ЛФК при сколіозі у дітей: комплекс вправ, фото, відео

ЛФК при сколіозі у дітей

ЛФК при сколіозі у дітей користується активним попитом і все більше сімейних пар констатують потребу їх малюків у лікувальній фізкультурі. Проблеми з хребтом у юному віці зустрічаються дуже часто. Зазвичай це пов’язано з швидким зростанням юного організму. Доброю новиною є те, що ріст кісток і формування скелетної мускулатури триває до 18-20 років, тому хвороба повністю піддається лікуванню.

Важливість і цілі ЛФК

Кінцевий результат безпосередньо залежить від того, на якій стадії діагностовано викривлення і як своєчасно були розпочаті терапевтичні дії. Комплекс ЛФК буде ефективний тільки при функціональних викривленнях 1 і 2 стадії. На жаль, дитині від сколіозу структурної форми, а також дітям з 3-4 ступенем захворювання однієї гімнастики буде не достатньо.

Вправи при сколіозі у дітей призначені для того, щоб:

  • Зняти зайве навантаження з хребетного стовпа;
  • Відновити м’язовий корсет (розслабити одні групи м’язів і зміцнити інші);
  • Активувати правильну роботу м’язів спини;
  • Задати «вектор напрямку» связочному апарату;
  • Удосконалити та виправити неправильну поставу;
  • Нормалізувати дихальну функцію і кровообіг;
  • Поліпшити загальний фізичний стан.

Особливості ЛФК

Для кожного хворого вправи для лікування сколіозу підбираються в індивідуальному порядку. Не існує єдиного комплексу, що підходить абсолютно для всіх стадій захворювання. Тому починати займатися лікувальною фізкультурою необхідно тільки після того, як лікар схвалить вашу чи складе свою програму тренувань.

Заняття повинні проводитися в добре провітрюваному приміщенні, і в ідеалі, обладнаному дзеркалами, щоб можна було самостійно проводити корекцію правильності виконання вправ. Лікувальний комплекс повинен виконуватися на регулярній основі, але протягом невеликого проміжку часу: у дітей молодшого шкільного віку зарядка не повинна перевищувати 10-15 хвилин, у підлітків – 20-30 хвилин. Всі вправи необхідно виконувати поволі, але з хорошим напругою мускулатури. Якщо під час виконання ЛФК дитина відчув гострий біль в спині, у нього сильно почастішало серцебиття або закрутилася голова – заняття потрібно припинити.

  • Цікаво почитати: чи Можна займатися спортом при сколіозі?
За темою:  Біль у молочній залозі при остеохондрозі: симптоми, лікування

Комплекс вправ

Як правило, вправи для виправлення сколіозу виконуються стоячи, лежачи і на четвереньках. Розглянемо всі варіанти.

Вправи лежачи на животі

  1. Для спини при сколіозі дуже важливо витягування хребта: протягом 5 хвилин витягуємо ноги і руки, не відриваючи корпус від підлоги;
  2. Зафіксуєте руки в замок за шиєю і підніміть голову, через кілька секунд, поверніться у вихідне розслаблене положення;
  3. Ноги відриваємо від підлоги і піднімаємо руки поперед себе, здійснюємо малоамплітудні похитування протягом 5-7 секунд;
  4. Руки притиснуті до підлоги і розташовані на рівні плечей: ковзаємо ними по підлозі вперед до повного випрямлення. Потім зігніть руки так, щоб з’єдналися лопатки. Голова при цьому піднята, а грудна клітка притиснута до підлоги;
  5. Імітуємо плавання брасом, роблячи прогин у попереку, піднімаючи верхню частину тіла і голову.

  • Читайте також: Масаж при сколіозі.

Вправи лежачи на спині

  1. Добре растягиваемся, так само як і в положенні лежачи, не відриваючи кінцівки від статі: ноги спрямовані в одну сторону, руки в іншу;
  2. Руки сцепляем в замок за шиєю і намагаємося правим ліктем дотягнутися до лівого коліна, потім те ж саме з незадіяними кінцівками;
  3. Велосипед: руки уздовж тулуба або за головою, а ногами виконуйте рухи, що імітують їзду на велосипеді. Чим ближче ноги до підлоги, чим краще;
  4. Кожне коліно почергово підтягуємо максимально до грудної клітки, обхоплюючи його двома руками;
  5. Руки притискаємо до підлоги, ноги злегка зігнуті в колінах піднімаємо вгору і по черзі нахиляємо то в праву, то в ліву сторону.

Вправи на четвереньках

  1. Вправи для спини: не поспішаючи округляємо спину, піднімаючи голову до самого високого рівня, потім прогинаємося, направляючи підборіддя до грудної клітки;
  2. Підніміть до паралелі з підлогою праву руку і ліву ногу, потім повторіть дію з протилежними кінцівками;
  3. Округляючи спину, намагаємося правим коліном дотягнутися до голови, після робить те ж рух з лівою ногою.
За темою:  Мазь при шийному остеохондрозі: яка краще, зігріває, знеболююча

Вправи в положенні стоячи

  1. Виконується ходьба на місці з рівною спиною. Також можна тренувати якість постави, поклавши дитині на голову книгу.
  2. Виконуються потягування на носочках з піднятими вгору руками;
  3. Пальці рук встановлюємо на плечі, лікті розвести в сторони і виконуємо обертання руками з невеликою амплітудою рухів.
  4. Рівно прислоняемся до стіни і присідаємо до утворення колінами кута в 90 градусів. Затримавшись трохи в такому положенні, повертаємося у вихідне положення;
  5. Робимо 5-10 присідань на носочках з розведеними в сторони руками.

Відпочивати між підходами потрібно в тій же позиції, в якій вони робляться. Тобто якщо вправа виконувалася стоячи – «перепочинок» робиться стоячи, не сидячи і не лежачи.

  • Читайте також: Масаж при сколіозі у дітей.

Шийне викривлення

Якщо у дитини діагностовано шийний сколіоз, йому рекомендуються наступні вправи:

  1. Нахили, обертання і кивання головою;
  2. Підняття і опускання плечових суглобів;
  3. Піднімання рук через сторони вгору;
  4. Сидячи на стільці, намагатися нахиляти голову так, щоб підборіддям торкнутися грудей, потім перекидати в крайнє положення назад;
  5. Стоячи на четвереньках виконувати вправа «кішка», прогинаючи хребет вниз, а на видиху випрямляючи спину і шию.

Багатогранність ЛФК

ЛФК – це не тільки лікувальна зарядка, оздоровчий комплекс охоплює мануальну і фізіотерапію, курси масажів. Лікарем за відсутності протипоказань можуть бути призначені уроки йоги і заняття в басейні.

Для дітей при сколіозі рекомендуються заняття з фітболом, а також деякі вправи на турніку які спрямовані на розтягування і розвиток гнучкості хребта.

Профілактика

Комплекс вправ при сколіозі спочатку спрямований на відновлення постави, але якщо його продовжувати робити систематично і далі, він стане відмінною загартуванням всього організму. Гімнастика при сколіозі абсолютно не нашкодить здоровим діткам, тому її можна вписати в свій розклад ранкової зарядки.

  • Уважно вивчіть: Які вправи можна робити при сколіозі?
За темою:  Медовий масаж спини: в домашніх умовах, при остеохондрозі, відео

Також батьки повинні постійно стежити за дитиною і вживати всі можливі профілактичні заходи: контролювати сидіння свого чада за столом і правильно розміщувати освітлення, підбирати меблі за віком та зростання, придбати рюкзак з ортопедичною спинкою, ну і, звичайно ж, гуляти з малюком на свіжому повітрі в будь-яку погоду.

MAXCACHE: 0.89MB/0.01599 sec