Масаж спини: лікувальний, оздоровчий, техніка, навчальне відео, фото

Як робити масаж спини

Лікувальний масаж спини – профілактична і лікувальна міра проти остеохондрозу, протрузії, грижі та інших дегенеративно-дистрофічних процесів в міжхребцевих дисках. Щоб робити масаж при болях у спині, не обов’язково проходити довгі навчальні курси. Радувати і лікувати своїх близьких можна, освоївши найпростіші масажні техніки.

В ремеслі масажиста головне – вміння відчувати мускулатуру і читати відчуття пацієнта. Тільки тоді проводяться сеанси будуть мати релаксуючий і лікувальний ефект.

Як правильно робити масаж

Масаж розслабляє, допомагає зняти стрес і покращує настрій. Сеанс правильного масажу спини покращує кровообіг в м’язах, що не тільки зміцнює їх, але і покращує обмінні процеси в хрящових тканинах міжхребцевих дисків. А це найкраща профілактика від протрузії та грижі. Масаж допомагає від болю в спині, навіть якщо болить спина вже давно.

Масаж ліквідує м’язові спазми, що допоможе впоратися з хронічними болями в спині. Завдяки прискоренню кровотоку зміцнюється серцево-судинна система. Стабілізується артеріальний тиск.

Лікувальний масаж спини заснований на принципі руху по шляхах кровообігу і струму лімфи. Техніки масажу спини увазі руху від поперекової області до лімфовузлів у паху, від грудної області до пахвової, від грудної області до ключичної. Роблячи всі типи масажу, потрібно пам’ятати, що масажист працює з м’язами, а не з кістками. Опрацьовувати потрібно підшкірну мускулатуру. І найголовніше – ніколи не задіяти сам хребет. Робота з хребтом – спеціальність мануального терапевта, щоб її виконувати, необхідні довгі тренування і спеціальна освіта.

Підготовка до масажу

Спочатку потрібно укласти пацієнта треба на тверду поверхню. Всі масажні кабінети і салони обладнані спеціальними масажними столами. Якщо робити масаж хребта довелося в домашніх умовах, навряд чи ви знайдете спеціальну кушетку для масажу. Тому бажано підібрати саме тверде місце. Як варіант – постелити плед на підлогу.

Перед тим, як зробити масаж, ретельно вимийте руки. Нанесіть спеціальну мазь або масло для масажу, щоб руки стали слизькими. Злегка потріть руками, щоб долоні зігрілися і перше торкання було приємним.

  • Читайте також: Чим корисний масаж спини?

Працюючи з пацієнтом, пам’ятайте про одне з головних правил масажу – слухати того, чию спину лікуєш. Якщо пацієнт відчуває дискомфорт, постарайтеся зрозуміти, в чому джерело. Якщо проблема в тому, що ви занадто сильно впливаєте на спину, ослабте рух. Якщо у пацієнта почало щось боліти, і не проходить після того, як ви перестали масажувати, завершіть сеанс.

  • Читайте також: чому після масажу болить спина

Класична техніка

Пацієнт повинен розташуватися лежачи на животі, руки покласти уздовж тіла і розслабити. Під голову можна покласти тонку жорстку подушку. Допустиме також положення на боці, якщо лягти на живіт пацієнту важко.

Поглажування

Перед тим, як робити лікувальний масаж, спину завжди погладжують. Важливо стежити, щоб всі рухи зачіпали не тільки шкіру, але і мускулатуру під нею. Відчуйте, як ваші руки впливають на підшкірні м’язи. Після загальних погладжувань гладьте, плавно збільшуючи силу рухів. Рухайтеся від попереку до ключичній області і навпаки. Опрацюйте так всю спину, щоб підготувати до більш інтенсивним і глибоким технікам. Бока погладжуйте, легко обхопивши їх долонями.

  • Читайте також: Як правильно робити баночний масаж спини.

Вичавлювання

Прийом вичавлювання схожий на погладжування, але більш інтенсивний. Покладіть одну долоню на іншу, здійснюйте рухи, як би видавлюючи спину масажованого. Спочатку піддаються впливу м’язи спини з боків хребта, потім переходимо до найширшим. Так проробляємо всю спину.

Розтирання

Методика розтирань впливає ще глибше. Починаємо розтирати довгу мускулатуру хребта, як би «пиляємо» обома руками вздовж хребта. Починаємо з крижовій області, повільно доходимо до потилиці. Рухаємося назад до крижів. Можна виконати техніку до семи разів, залежно від потреб пацієнта. Переходячи до найширшим, відразу задіємо обидві руки. Починаємо знизу – з поперекової області. Більш щадний варіант – ті ж рухи, але виконані подушками пальців розчепіреної долоні. Бока пацієнта опрацьовуємо променевою стороною долоні. Рухаємося від тазової області до пахв. Між ребер розтираємо від хребта в боки, розставивши пальці. Завершуючи, розітріть всю спину м’якими рухами. Виконайте кілька циклів легких погладжувань.

Розминання

Оздоровчий масаж спини триває разминаниями. Руки розташовуємо так: одну кисть на іншу. Обробляємо довгу мускулатуру, потім – найширші. Але в залежності від чутливості пацієнта і для вирішення різних завдань застосовують розминання по-різному:

  • Великим пальцем. Притискають м’язи до кісткової тканини під ними, починають рухатися по колу знизу-вгору;
  • Великі пальці обох рук впливають на спину по черзі то з одного боку, то з іншого;
  • На спині водять чотирма пальцями по колу;
  • Водять всіма пальцями по колу.
  • Читаємо також: Техніка масажу спини в домашніх умовах.

Розім’явши м’язи вздовж хребта, переходять до найширшим. Опрацьовуємо по лініях, від клубової кістки до пахв. Обхоплюємо м’язи, злегка тягнемо їх і масажуємо по колу.

Завершення процедури

Швидко і легко стукайте по всій спинний області. Можете «порубати» її променевою стороною долоні. Рухайтеся по лініях м’язів. Закінчите погладжуваннями. Стандартна процедура триває близько двадцяти хвилин, десять з них відведені разминаниям.

Масаж різних відділів

Види масажу спини класифікуються по тій області, на яку спрямовані. Сучасні масажисти вважають, що найбільш ефективно опрацьовувати всю спину, а потім переходити до роботи з конкретними відділами.

  • Читайте також: Протипоказання до масажу спини.

Робота з відділом нижнегрудним

Масажуємо з 7 до 12 грудні хребці. Всі рухи виконуємо зверху-вниз і від центру до боків:

  • Погладжування;
  • Вичавлювання;
  • Розтирання;
  • Розминання;
  • Використовуємо техніку легких ударів і прихлопиваний.

Масажувати цю область п’ять хвилин буде достатньо. Якщо проводиться лікувальний масаж спини, працюйте над цією поверхнею чверть години. Зверніть увагу, що 11 і 12 хребці близькі до нирок, не можна сильно впливати на них, інакше можуть проявитися болю при масажі спини.

Масаж під лопаткою

Щоб застосувати розтирання на внутрішніх лопаткових сторонах, руку масажованого покладіть на поперек і посуньте лікті ближче до поверхні. Однією рукою злегка підніміть плече, а інший розтирайте. В районі між лопатковою областю і хребтом розтирайте подушками пальців. Розминаючи лопаткові м’язи, покладіть одну долоню під плече і злегка підніміть його. Не забувайте про плечах – виконуйте розминання по колу зі всіх сторін.

  • Читайте також: Класичний масаж спини.

Опрацювання комірцевої області

Маються на увазі дії в районі шиї і з 1 по 6 хребців грудей. Впливати тут потрібно менш інтенсивно, чим на поперек і нижнегрудную область. Масаж грудного відділу хребта і шиї повинен бути більш щадним. Рухатися потрібно, як зазвичай, з центру в сторони і знизу вгору. З однією істотною обмовкою – масаж шийного відділу хребта завжди проводиться зверху вниз. Виконуємо стандартні погладжування, вижимання, розтирання і вібрації (вібрації не можна використовувати вище шостого хребця шиї). Оканчиваем масаж цієї області, струшуючи по шкірі і погладжуючи пальцями. Масажуйте комірцеву область чверть години.

Масаж попереку

Щоб зробити масаж спини в поперековому відділі, потрібно рухатися тільки з центру в сторони. Погладжуємо, вичавлюємо, розтираємо і розминаємо. Потім виконуємо вібраційні і ударні техніки. У стандартному варіанті масаж спини в районі попереку проводиться близько п’яти хвилин. Для лікувального масажу краще витратити двадцять хвилин.

Масажуючи в районі куприка, можна глибоко проминать м’язи, а ось переходячи до області, де розташовані внутрішні органи, треба діяти обережно.

  • Читайте також: Медовий масаж спини.

Протипоказання

Про масажі можна сказати багато хорошого: розслабляє, тонізує тканини, зміцнює м’язи. Але навіть якщо ви добре знаєте, як робити масаж спини, зверніть увагу на наступні протипоказання:

  • Травмований хребет;
  • Інфекційні та грибкові дерматологічні захворювання;
  • Серцево-судинні патології;
  • Гострий період остеохондрозу, протрузії або грижі;
  • Запальні процеси.
За темою:  Вправи при сколіозі 1 ступеня: у дітей і дорослих, відео

MAXCACHE: 0.53MB/0.05191 sec