Порушення постави: причини сутулою спини, методи корекції, лфк

Як виправити поставу – корсети, масаж, лфк

Якщо у людини неправильна постава, він починає горбитися. Страждають внутрішні органи, розвивається сколіоз. Причини можуть бути різними: вроджені патології хребта або набуті викривлення. Людина в процесі еволюції навчився ходити прямо, на відміну від тварин, які пересуваються на чотирьох кінцівках. Разом з прямоходінням з’явилися і порушення постави.

Здоровий хребет без викривлень – показник не тільки здоров’я, але і психологічного стану людини. Впевнена в собі людина завжди тримає спину рівно.

Проблеми сутулості починаються ще зі шкільного віку, коли діти сідають за столи, зроблені не по ГОСТам в задушливих шкільних кабінетах. Або ж у дорослому віці через сидячу роботу в офісах перед моніторами комп’ютерів. Тому всі люди в тій чи іншій мірі піддаються небезпеки отримати сутулу спину. Які причини порушення постави, чим це загрожує і як виправити поставу у дорослого або дитини?

Правильна постава: що таке?

Якщо у людини правильна постава без викривлень і патологій, то хребетний стовп строго вертикальний, а голова тримається прямо. Плечі, лопаткові кістки і соски на грудях розташовані симетрично без перекосів. Кістки ключиці не перекошені, а лежать на одному рівні. Спина у людини з прямою поставою рівна без асиметрії шкірних складок, лордозу, кіфозу (вигини хребетного стовпа вигнуті рівномірно і в правильному діапазоні).

Тазові кістки і сідниці розташовуються на єдиному рівні без перекосів. Хребетний стовп не викривлений збоку, ноги мають рівну довжину, хода рівна.

Найбільш незахищеною від поганої постави категорією називають школярів, адже вони активно ростуть, а неправильна постава призводить до серйозних деформацій дитячого тіла. Медики не применшують її значення для людського організму. Якщо хребет не має дефектів і патологій, то навантаження на нього розподіляються рівномірно, суглоби рухаються без обмежень, а тіло тримає рівновагу без напруги. Така людина легко координує свої рухи. При погляді з боку йде людина з правильною поставою естетичний, а його органів функціонує краще, чим у людей з неправильною поставою.

  • Це важливо знати: Яку шкоду організму приносить неправильна постава?

Чому порушується постава?

Причиною неправильної постави можуть бути: вроджені (патологічні захворювання та деформації хребта та опорно-рухового апарату – родові травми; рахіт, придбаний в дитячому віці послужив причиною неправильного розвитку) та набуті причини (патології, придбані з довгим сидінням або перебуванням в неправильній позі – сидіння за комп’ютером або партою).

За темою:  Захворювання спинного мозку: назви, симптоми і лікування

Порушення її діляться на кілька видів:

  • Від площині викривлення. Порушення може бути фронтальним, змішаним або сагиттальним;
  • Від типу патології (лордоз (надлишкове викривлення хребетного стовпа в шийній або поперековому відділі), сколіоз (викривлення хребетного стовпа) і т. д.);
  • Індивідуальні типи викривлень.

Також постава страждає із-за вроджених проблем з хребтом або хребцями – доброякісні новоутворення, туберкульоз, патології сполучної тканини, рахити. Причинами неправильної постави можуть служити травми хребта, проблеми із зором і слухом (хворий тягнеться, щоб краще бачити або чути). Основною причиною порушення постави лікарі називають неправильне положення тіла при сидінні протягом довгого часу.

Щоб не мучитися питанням, як покращити поставу, слід сидіти за столом або шкільною партою правильно, не горбя спини, не підтискаючи ніг.

Батькам рекомендується придивитися, як носить портфель школяр. Якщо він бере портфель в одну руку або носить на одному плечі, то напевно дитині скоро знадобиться випрямлення постави. Неправильну поставу, порушення постави школяр може отримати, якщо часто спить на одному і тому ж боці або згортається при сні калачиком.

  • Читайте також: Як визначити сколіоз на ранній стадії?

Постава порушується при неправильному сидінні, якщо людина нахиляється низько, горбит спину або викривляється в одну або іншу сторону, сидить, підібгавши під себе одну ногу, носить важкий портфель в одній руці або ранець на одному плечі. Спить на м’якій постелі на одному боці або згорнувшись калачиком.

Складно відновити поставу при поганої звички сутулитися або якщо при ході голова людини постійно опущена.

Вчителі та батьки зобов’язані стежити за положенням тіла дитини, коли він робить уроки або виконує домашнє завдання. Неправильна поза провокує виникнення порушень, внаслідок яких необхідна корекція постави. Краще вчасно відкоригувати посадку малюка, вирівняти спину і положення тіла, чим придбати надалі проблеми з опорно-руховим апаратом.

Види порушень постави

  • Сутула спина. Голова пацієнта зігнута, яскраво виражений кіфоз у грудному відділі, лопатки – крилоподібні, плечові суглоби наведено.
  • Спина круглої форми. У цьому випадку обов’язково проведення вирівнювання постави, лордозу немає, але сильно виражений кіфоз грудного відділу хребта. Зміщує центр ваги, тіло подано вперед, людині складно тримати рівновагу, ноги напівзігнуті, руки звисають уздовж тулуба.
  • Кругла увігнута спина. У пацієнта збільшені всі вигини хребетного стовпа, випинається живіт, голова висунута вперед.
  • Необхідна корекція постави і при плоскій спині, коли груди і живіт виражені, а кожен крок і удар не амортизується (внаслідок плоского положення всіх вигинів хребетного стовпа), а передається безпосередньо в мозок і черепну коробку.
  • Як виправити поставу, мучить питання пацієнтів і з плосковогнутой спиною. При цій патології кіфоз стає плоским, а в області попереку збільшений лордоз. Таз отставляется тому при рухах, напівзігнуті ноги хворого.
  • Відновлення необхідно і хворим, володіє сколіотичною поставою. При цьому захворюванні йде порушення в сагітальній площині, спостерігається викривлення з порушенням загальної симетрії тіла.
За темою:  Біль у спині нижче попереку у чоловіків і жінок, причини, лікування

Лікування постави необхідно, тому як з-за патології починається неправильне функціонування внутрішніх органів, швидко розвивається остеохондроз, хворому важко дихати.

  • Читайте також: Гіперлордоз шийного відділу хребта

Як випрямити поставу

Незважаючи на безліч проблем, що ведуть до порушення внутрішніх органів та опорно-руховому апараті виправлення постави у дорослих і дітей лікується досить просто, якщо це не вроджені аномалії або травми. На питання, як випрямити спину, діючи немедикаментозними способами, лікар відповість, що запорука гарної постави у профілактичних заходах, а, головне, корекції, виправляє цей неприємний дефект. Постава формується з дитинства, на неї позитивно впливають:

  • Щоденна гімнастика;
  • Рух;
  • Прогулянки на свіжому повітрі;
  • Спорт і загартовування організму;
  • Плавання;
  • Збалансований раціон (білки, жири, вуглеводи).

Постава та її корекція обов’язково повинні провадитися, як тільки намітяться перші ознаки патологічних змін. На питання, як вирівняти поставу будь-ортопед відповість, що для цього хворому рекомендується носити спеціальний корсет, який коригує і підтримує тіло.

  • Читайте також: Як виправити викривлення хребта в домашніх умовах

Лфк і масаж

Ще один ефективний засіб для випрямлення спини – це масаж. Він знімає спазми, покращує мікроциркуляцію і сприяє поліпшенню обміну речовин.

Исправляющая поставу гімнастика дозволяє відновлювати правильне положення тіла і хребта хворого, за умови, що повинна продовжуватися тривалий час. Вправами можна виправити поставу у дорослих і у дітей. Виконання комплексу вправ з лікувальної гімнастики і заняття йогою найкраща відповідь на питання, як швидко виправити поставу.

Поширені вправи для поліпшення постави і позбавлення від сутулості:

  • Пацієнт встає біля стіни, притискаючись до нього всім тілом. Ноги розсовуються на ширину плечей, і виробляє обертання обома руками по колу.
  • Зберігаючи основну позу, слід руки з’єднати в замок і плавно нахиляться вперед кілька разів.
  • В основній позиції пацієнт піднімає спочатку одне плече, потім друге. Повторення виробляють 10-20 разів. Потім пацієнт переходить до одночасного підняття і опускання плечей. Голову слід тримати рівно і дивитися прямо перед собою.
За темою:  Шийний комір Шанца: при остеохондрозі, як вибрати і носити, фото, відео

Ортопедичні приналежності

Для робочого місця підбирається стілець і стіл оптимальної висоти, щоб вони підходили по зростанню дошкільнику (школяреві). Сутуловатую спину виправить і носіння пацієнтом ортопедичного взуття та інші профілактичні заходи, в тому числі позитивно впливають на тонус м’язів спини.

Допомагає відновлювати поставу правильно підібрана поза сидить за столом, сон на ортопедичній подушці і матраці.

  • Всі способи, як виправити поставу – корсети, масаж, лфк

Батькам необхідно привчати дитину спати на ортопедичному матраці з відповідною ступенем жорсткості. Для формування гарної постави дитині до 12 місяців рекомендується спати без подушки, викладати його на живіт або на спину. Не рекомендується, щоб сплячий дитина брав у сні позу ембріона. Нерідко в зв’язку з цим відбуваються порушення постави причини яких викликані набутими факторами.

MAXCACHE: 0.39MB/0.00667 sec