Профілактика порушень постави у дітей дошкільного і шкільного віку

Профілактика порушень постави у дітей

Постава – положення корпуса людини і голови в просторі при сидінні, стоянні, ходінні. Вона формується під вагою тіла, за допомогою кісток скелета і м’язової тканини. Постава – це не тільки положення корпусу в просторі, але і розташування тазу, стоп, голови відносно корпусу.

Дитина народжується з абсолютно рівним хребтом, а вигини хребетного стовпа, амортизуючі ударів при русі, формуються з віком. Першим формується вигин в шийному відділі хребта, відбувається це, коли діти починають тримати голову. До 12 місяців, коли дитина встає, згинається грудний відділ і формується згинання в поперековому відділі.

Правильна постава – це помірні, симетричні вигини хребта.

Вигин в грудному відділі повинен варіюватися від 20 до 40 градусів. По правильному розташуванню голови можна судити, якщо мочки вух симетричні. Плечі мають симетричне розташування, корпус і ноги прямі, а стопи стоять паралельно. Якщо плечі перекошені або хребетний стовп викривлений — це порушення постави.

  • Читайте також: Ідіопатичний сколіоз у юному віці

Види неправильної постави

Поділяються на типи неправильної постави по відхиленню від норми розташування хребта в різних площинах.

  • Лордоз. Постава прогнутий вперед, зустрічається найчастіше в шийному відділі і попереку. Якщо прогин сильніше норми, то таке положення тіла вважається патологією.
  • Кіфоз – прогин хребетного стовпа до задньої частини. Зазвичай він виражений в області грудей. Незначне викривлення є у багатьох людей, але при сильному відхиленні це вважається патологією.
  • Сколіоз. Вигин хребта вліво або вправо відносно норми.

Класифікувати неправильну поставу можна за наступними типами:

  • Сутулість – патологія, спричинена надмірним поглибленням кіфозу грудного відділу хребта. У таких людей спостерігаються крилоподібні лопатки, а голова зігнута.
  • Кругла спина. Цьому відхиленню схильні діти старшого віку (зазвичай, підлітки). Зазвичай причина в неправильній поставі, яку не коригували в більш ранньому віці.
  • Плоска спина. Починається при потовщенні анатомічних вигинів хребта. При патології хребет людини втрачає амортизаційні властивості при русі і вібрації.
  • Сколіотична постава. Викликана порушенням положення хребетного стовпа щодо своєї осі у фронтальній площині. Як правило, це викривлення хребта вліво або вправо.

  • Читайте також: Як визначити сколіоз на ранній стадії?

Профілактика порушень постави у дітей

Правильна постава має формуватися з дитинства, тому важливо з самого народження малюка виконувати профілактику сколіозу, лордозу та інших патологій. Моменти, на які слід звернути увагу, щоб у дитини формувалася правильна постава, і не виникло патологій:

  • Наявність активних навантажень і режим дня. Профілактика порушення постави у дітей дошкільного віку повністю лягає «на плечі батьків. Їм рекомендується викладати немовлят на живіт, щоб дитина тягнулася за іграшками і яскравими предметами. Можна організувати заняття на фітболі. Не варто зловживати ходунками і пригунками. Це попередження порушень у відділах хребта. Адже якщо дитина ще не ходить або погано стоїть на ногах, значить його м’язовий корсет і хребет не готові до вертикальних навантажень. В режим дня рекомендується включати прогулянки, а спати малюка слід викладати на ортопедичний матрац середньої жорсткості. До 12 місяців його укладають спати в ліжко без подушки. З року подушка під головою повинна мати невелику висоту, а матеріал подушки слід підбирати пружний, трохи пружний.
  • Спорт. Лікарі рекомендують проводити профілактику порушень постави за допомогою занять гімнастикою, плаванням. Хороший для правильної постави і кінний спорт.
  • Профілактика порушень постави у дошкільнят і школярів чимало залежить від організації робочого місця для навчання, ліплення, малювання. Тут важливо положення за столом. Як же правильно сидіти? Правильне положення тіла: ноги стоять на підлозі, спина притулена до спинки стільця. Світло на робочому місці повинен відповідати нормам освітленості. В іншому випадку дитина буде тягнутися до джерела світла, а його хребет день за днем буде викривлятися.
  • Для дітей, початківців ходити, оптимальним варіантом взуття стануть черевики (сандалі) з підошвою з щільного матеріалу. Задник такого взуття повинен бути жорстким. В ній обов’язково наявність супінатора та застібки на липучці.

Масаж і гімнастика

Основними заходами з профілактики порушень постави є масаж і комплекси вправ, спрямованих на її поліпшення.

  • Це важливо знати: Яку шкоду організму приносить неправильна постава?

Вправи з немовлям

Профілактика порушень постави у дітей починається з перших місяців життя малюка, може виконуватися самостійно, але тільки після консультації з дитячим лікарем. Перші вправи для немовляти повинні бути не занадто довгим (всього кілька хвилин).

  • Викладаємо дитину на бік, фіксуємо ноги своєю рукою, акуратно лівою рукою, використовуючи великий і вказівний палець, проводимо по серединній лінії хребта від попереку до потилиці. Повертаємо дитину на інший бік, робимо те ж саме. Суть вправи полягає у рефлекторному розгинанні хребта малюка. Цей рефлекс у дітей триває до досягнення 3-4-річного віку.
  • Після виконання немовляті 3 місяців можна проводити таку вправу: укладаємо дитини так, щоб він використовував живіт дорослого, як упор. Беремо малюка за руки і повільно піднімаємо.
  • Подаємо дитині палець правої руки, а другою рукою утримуємо його щиколотки і гомілки. Злегка допомагаємо йому перевернути таз, а корпус дитина повертає самостійно. Те ж саме робиться при перевороті малюка на інший бік.

Таку гімнастику, спрямовану на профілактику порушень постави, роблять за 60 хвилин до або після прийому їжі.

Вправи для дошкільнят і школярів

Профілактика порушень постави здійснюється з допомогою комплексу гімнастики. Дітям дошкільного віку лікарі рекомендують вправи біля вертикальної площини. Їх легко виконувати стоячи біля стіни.

  • Для цього дитині необхідно встати біля неї торкаючись п’ятами, сідницями, потилицею і обома лопатками. Це буде правильне розташування тіла в просторі. Варто запам’ятати та дотримуватися при русі або стоянні.
  • Корисною вправою буде і ходіння з книгою на голові. Можна використовувати для профілактики порушень постави ходьбу з балансування по колоді.
  • Незайвим буде і комплекс вправ, спрямований на усунення або профілактику плоскостопості дошкільника.
  • Важливо при порушенні постави спостерігатися у спеціаліста-ортопеда та комплексно лікувати цей стан. Ті діти, у яких постава правильна повинні проходити медогляд раз на півроку. Робиться це для своєчасної корекції постави та діагностики виникаючих порушень.

Для того щоб постава була правильною лікарі рекомендують 2-3 рази на тиждень виконувати комплекс вправ для зміцнення спинних м’язів і м’язів черевної порожнини. Ними слід доповнювати гімнастику, яку дитина виконує після сну, включати в оздоровчу гімнастику. Нерідко вони включаються в шкільні уроки фізкультури, заняття спортом.

  • Всі способи, як виправити поставу – корсети, масаж, лфк

Суть їх у зміцненні фізичної сили, придбанні тілом витривалості. М’язи стають міцнішими і дозволяють правильно тримати тіло і голову. Ось деякі з вправ:

  • Оцінити можливості дитини допоможе вправа «Ластівка». Для виконання він стає на одну ногу, другу відводить назад і піднімає, спина тримається рівно, а корпус нахиляється вперед, руки розводяться в сторони. Для дитини 7-10 років норма витримування вправи від півтора до 2 хвилин. Діти віком від 11 до 18 років повинні вміти тримати своє тіло в такому положенні дві — дві з половиною хвилини. Для дорослої людини нормою вважається 3-3, 5 хвилини.
  • Стан черевного преса діагностується переходами з положення лежачи на спині в сидяче положення без допомоги рук. Норма для дітей 7-10 років – від 15 до 20 разів, а для підлітка від 30 до 50 разів.
  • Комплекс вправ на статичну витривалість м’язів проводиться з фіксацією тіла 5-7 секунд, після чого слід відпочинок (10 секунд) і знову перехід до вправи. Кількість підходів не менше 4-5 разів. Самі вправи змінюються зі статичних на динамічні, щоб м’язи не втомлювалися і не затікали. Їх чергують по групах задіяних м’язів. Роблять їх з основної позиції: лежачи на животі.
  • Так само повинно здійснюватися ходіння босоніж і обтирання рушником, змоченим в прохолодній воді.
  • Ще одним важливим моментом для школярів стане правильне носіння рюкзаків і ранців на спині. Навантаження на спинні м’язи повинна бути рівномірною, так можна уникнути викривлення хребта та порушення постави.
За темою:  Остеохондроз поперекового відділу хребта: симптоми і лікування

MAXCACHE: 0.89MB/0.03045 sec