Йога при остеохондрозі шийного відділу: комплекс вправ, відео

Йога при остеохондрозі шийного відділу

Йога при остеохондрозі шийного відділу – непогана альтернатива сучасній медицині. Хоч лікарі і розходяться в думках щодо ефективності йоги при цих хворобах, але все ж доведено, що вона дозволяє зняти спазми та інші симптоматичні прояви ушкодження і розвитку дегенеративних процесів у суглобах.

Як виконувати вправи

Для того щоб йога при шийному остеохондрозі допомогла лікування і профілактики остеохондрозу необхідно виконувати вправи правильно:

  1. Намагайтеся максимально прогнути поперек і утримувати її в такому стані під час виконання будь-якої вправи на спину, навіть якщо воно розраховане на зміцнення шийних хребців.
  2. Шия повинна завжди бути прямою, а погляд перед собою. Цим ви зменшите ассиметрию і дозволите м’язам зайняти їх природне розслаблене положення.
  3. Виконуйте всі вправи в дуже повільному темпі для зняття частини навантажень.
  4. Використовуйте рекомендації кваліфікованого майстра для того щоб відточити кожну асану окремо.

Паривритта Триконасана

Для того щоб правильно виконати цю вправу, необхідний брусок або інша опора. Для початку станьте прямо, ноги на максимально доступній ширині, при якій ступні будуть стикатися з підлогою. Після чим скрутитесь лівою рукою до правої ноги, утримуючи спину в прямому прогині, настільки, наскільки це можливо. Постарайтеся утримати ту позу протягом 30 секунд. Після чого візьміть іншу руку та іншу ногу і повторіть.

Рекомендується повторювати цю вправу не менше 50 нахилів на кожну ногу при лікуванні хребта особливо шийного остеохондрозу.

Уттиха паршваконасана

Уттиха паршваконасана – це ще одна вправа, яка може сильно допомогти при лікуванні шийного остеохондрозу. Уттиха паршваконасана позбавляє від сутулості – зміцнює м’язовий корсет м’язів хребта, і що найголовніше тонізує судини шийного відділу хребта, що призводить до уповільнення дегенеративних процесів. Уттиха паршваконасана виконується також як паривритта триконасана, тільки без скручувань торсу навхрест.

Уттиха паршваконасана – відмінна вправа новачків, яке можна освоїти за кілька тижнів, і вже тоді почати допомагати своєму хребту.

Як допомагає

На жаль, без правильного харчування, дотримання режиму дня, виконання комплексу вправ, і дуже часто без операції – йога при остеохондрозі поперекового відділу нездатна допомогти в лікування дегенеративних процесів пов’язаних загальною назвою остеохондроз. Однак, вона зможе уповільнити руйнівні процеси і зовсім їх зупинити, а гнучкість хребців і нервових вузлів дозволить не відчувати болю при русі шиєю.

Однак важливо розуміти, що для лікування остеохондрозу потрібно приймати весь комплекс заходів, і дуже часто навіть досвідчені лікарі розводять руками, повідомляючи про свою нездатність вилікувати цю страшну хворобу.

Комплекс асан викликаний допомогти вирішити основні проблеми пов’язані з шийним остеохондрозом:

  • Розслабити м’язи, які викликають перетирання;
  • Створити достатній м’язовий корсет який буде підтримувати шию в правильному положенні не здійснюючи на неї навантаження;
  • Зняти спазми в процесі лікування шийного остеохондрозу.
  • І найголовніше знизити асиметрію навантажень на шию, які і викликають дегенеративні зміни.

Додаткові рекомендації

Варто пам’ятати про те, що йога проти остеохондрозу це в першу чергу профілактична доктрина, а значить її застосування не завжди здатне зупинити різкі дегенеративні патологічні процеси. Проте вона значно краще допомагає, якщо до асанам ви додасте припис лікаря, а також:

  • Будете приймати контрастний душ щоденно протягом 20 хвилин з упором на гарячий період. Це допоможе зняти спазми і полегшити больовий синдром у хребті.
  • Плавання стилями і брас, батерфляй. Вони знижують навантаження на суглоби шийного відділу, але при цьому допомагають розвинути м’язовий корсет. Як результат більшу частину навантаження на себе заберуть м’язи, що зменшить перетирання суглобів.
  • Кардионагрузки з правильно підтримуваної поставою. Причому бажано, щоб це був не біг. А саме спортивна ходьба у великому темпі. Вона дозволяє краще тримати поставу, а значить сильніше допомагає в зупинці і ремісії шийного остеохондрозу.

Радимо прочитати: як правильно спати при шийному остеохондрозі?

Йога при шийному остеохондрозі – це не панацея, хоч вона і допомагає запустити регенеративні процеси. Пам’ятайте про здоровий глузд, і ніколи не використовуйте йогу для лікування критичних хвороб. Адже це навіть не медицина, а комплекс вправ для вдосконалення тіла. Також нездатна допомогти йога при остеохондрозі грудного відділу.

Якщо ж ви все-таки зважилися позбавлятися від наслідків проблемного хребта за допомогою йоги, знайдіть хорошого майстра, який знає не тільки як правильно виконується та чи інша асана, але і допоможе.

Йога неефективна для лікування запущеного остеохондрозу, але вона відмінно знімає симптоми і розвантажує м’язи, допомагаючи уникнути подальшого розвитку.

  • Рекомендуємо до прочитання: асани йоги для м’язів спини

Сучасна медицина сприймає йогу як лікувальну медицину, однак повністю виключає її чарівні і цілющі дії лікування патологій потребують оперативного втручання скальпеля. Найчастіше, якщо ви займаєтеся йогою для лікування крижового відділу хребта, то ви тільки погіршуєте ситуацію, тим самим погіршуєте ваше положення на операційному столі, що загрожує додатковими проблемами і побічними ефектами в період реабілітації і подальшого життя.

За темою:  Як правильно спати при шийному остеохондрозі, фото, відео

MAXCACHE: 0.38MB/0.00128 sec