Плавання при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу

Плавання при остеохондрозі

Лікувальне плавання при остеохондрозі допомагає розтягнути хребет, звільнити від тиску міжхребетні диски. Розслаблюються м’язи, які відчувають спазми. Поліпшується кровообіг в ураженій області, а при шийному остеохондрозі йдуть неврологічні симптоми. Плавання з усіх видів лфк при остеохондрозі переважно ще й тому, що плавно навантажує спину, не дає робити різких, травмуючих рухів.

Користь плавання

Остеохондроз – захворювання хребта, що розвивається як наслідок дегенеративних процесів міжхребцевих дисків. Хрящові тканини дисків деформуються, стають більш плоскими. В результаті відстань між хребцями зменшується, іноді затягуються нерви. Починає гірше працювати хребет в цілому, дає знати больовим синдромом, погіршенням рухливості. Іноді починаються ускладнення у вигляді порушення роботи внутрішніх органів.

Басейн при остеохондрозі може принести багато корисних ефектів, серед яких:

  • Релаксація. М’язові тканини відчувають спазм і напруга. Пацієнту при остеохондрозі важко рухатися. Плавання допомагає досягти релаксації, зняти навантаження з м’язів. При цьому м’язи тренуються, стають сильнішими, а значить, краще підтримують хребет. Хребці починають рідше і в меншій мірі чинити тиск на хрящову тканину. Тому плавання при остеохондрозі ще і є кращою профілактикою протрузій, гриж;
  • Нормалізація метаболізму в тканинах. Поліпшується циркуляція крові, обмінні процеси в тканинах. Міжхребцеві диски починають нормально харчуватися, і починається процес їх регенерації;
  • Плавання допомагає безболісно і плавно розтягнути хребет. Збільшується відстань між хребцями, знімається тиск з міжхребцевих дисків при остеохондрозі. Звільняються деформовані нервові тканини, зникає біль, стабілізується робота внутрішніх органів;
  • Ходити в басейн – хороший спосіб зміцнити імунітет;
  • Вправи для спини у воді допомагають позбавитися від зайвої ваги. Це важливий момент лікування остеохондрозу, адже так ми знижуємо навантаження на хрящі, не допускаємо подальшого розвитку дегенеративно-дистрофічних процесів;
  • Басейн допомагає сформувати піднесений емоційний фон, необхідний для боротьби з болем і обмеженою рухливістю при остеохондрозі.
За темою:  Після їжі болить спина: під лопатками, на рівні шлунка, в районі нирок

Лікування шиї плаванням

Плавання при остеохондрозі шийного відділу необхідно в наш час, коли люди ведуть малорухливий спосіб життя, постійно сидять за комп’ютером, тримають в положенні сидячи неправильну поставу. Скутість шийних рухів, головні болі, підвищений артеріальний тиск, темрява в очах, предобморочного стану – все це симптоми шийної патології, з якою допоможе впоратися вода. Крім того:

  • Шийні м’язи досягають розслаблення, зникає їх спазм, знову починає надходити нормально кров в область головного мозку;
  • Постійні заняття при остеохондрозі шийного відділу хребта допоможуть зміцнити шийні м’язи, що стане кращою профілактичним заходом проти ускладнень;
  • Починають повноцінно працювати легені, що допомагає підвищити імунітет, дає пацієнтові сили жити і боротися із захворюванням.

Радимо прочитати: біг при остеохондрозі.

Часто трапляється так, що симптоми остеохондрозу шийного відділу змушують пацієнта боятися фізичної активності, у тому числі лфк і плавання. Це невиправданий страх, адже в басейні небезпека травми шиї сильно знижується. У будь-якому випадку, інструктор і лікар допоможуть подолати такі упередження проти цих корисних процедур.

  • Радимо почитати: може підвищуватися тиск при шийному остеохондрозі

Як правильно плавати

Плавати при остеохондрозі неврологи рекомендують тільки в басейнах. У природних водоймах може спостерігатися протягом, яке збільшить напругу хребта і тільки погіршить ситуацію. У водоймі може бути занадто холодно, що неприпустимо при патологічних процесах спини, так як може розвинутися запальний процес.

Крім того, пацієнти повинні дотримуватися наступні принципи:

  • Спочатку переважно плавати у воді температурою близько 30 градусів, а потім знижувати її, аж до 23;
  • Перед початком сеансу потрібно розігріти мишки і зв’язки. Підійде самомасаж ураженої області, найпростіші розминочні вправи;
  • Залежно від ураженого відділу хребта підбирають стиль плавання. Якщо деформовані шийні міжхребетні диски, краще займатися на спині, щоб максимально знизити навантаження з шиї і не викликати нових спазмів, небезпечних для кровообігу головного мозку. Плавання при остеохондрозі поперекового відділу буде оптимальним у стилі брас – так вийде зняти навантаження вже з попереку, максимально прогнути цей відділ спини;
  • Не можна допускати різких рухів. Щоб випадково не рушити різко головою через що потрапила в очі або вуха рідини, потрібно користуватися окулярами і плавальним головним убором;
  • Плавати потрібно мінімум двічі, краще тричі на тиждень, сеанс повинен триває близько години;
  • Якщо у пацієнта остеохондроз, і він не вміє плавати або його м’язи ослаблені, як у випадку літніх людей, можна використовувати плавальну пластину;
  • Запитати у інструктора з лфк, які вправи у воді виконувати. Навантаження повинна йти по наростаючій, але завжди бути щадною, щоб не погіршити становище дисків;
  • Плаваючи, потрібно стежити за своїм диханням. Вдих повинен бути повним і плавним, а видих – різким. Так легкі краще працюють і позитивно позначаються на рухомості хребта. Зменшується тиск на нерви.
За темою:  Поперековий лордоз – що це таке, як лікувати, вправи, препарати

Звичайно, бажано проводити водні процедури під наглядом інструктора з лфк. Він буде стежити за станом, підкаже, як плавати, чи можна робити ті чи інші вправи, а які краще тимчасово або в принципі виключити.

Вправи в басейні

Після невеликої розминки поліпшити оздоровчий ефект допоможуть наступні вправи:

  1. Вис на перекладині. Це допомагає плавно розтягнути хребет, звільнити міжхребцеві диски. Найпростіше зробити це рух, повисівши трохи на борту;
  2. Плавні махи убік нижніми і верхніми кінцівками. Також можна нахиляти і повертати корпус в різні сторони;
  3. Зняти навантаження допоможе такий рух – ноги кладемо на бортик, тазової областю торкаючись краю. Висимо на спині кілька хвилин, тримаючи руки на потилиці, намагаємося максимально розслабитися;
  4. Якщо в басейні є зона неглибокого дна, можна ходити по ній, бігати на місці, виконувати легкі приседи.

Протипоказання

Всі ці комплекси зазвичай дуже корисні, але є і протипоказання:

  • Гострий період патологічного процесу. Якщо пацієнта постійно мучать болі, практично неможливо рухатися, і будь-які лфк-комплекси вважаються забороненими. Дочекайтеся періоду ремісії;
  • Хворий простудився. Відкладіть лфк до моменту одужання;
  • Є проблеми в роботі серцево-судинної, дихальної системи;
  • Дерматологічні проблеми є абсолютним протипоказанням;
  • Є схильність до судом або спостерігались епілептичні припадки.

MAXCACHE: 0.89MB/0.22160 sec