Які вправи можна робити при сколіозі

Які вправи можна робити при сколіозі?

Лікувальна фізкультура – основне лікування при сколіозі. Які вправи увійдуть в комплекс лфк залежить від ступеня захворювання та індивідуальних особливостей його протікання. Але визначені основні фізичні вправи, категорично протипоказані при даній патології. Можна лише ті, які розвантажують хребет і зміцнюють м’язи спини.

Обмеження в спорті

Ніколи не можна вдаватися до самостійного лікування хвороби фізичними вправами. Неправильно підібраний вид спорту може посилити недуга і погіршити симптоми. Головне – уникати таких спортивних занять:

  • Будь біг заборонений для хворих на сколіоз 3 і 4 ступенів. Іншим таке навантаження дозволяється, але лише після консультації лікаря.
  • Заборонені кругові або скручують руху, особливо при вертикальному положенні, вони надають сильну осьову навантаження.
  • Всі командні спортивні ігри лікарі забороняють, оскільки футбол пов’язаний з швидким бігом, волейбол – з різкими рухами; подібним чином характеризуються і інші рухливі ігри.
  • Гімнастика робить навантаження на хребет, тому не дозволена, так само, як і танці. При цьому заборонено не весь спорт цілком, а тільки розминка і розтяжка хребта.
  • Вправи, що вимагають рівноваги або виконуються на одній нозі не припустимі, оскільки асиметричні, і можуть погіршити сколіоз.
  • Перекиди дуже небезпечні при такому недугу, тому протипоказані.
  • Деякі пози з йоги, в тому числі – лотос, забороняються, хоча є ряд поз, що застосовується при лікуванні.
  • Будь-які осьові навантаження. Вони здатні швидко і безповоротно пошкодити хребет і збільшити кут викривлення.

  • Обов’язково почитайте: чому після бігу болить спина

Крім цього існують протипоказання до техніці виконання багатьох інших вправ. Незалежно від ступеня сколіозу, заборонено зістрибувати з поперечини. Так, в цьому випадку спина знаходитися в розслабленому стані, і спригіванія формує нерівномірну велику осьову навантаження. Як результат можна із звичайного сколіозу отримати S-подібний.

За темою:  Тягне поперек на 39 тижні вагітності: причини, лікування, фото, відео

Також при роботі з важкими вагами (для ББ, атлетів і спортсменів) необхідно стежити за тим, щоб навантаження була рівномірною. В виду цього заборонені тяги і жими однією рукою. Замість цього рекомендується замінити їх тягою верхнього блоку, і жимами з лави (коли спина повністю розслаблена). Багато вправи, можна проводити тільки при наявності жорсткого фіксуючого корсета.

Навіть при наявності значного м’язового корсета, перевантаження в тренажерних залах здатні посилити викривлення хребта. А враховуючи особливості навантажень, побічним ефектом може стати не лише «косметичний» перекіс, але і міжхребцева грижа.

Що не можна робити?

Кожен день людини складається з руху, будь-яких дій, тому і тут хворим на сколіоз слід дотримуватися певних правил:

  • Не залишатися більше 20 хвилин у фіксованому положенні – сидячи, стоячи або лежачи. Як тільки в тілі відчувається дискомфорт, потрібно відразу ж змінити позицію.
  • Не можна носити вантаж на одну сторону – якщо це сумки, то потрібно розподілити однакову вагу в дві руки, але він не повинен бути занадто важкий. Ідеальний варіант – носити рюкзак, надітий на плечі.
  • Не носити облягаючий, затісний одяг.
  • Не бігати швидко.

Дотримуючись цього, лікування буде проходити легше і швидше, а больові відчуття не так часто будуть турбувати. При сколіозі 3-ій і 4-го ступеня, заборонені будь-які вертикальні навантаження до проведення операції з врегулювання наслідків викривлення. Навіть проста ходьба може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям і защемить міжхребцевий нерв.

  • Цікаво почитати: чи Можна займатися спортом при сколіозі?

Чим небезпечні перевантаження?

Чому при сколіозі не можна займатися споротом і робити навіть помірні фізичні навантаження. Під час занять спортом не можна весь час стежити за своїм рівновагою. У підсумку робоча сторона отримує велике навантаження. Як результат – посилення сколіозу хребта. Посилення перекосу може викликати серйозні пошкодження тканини спинного мозку, або защемить нерв.

  • Читайте також: Наслідки сколіозу – чим небезпечне викривлення хребта?
За темою:  Невралгія шийного відділу хребта: симптоми і лікування

Крім того, сколіоз 3-ій і 4-го ступеня лікуватися виключно хірургічним шляхом. Після такого можна забути про будь-яких вправах. І найголовніше, при неправильному розташуванні хребців, практичні будь-які вправи з вертикальним навантаженням, виконуються без додаткової амортизації. Це призводить до перетирання міжхребцевих суглобів, а в подальшому і дисків.

Так, здавалося б, невинне вправа на зразок бігу, може призвести до повної інвалідності у вигляді паралічу. Пам’ятайте, що будь-які осьові навантаження в яких ви не можете контролювати кут і рівномірний розподіл ваги, викликають посилення викривлення.

Сколіоз – серйозна проблема як для звичайних людей, так і для спортсменів. Всупереч загальній думці, часто він виникає, саме завдяки серйозних занять спортом. При цьому, за розвиненого м’язового корсета спортсменів, виявити таке викривлення хребта без лікарської допомоги практично неможливо.

  • Читайте також: чи Можна вилікувати сколіоз 3 ступеня?

Як би сильно не залежали успіхи в спорті від тренувань, слід утриматися від будь-яких серйозних навантажень в період лікування сколіозу. В іншому випадку, перевантаження хребта викличе інвалідність. При цьому, закидати спорт назовсім – не вихід. Просто необхідно пройти реабілітаційний період, що включає комплексне лікування:

  • Лфк;
  • Професійне плавання;
  • Розвиток спинного корсета без застосування осьових навантажень;
  • Масажна терапія;
  • Застосування осьових корсетів.

Після проходження лікування, формування могутньої спини і зменшення кута викривлення, з певною обережністю можна повертатися і до улюблених вправ, будь то біг або станова тяга. При цьому рекомендується використовувати фіксуючий корсет і регулярно проходити профілактичне обстеження і коригувальний масаж. У цьому випадку, список заборонених вправ і видів спорту поступово зійде нанівець!

MAXCACHE: 0.89MB/0.01743 sec