Відновлення хребта після травм, хвороб та операції

Відновлення хребта після хвороб та операцій

Пацієнти з остеохондрозом і протрузії цікавляться, чи можливо відновлення хребта. Дегенеративно-дистрофічні процеси хрящових і кісткових тканин незворотні. Але можна уповільнити їх, або завчасно вжити профілактичні заходи. Відновлення хребта неможливо без правильного харчування, лікувальної фізкультури, здорового способу життя та додержання рекомендацій від фахівців.

Оборотні хвороби хребта?

Весь спосіб життя сучасної людини можна описати в кількох словах – недолік рухової активності, сидяча робота, неправильне харчування і зайві кілограми. З-за цього помолодшав і став все частіше зустрічатися як остеохондроз, так і інші види дегенеративно-дистрофічних змін міжхребцевих дисків.

У дегенеративних змін хребта є багато симптомів, серед яких біль, часто иррадирующая у внутрішні органи та кінцівки, втрата чутливості і рухливості кінцівок.

На сьогоднішній день дегенеративно-дистрофічні процеси не можна вилікувати, можна лише сповільнити їх розвиток. Це схоже природного старіння організму, тільки простежується навіть більш очевидно. Пошкоджені, сухі міжхребцеві диски не можна повернути в той стан, в якому вони були раніше. Можна лише не допустити, щоб їх стан швидко погіршувався.

Як лікувати хребет

Проблема хребта в тому, що самі хребці та диски між ними не мають свого кровообігу, а харчуються через хрящову замикаючу пластину. З часом капіляри в пластині стають все тонше, і хребці з дисками перестають отримувати необхідний рівень харчування. Кісткова тканина стає крихкою. Хрящова тканина дисків висихає, перестає бути еластичною.

Щоб уповільнити цей процес, потрібно по максимуму виключити фактори, що не дають крові постачати міжхребетні диски. І навпаки, зробити все, щоб кров краще надходила в хрящові тканини – розширити капіляри, прискорити метаболізм. Головна відповідь на питання «Як відновити хребет?» – поліпшити кровообіг.

  • Радимо прочитати: реабілітація після видалення грижі хребта.

Негативні фактори

В першу чергу це недолік рухової активності, постійне перебування в статичній позі, особливо сидячи. Саме тому хребет сучасної людини почав швидко старіти – адже ми постійно, як на роботі, так і вдома, сидимо перед комп’ютером. Щоб мінімізувати цей фактор, намагайтеся робити невелику прогулянку по кімнаті кожні 30 хвилин.

Погіршують харчування хребта травматичні впливу, надмірне фізичне напруження. Навіть якщо травми, що виникли в результаті такої діяльності, самі по собі незначні, вони мають властивість накопичуватися з роками.

Від падінь та ударів ніхто не застрахований, а ось намагатися менше піднімати тяжкості і різко рухатися може кожен. Якщо щось важке піднімати все-таки доводиться, виконуйте це рух з правильною технікою. Присядьте, прогніть спину в попереку, підніміть об’єкт. Після цього не повертайтеся в спокійне положення миттєво, намагайтеся робити це плавно.

Позитивні фактори

Не дивно, що відновлюють нормальну циркуляцію крові звичайні зміцнюють руху. І одне з найбільш ефективних – це звичайні піші прогулянки. Коли ми йдемо кудись, організм постійно то напружується, то розслаблюється. Відновлення міжхребцевих дисків вже не запустити, але поліпшуються обмінні процеси в них, і дегенеративні процеси перестають прогресувати.

Щоб прогулянка перетворилася зі звичайної в лікувальну, вона повинна триває хоча б годину, і виконуватися щоденно.

Інший хороший метод – йога. Слідкуйте за тим, щоб поки ви звикаєте до цієї нової активності, не пошкодити мускулатуру. Основна мета зміцнення спини через йогу – просто поліпшити циркуляцію крові. Після тренування в тілі повинно з’явитися відчуття приємної втоми. Ніякої дискомфорт тут вам не потрібен. Ваше тіло саме зрозуміє, які рухи йому корисні на даний момент, а які поки не доступні. Знову ж, не забувайте про регулярність – інакше ніякого сенсу в тренуваннях не буде.

  • Читайте також: Перша допомога при ушкодженні хребта.

Лікувальна фізкультура

Людська рухливість знаходиться в залежності від хребта, м’язових груп і хрящових з’єднань. Чим міцніше м’язи, тим краще вони будуть підтримувати хребці і не давати їм здавлювати міжхребцеві диски. Крім того, мускулатура як броня захищає кістки і хрящі від травм і мікротравм.

  • Це цікаво: розтяжка спини для профілактики болів хребта

Розвинена мускулатура і міцні суглобові з’єднання дозволяють нормально жити і не відчувати дискомфорту, навіть якщо з хребтом не все так ідеально. Крім того, що спортивний людина постійно стимулює кровообіг у своїй спині, його організм краще виробляє відновлюють гормони. Тому розумні заняття спортом «для себе» і вправи лікувальної гімнастики – кращий засіб для збереження здоров’я спини. Єдиний момент – якщо больовий напад або гострий період захворювання вже розпочався, потрібно по максимуму скоротити рухову активність. А коли він піде, знову почати рухатися, але спочатку – з обережністю.

  • Читайте також: Які бувають травми хребта?

Якщо ви вирішили зміцнити м’язи своєї спини, пам’ятайте про те, що потрібно займатися всіма відділами хребта. Якщо одні групи м’язів хребта будуть розвинені набагато сильніше інших, це може лише піддати вас більшій небезпеці травми. Коли здоров’я дозволяє, займайтеся на брусах і турніках, віджимайтеся. Якщо дегенеративно-дистрофічні процеси хребта вже дали про себе знати, віддайте перевагу ЛФК, йоги і плавання в басейні. У воді вага тіла розподіляється рівномірно, як і навантаження під час плавання. Таким чином ви зміцнюєте м’язи з мінімальною небезпекою мікротравм.

Коли не можна займатися спортом

ЛФК, на жаль, теж має свої протипоказання. Так, якщо присутній грижа хребта з защемленням нерва, спортивні вправи вважаються неприпустимими. Пізніше, коли загострення закінчиться, з великою обережністю можна буде займатися ЛФК – але не зараз. В будь-якій іншій ситуації, що припускає затиснений нерв і гострий запальний процес, рухова активність протипоказана.

Якщо пацієнт почне порушувати це правило, дуже можливо, розвиток ускладнень. Щоб зрозуміти про наявність защемленого нерва, зверніть увагу на чутливість своїх ніг – якщо вона порушена, ноги німіють, зверніться до лікаря.

Після того, як гострий період закінчився, не можна стрімголов бігти в спортзал або до інструктора з ЛФК. У перші кілька днів після того, як закінчився спокій або навіть постільний режим, почніть виконувати звичайні піші прогулянки. Якщо дискомфорту не спостерігається, ще раз переговоріть з лікуючим лікарем і повертайтеся до лікувальної гімнастики.

  • Читайте також : Що таке забій хребта?

Дієта для хребта

Щоб спробувати відновити хребет і кровообіг в ньому, потрібно в тому числі правильно харчуватися. Якщо у вас спостерігаються симптоми таких захворювань, як остеохондроз, протрузія або грижа, намагайтеся мінімізувати такі продукти на своєму столі:

  • Солодке і борошняне. Така їжа вимиває з організму корисні для здоров’я хребта вітаміни і мінерали;
  • Куплені в магазині ковбаси і копчене м’ясо містять велику кількість непотрібних, шкідливих для здоров’я хребта речовин;
  • Надлишок солі веде до утворення її скупчень на хребцях. Переважно солити їжу під час приготування, а перед вживанням;
  • Жир і гостре тільки провокує запалення, якщо воно вже почалося;
  • Тютюновий дим і етанол негативно впливають на кровообіг як усього тіла, так і хребта зокрема.

  • Читайте також: Реабілітація після операції на хребті.

І навпаки, вживайте в їжу корисні для відновлення спини продукти – нежирні м’ясні бульйони, жирні сорти риби, крупи, фрукти і овочі. Прогулянки зроблять найбільший відновлюючу дію на хребет саме після прийому їжі. Надходять в кров поживні речовини швидше дістануться до хребетних дисків.

За темою:  Чим небезпечний остеохондроз шийного, грудного, поперекового відділу хребта

MAXCACHE: 0.53MB/0.01947 sec