Масаж спини вагітним на ранніх і пізніх термінах, відео

Чи можна робити масаж спини при вагітності?

Масаж спини вагітним жінкам допомагає перенести різні незручності, що виникають в останньому триместрі. Болі в попереку, хронічна втома, легко знімаються сеанс розслабляючого масажу. Тим більше, масаж спини при вагітності корисний не тільки для майбутньої мами, але і для плоду в будь-який з періодів розвитку. Тільки от звичайний лікувальний масаж спини, масаж спини для вагітних – різні речі і підхід до жінки в положенні повинен бути особливо трепетним.

Особливості масажу в першому триместрі

Загальним пересторогою для майбутніх мам є наступне – не зловживати сеансами масажу на ранніх термінах вагітності. Обумовлено це тим, що надмірне вплив на так звані «зони аборту» (область куприка, крижів і т. п.) може призвести до небажаних наслідків у вигляді порушення нормального розвитку плода та перебігу вагітності. На ранніх термінах робити масаж спини все-таки можна, але строго у вигляді погладжувань або легких надавливаний без інтенсивних впливів. В цілому така методика проведення масажу буде благотворно позначатися на стані мами протягом всієї вагітності. Масаж спини сприяє циркуляції крові, в цілому, впливаючи на організм тільки позитивно.

Незалежно від терміну, масаж спини дозволяється проводити строго з надзвичайною легкістю в рухах, з ніжність і турботою. Такий процес краще довірити близькій людині. Опускаючи чисто фізичні властивості процедури, варто відзначити і сприятливий вплив на загальний емоційний і психологічний фон і стан вагітної.

  • Читайте також: болить поперек в першому триместрі

Для вагітних легкий і приємний масаж, зроблений руками коханого чоловіка, може стати особливо корисним. При правильній стимуляції певних зон, посилюється вироблення ендорфінів.

Застосування ароматичних і масажних масел

Вагітним жінкам масаж можна і навіть рекомендується проводити, застосовуючи різні ефірні масла. Але обережно, тому що деякі різновиди масел володіють рядом побічних дій і здатні викликати алергічні реакції. Рекомендується вибрати нейтральне масло без запаху і без додаткових ефектів. У будь-якому випадку, перед рясним нанесенням на шкіру ефірної олії, можна заздалегідь нанести невелику кількість на невелику область спини. Якщо шкіра відреагує нейтрально, масло підійде для різноманітного застосування. Якщо ж шкіра починає червоніти, від застосування масла краще відмовитися.

Якщо вирішено застосовувати масло з ароматизаторами, то краще зупинитися на вибір лавандового або сандалового. Такі види масел характеризуються здатністю знімати набряклості області спини, запобігати варикозні розширення.

Зони впливу

Основні зони спини, які найкраще масажувати вагітним жінкам, наступні:

  • Шийна область спини;
  • Область плечей;
  • Поперек;
  • Тазова область.
За темою:  Пластир від остеохондрозу: китайський, перцевий, нанопластирь

  • Читайте також: Як робити масаж спини.

У вагітних жінок періоди вагітності супроводжуються обов’язковим збільшенням області грудей і живота. Навантаження на хребет і спину зростає в рази, центр ваги зміщується. Щоб усунути напругу м’язів, підійде точкова методика масажу. Точкове вплив вимагатиме певних зусиль, але рухи повинні бути максимально ніжні і легкі.

Масаж для вагітних, як будь-масаж спини, передбачає вплив лише на спинні м’язи. Але ні в якому разі не на хребет.

Особливу увагу рекомендується при масажі спини приділяти поперекового відділу і загострювати увагу на ньому. Це обумовлено тим, що велика частина навантаження від збільшення живота і грудей так чи інакше впливає саме на цю область жіночого тіла. При правильному підході у виконанні масажних процедур можна добитися повного або часткового зняття відчуттів напруги тазової і поперекової областей.

Однак концентрувати увагу лише на поперековому відділі не варто: інтенсивні і тривалі впливу на нього можуть з приємних перетвориться в неприємні і доставити вагітної більше дискомфорту, чим задоволення і користі. Оптимальним стане масаж комбінованого типу, коли по черзі масажуються плечі, шийна частина, тазові «бока», верхні області сідниць, тазова область і по колу. При цьому не обов’язково дотримуватися означений порядок.

Техніка масажу для вагітної

Важливим буде визначитися з методиками проведення масажу в цілому. Якщо жінка на ранньому терміні може лягти в будь-яку позицію вільно, то для вагітних від 7 місяців класична поза для масажу спини скрутна.

  • Рекомендуємо до прочитання: чому болить поперек на ранніх термінах

Ідеальним буде наступний варіант виконання масажу:

  1. Після того, як жінка прийняла зручне положення (лежачи на животі або на боці, в залежності від термінів вагітності), неспішно і легкими рухами її спина натирається відповідним маслом або пом’якшувальною кремом;
  2. Після того, як крем або масло трохи вляглися, проводяться легкі погладжування областей плечей, шиї, попереку і крижів, злегка порушується таз. Приємними і одночасно корисними стануть такі погладжування кінчиками пальців;
  3. Після того, як спина вагітної готова до повноцінного масажу, можна приступати до інтенсивних (в міру) розтирань всій спинний області;
  4. На завершення сеансу або окремої процедури хорошим стане м’яке пощипування або розминання підготовлених раніше областей спини.
За темою:  Тягне поперек на 8 тижні вагітності: причини, що робити

  • Читайте також: Класичний масаж спини.

Все, що потрібно пам’ятати – ніжність і м’якість у рухах. Прислухайтеся до бажань матусі, вона обов’язково підкаже, де їй приємніше відчувати масажні дії.

MAXCACHE: 0.88MB/0.03073 sec