ЛФК при нестабільності шийного відділу хребта, відео

ЛФК при нестабільності шийного відділу хребта

Слабкість зв’язок та зчленувань суглобів призводить до їх зміщення, в результаті чого потрібно застосовувати вправи при нестабільності шийного відділу хребта. Верхня частина хребетного стовпа до 20-25 років продовжує формуватися. В цей час травмування для нього найбільш небезпечно – він більше не зможе перебувати в анатомічно правильному положенні, а його зчленування патологічно легко зміщуються. Здоров’я цієї ділянки хребта дуже важливо для кровопостачання мозку, для успішного здійснення нахилів і обертання голови. Саме тому потрібно оберігати шию від травм, а попереджати захворювання профілактичними заходами.

Верхня частина хребетного стовпа складається з семи хребців, зміщення яких в результаті травм, вікових змін або захворювання називається нестабільністю. Шия є найбільш рухливою частиною всього хребта, однак ця система абсолютно стабільна завдяки міжхребетним дисків. При руйнуванні одного сегмента цієї системи неможливо зафіксувати шию надовго в одному положенні. Відхилення від стандартного положення суглоба на 3-4 міліметра, при цьому супроводжується болем, вважається патологією, згубно впливає на здоров’я.

Консервативне лікування

Зцілення за допомогою нехірургічних методів – хімічних, біологічних і фізичних – називається консервативним лікуванням. При виникненні даної проблеми хірургічне втручання необов’язково, тому що консервативні способи допоможуть позбутися від джерела захворювання, наприклад, комплекс ЛФК при відсутності стабільності. Щоб не доводити справу до операції, цілком можливо обійтися наступними діями:

  • Використовувати головотримач – ортопедичне пристосування, що фіксує верхній відділ хребетного стовпа (допомагає у профілактиці міозиту, остеохондрозу, при травмах, відсутність стабільності, розслаблює м’язи, усуває біль і дискомфорт, розвантажує суглоби, нормалізує кровообіг);
  • При сильній хворобливості ураженої зони вдатися до знеболюючих засобів;
  • Зняти запалення спеціальними препаратами;
  • Застосовувати фізіотерапевтичне лікування;
  • Пройти курс масажу проблемної області;
  • Застосувати голковколювання або припікання у постраждалих місцях;
  • Вдатися до допомоги лікувальної фізкультури (ЛФК).

Зцілення за допомогою ЛФК

При відсутності стабільності в шийної області відмічається патологія в русі суглобів, коли звичайна амплітуда рухів надмірно збільшена. При цьому страждає мозок від недостатність кровонаповнення, і погіршується стан верхніх кінцівок. Це вимагає спеціальної уваги з боку лікувальної фізкультури, тому що вона в таких випадках повинна бути спрямована на те, щоб стабілізувати рухливість зв’язок і суглобів Цілющі вправами при даній патології найкраще займатися перед початком якої-небудь роботи, так як м’язи повинні підготуватися до навантаження. Якщо хворий не встигає виконати весь комплекс ЛФК, то лікарі рекомендують провести хоча б кілька рухів – натиснути по 5-6 разів на голову з протидією в різних напрямках: на віскі, лоб, потилицю, підборіддя.

Комплекс реабілітаційних занять для усунення проблеми необхідно розробляти разом з лікарем, а виконувати їх краще всього під наглядом тренера.

Обов’язково потрібно звернути увагу на те, щоб темп і кількість здійснюваних дій підвищувалися плавно, не створюючи перевантаження для постраждалої зони. Цей метод зцілення зовсім простий, виконати основні позиції з комплексу ЛФК при нестабільності шийного відділу хребта може кожен. Займатися краще всього щодня по кілька разів. Деякі рухи вимагають спеціальних пристосувань, які нескладно придбати або виготовити самостійно, а також можна використовувати тренажери в лікувальних установах.

За темою:  Підвивих куприка: симптоми, лікування, наслідки, фото

До виконання комплексу необхідно поставитися серйозно, так як під час прояви нестабільності доводиться вдаватися до головодержателю, в результаті чого м’язи починають «лінуватися». Запам’ятайте, що самостійно підбирати комплекс лікувальної гімнастики не можна, так як пацієнт не може знати, які дії можна виконувати, а які – неприпустимими при його діагноз. Щоб добитися ефекту від занять, виконувати завдання тренера з лікувальної фізкультури доведеться не менше півроку.

Розминка

Починати зцілююче заняття потрібно обов’язково з розминки, яка налаштує організм на потрібний лад і м’яко підведе його до майбутнього фізичній напрузі. «Розігрів» шиї виробляють, нахиляючи її і повертаючи вправо і вліво. Виконання рухів проводиться плавно, не поспішаючи, кожне з них повторюється не менше 10 разів. Надто швидкі дії можуть погіршити стан, наприклад, міжхребцеві диски сдавят нервові корінці, почнеться сильний головний біль або напад гіпертонії. Вправи при нестабільності шийних хребців не повинні шкодити, а підтримувати.

  • Читайте також: Порушення статики шийного відділу хребта.

Розігрів постраждалої зони необхідно продовжити плавним і повільним обертанням голови по колу, вона підготує організм до подальшого заняття. Принцип лікувальної гімнастики складається в тому, щоб розігріти м’язовий і зв’язковий апарат, не роблячи при цьому різких рухів. Заняття при виконанні лікувальної гімнастики можуть бути наступної спрямованості:

  • Повільно і плавно нахиляти голову вперед, при цьому давлячи на голову обома руками у зворотний бік, щоб шиї доводилося долати опір;
  • Так само повільно і плавно відкидати голову назад, одночасно натискаючи на потилицю для посилення протидії;
  • Повільно нахиляти голову вправо-вліво, із зусиллям давлячи рукою в потрібну сторону на скроню;
  • Виробляти обертання голови, створюючи протидія руками;
  • Шию злегка втягнути в плечі і одночасно почати нахиляти голову назад, при цьому прагнути якомога ближче присунути підборіддя до грудної клітки.

Також при розігріві можна використовувати і завдання з невеликою силовим навантаженням (після поради з лікарем і тренером), які не повинні шкодити постраждалим зонам. Для їх виконання потрібно досить сильно тиснути на лоб рукою, не даючи голові нахилитися вперед (повторити завдання потрібно не менше 6 разів). Після розігріву шийної області можна починати розігрівати плечову, при цьому не забуваючи попередньо проконсультуватися з фахівцями. Не здійснюючи рухів головою, слід 10 раз підняти і опустити плечові зчленування.

Здійснюючи розминку, потрібно ретельно стежити за своїм фізичним станом. Якщо відбувається погіршення стану здоров’я, потрібно відразу ж припинити заняття і порадитися з лікарем. У разі, коли руху не доставляє неприємних відчуттів, пацієнт може приступити до виконання самого основного комплексу. Найголовніше – не робити нічого, що заподіює біль у постраждалої зоні, акуратно дотримуватися рекомендацій лікаря і тренера, всі завдання здійснювати повільно і акуратно.

За темою:  Перелом грудного отелення хребта: симптоми, лікування, наслідки

Комплекс лікувальних вправ

Для посилення цілющого впливу лікувальних фізичних занять доведеться вдатися до допомоги спеціального тренажера. Пацієнт може своїми руками створити це пристосування для тренувань.

З корсетом

В аптеці купується спеціальний пояс-фіксатор для попереково-крижового відділу хребта. Цей напівжорсткий корсет акуратно фіксує хребетний стовп, захоплюючи таз, поперек і частину грудної клітки, обмежує його рухливість, захищає м’язи від перевантажень. Пояс зберігає в одному положенні і верхню частину хребта, коли хворий виконує вправи на нахили тулуба. За допомогою цього фіксатора зручно здійснювати нахили вгору і вниз, вправо і вліво. Таке просте пристосування набагато підвищує ефективність виконуваних завдань і не дає пацієнтові завдати собі шкоди. Не можна пропускати заняття, виконувати їх доведеться регулярно, протягом одного-двох місяців реабілітаційного курсу. Робота над проблемними зонами в корсеті, виконання нахилів в різні боки вважається найбільш дієвим методом при відновленні стабільності суглобів. У цьому випадку зміцнюються і зв’язки, і м’язи, і хребці, а також слабшають ознаки хвороби та зникає больовий синдром.

Біля стіни

Ще один ефективний комплекс вправ необхідно знати кожному, хто хоче займатися ЛФК при нестабільності шийного відділу. Хворий спирається об стіну, максимально близько притулившись до неї верхнім відділом хребта; потилицею потрібно сильно натиснути тому протягом 10-15 секунд; потім хворий притискається до стінки чолом, правим скронею, лівою скронею, при цьому виконуючи ті ж дії. Посилення стабільності зчленувань відбувається і в ході виконання дії, знайомого ще з шкільних занять фізкультурою підборіддя щільно притискається до грудини, потім голова повільно піднімається у вихідну позицію; повторювати 6-15 разів, при цьому не напружуючи м’язи занадто сильно.

З гумовою стрічкою

Наступне завдання виконується за допомогою пружної стрічки, гумового бинта; складена навпіл пристосування кінцями кріпиться до стіни, а утворену петлю надягають на чоло; пацієнт працює над вправою в позиції сидячи спиною до стіни, кілька хвилин він долає тиск бинта. Вчинення поворотів голови з боку в бік, при цьому потрібно діяти дуже акуратно і повільно, весь час прислухаючись до своїх відчуттів (суглоби можуть похрустивать, але це не страшно, якщо відсутній больовий синдром).

  • Читайте також: Чим небезпечний і як лікувати зміщення шийних хребців?

Перекати головою

Ще одне корисне завдання, не викликає труднощів при виконанні, воно розробляє «застиглі» суглоби, розігріває м’язи, хворий плавно перекочує голову справа наліво і навпаки, при цьому підборіддя притиснутий до грудини і перекочується по ній слідом за рухами голови. Голова плавно опускається на груди, підборіддя стосується грудини, потім так само плавно повертається у вихідну позицію і трохи закидається назад, але не слід занадто сильно згинати шию у зворотний бік. Пацієнт працює над цим завданням в середньому темпі, не поспішаючи, вихідна позиція — руки тримає на поясі, потім плечі круговим рухом йдуть вгору і назад, при цьому лікті максимально відводяться назад, потрібно прагнути зрушити лопатки і спробувати доторкнутися ліктями; ці рухи дуже бадьорять, розпрямляють хребет, прибирають відчуття скутості у всіх його відділах.

За темою:  Знеболюючі свічки при болях у спині, попереку та суглобах

Розтяжка м’язів шиї

Голову відкинути назад, з цього положення доторкнутися правою стороною до правого плеча, це ж дія зробити і з лівою стороною; виконувати в повільному темпі, без ривків, нахили в кожну сторону зробити кілька разів, обережно, прислухаючись до своїх відчуттів. Вихідне положення – сидячи на стільці; випрямити спину, голову тримати рівно і плавно повертати її вліво і вправо так далеко, наскільки дозволяє гнучкість, повторювати кожну сторону 5-6 разів; це зміцнює м’язи і стабілізує шийну область. Вихідне положення – таке ж, як і в предидщем, голову тримати рівно; плавно нахиляти голову, поступово з зусиллям притискаючи підборіддя до грудини; повторити кілька разів, в кінцевій точці завмираючи на 2-3 секунди, впираючись підборіддям у груди.

  • Радимо почитати: гімнастика для шиї

Вихідне положення – сидячи на стільці, руки опущені уздовж тіла, голову тримати прямо, повільно відкидати голову назад, тримаючи шию напруженою, це завдання добре розтягує «ліниві» м’язи, підвищує гнучкість зчленувань і знімає больовий синдром при зміщенні міжхребцевих дисків.

Робота по відновленню стабільності всіх зчленувань хребта не може відбутися швидко. Це тривалий процес, який вимагає підготовки, опрацювання деталей, терпіння і послідовність у своїх діях. Пацієнти повинні пам’ятати, що вправи при нестабільності шийного відділу хребта і своєчасний початок роботи над проблемними зонами допомагає ефективніше, чим подальше хірургічне втручання. Регулярне виконання найпростіших елементів рекомендованої фізкультури запобігає подальше зміщення хребців, стабілізує їх положення і рятує хворого від появи більш серйозних проблем зі здоров’ям.

MAXCACHE: 0.9MB/0.02079 sec