Вправа для спини «Рибка» по системі Кацудзо Ніші, фото, відео

Вправа для спини рибка

Вправа для спини «рибка» підходить для будь-якого віку. Його можна включати в ранкову зарядку дитини. З дитячого віку необхідно зміцнювати дитячий хребет, в іншому разі порушення в поставі порушують циркуляцію крові, що провокує появу великої кількості захворювань в нашому організмі. Це легко, особливо з правилами здорового хребта за програмою тренувань японського цілителя Кацудзо Ніші та його простий, унікальною програмою профілактики захворювань спини.

Здоровий сон і ранкова гімнастика

Дані правила необхідно виконувати щодня:

  • Для правильного розташування хребет, необхідно спати на твердій рівній ліжку.

У того, хто спить на м’якій постелі хребці набувають неправильну форму, затискаючи при цьому судини спини і нервові закінчення. Внаслідок цього внутрішні органи недоотримають харчування. Кожен хребець при неправильному розташуванні тим, або іншим чином впливає на неправильну роботу людського організму. На твердій ж ліжку хребет знаходиться в прямому положенні, що покращує живлення і кровообіг всього організму. Сон на твердій рівній ліжку повністю розслаблює м’язи тіла, що допомагає організму розподілити вагу тіла рівномірно відносно вертикальної площини, венозні судини в даному положенні працюють більш активно. Так само, перед сном рекомендується розтягувати хребет виконуючи потягування ногами і руками, то в одну сторону, то в іншу.

  • Необхідно ретельно спостерігати за станом постави.

Для цього потрібно відсунути плечі назад, підборіддя підняти, підняти очі вгору, дане положення постави є найбільш правильним. Слід зафіксувати спину в такому прямому положенні і повторювати дані нескладні дії, кожного разу, коли м’язи розслабляються, і хребет приймає неправильну форму. По закінченні часу м’язи спини вже без постійної стимуляції та самоконтролю будуть тримати хребет у прямому положенні.

За темою:  Болить поперек віддає в ногу: причини, чим лікувати в домашніх умовах

Читайте також: вправа для хребта крокодил

  • Спати потрібно на жорсткій подушечці-валику, підкладений під шийні хребці.

Так як область шиї є найбільш рухливою і м’язи шиї знаходяться в постійній напрузі, твердий валик допомагає фіксувати правильне положення хребців шиї, даючи при це можливість м’язам розслабитися і поліпшити кровообіг. Сон на твердому валику вирівнює розташування перегородки носа повітря надходить в організм у належному обсязі, що насичує мозок необхідною кількістю кисню. А так як всі внутрішні органи рефлекторно пов’язані з головним мозком, відповідно таке положення хребта надає в оздоровлюючу дію на весь організм в цілому. До того ж дане положення спини дозволяє навіть при невеликому режимі сну, відчувати себе бадьорим і відпочившим.

  • Немає сенсу відвідувати мануального терапевта, якщо не виконувати гімнастику.

Після вправки хребтів на свої місця і при подальшому неправильно ставлення до свого фізичного здоров’я, зміщення і хворобливі відчуття знову повертаються. Без регулярних вправ і профілактики хвороб спини, допомога костоправів і мануальних лікарів не буде настільки ефективною.

  • Для правильної роботи всього організму необхідно приймати контрастний душ, коли ви приймаєте гарячий душ пори, розкривається і виходять токсини з організму

Довше 10 хвилин приймати гарячий душ не рекомендується, так як разом з токсинами організм починає втрачати і важливі мікроелементи. У разі якщо чергувати гарячу і холодну воду, то гаряча вода вона розкриває пори видаляє всі шкідливі елементи з організму, а холодна вода, загартовуючи організм активізує роботу надниркових залоз, які в свою чергу сприяють направленню всіх найбільш корисні мікроелементи до центру кожної клітинки організму.

Дізнайтеся, як зробити тренажер для спини своїми руками

  • Необхідно виконувати нескладну зарядку для виправлення зміщення хребців щодня.
За темою:  Що таке остеохондроз шийного відділу, чим небезпечний і як його лікувати?

Саме ефективна вправа по системі Кацудзо Ніші є «Золота рибка». Нижче ми наведемо докладний опис як виконувати дану вправу і яку користь регулярні заняття приносять нашому організму.

Комплекс вправ «Золота рибка»

Лягаємо на підлогу спиною, витягуємо руки над головою, ноги лежать прямо, носки трохи розсунуті, дивляться вгору, п’яти притиснутий до підлоги. На першому етапі необхідно зробити розтяжку м’язів спини, що ми для цього робимо наступні.

  1. П’яту правої ноги тягнемо від себе, одночасно праву руку також починаємо тягнути в протилежний бік від себе. Протягом десяти секунд розтягуємо м’язи правої сторони тіла, потім переходимо до розтяжці лівій частині спини, для цього ліву п’ятачку тягнемо від себе, паралельно ліву руку тягнемо теж від себе і рахуємо до 10. Дане вправу необхідно виконати не менше 5 разів.
  2. Далі обидві руки згинаємо в ліктьовому суглобі і долоньками верх підкладаємо під голову. Спина пряма, п’яти з’єднані разом, носки розведені в сторони. Потім ногами починаємо виконувати рухи з боку в бік, як ніби обертаємо хвостом рибки. Така вібрація нам дає можливість вивільнити капіляри, поліпшити кровообіг і циркуляцію всіх рідин, які є в нашому організмі. За часом вправи рекомендується виконувати дві хвилини.
  • Більш детально про вправи для зміцнення м’язів спини

Таким чином, якщо кожен день присвячувати трохи часу для виконання комплексу вправ «Золота рибка» можна виправити підвивихи хребта, випрямити поставу, оздоровити організм, відновити роботу всіх внутрішніх органів, особливо з боку травлення, впоратися з нервовим напруженням і стимулювати активну роботу мозку. Згодом чого ви будете постійно відчувати молодість і легкість у всьому тілі і продовжите життєздатність свого організму.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00120 sec