставайте, трохи прогулюйтеся в хвилини відпочинку. Щоб не допустити спазмів, обертайте головою. Так ви поліпшите кровообіг, зміцните м’язи, що підтримують голову;
  • Приділіть увагу вітамінно-мінеральним комплексом, особливо під час сезонного нестачі вітамінів. Вітаміни групи В і кальцій допоможуть тримати опорно-рухову систему в тонусі, не допустять розвитку напруги і запальних процесів;
  • Не знаходитися тривалий час на холоді, не допускайте протягів. Результатом можуть стати запалення і різкі м’язові судоми.

MAXCACHE: 0.54MB/0.01631 sec