Судоми і спазми ікроножних м’язів вночі: що робити, причини і лікування

Судоми литкових м’язів — несподівані і мимовільні спазми — зазвичай виникають вночі і не залежать від віку і статі: від них страждають чоловіки і жінки, люди похилого віку і діти. Поодинокі напади не повинні ставати приводом для занепокоєння. Але якщо проблема з’являється часто, то варто задуматися про причини, що її провокують, і прийняти необхідні заходи для усунення хворобливих симптомів. Для цього потрібно звернутися до фахівця.

1 Причини виникнення судом литкових

У медицині розрізняють 2 види судом литкових м’язів:

  • клонічні – викликані короткочасними скороченнями і наступними расслаблениями окремих груп м’язів;
  • тонічні – тривають більше 3 хвилин, в результаті чого м’язи можуть «застигнути» в певному положенні і викликати тривалу біль.

Причини виникнення обох видів судом можна розділити на дві групи – зовнішні та внутрішні.

Що являє собою медикаментозне лікування судом в ногах?

1.1 Зовнішні фактори

До зовнішніх факторів, що викликають нічні судоми литкових м’язів, відносяться:

  • переохолодження (промоклі під час прогулянки ноги або купання в холодній воді);
  • носіння тісного або незручного взуття, у жінок – туфлі на високому каблуці;
  • надмірні фізичні навантаження (у спортсменів і людей, зайнятих важкою фізичною працею);
  • тривале перебування в незручній позі (наприклад, у зварювальників, вимушених довго сидіти на корточках);
  • прийом окремих ліків, які можуть давати побічні ефекти у вигляді м’язових скорочень (протизапальних, антидепресантів, діуретиків, засобів від безсоння);
  • зловживання алкоголем.

Усунувши провокуючий фактор, можна повністю позбутися від хворобливих відчуттів і раптових пробуджень вночі.

Причини і лікування вікових судом у ногах вночі

1.2 Внутрішні фактори

Складніше йде справа, якщо причини судом криються всередині організму. Список патологій, що викликають судоми литкових м’язів, включає:

  • порушення кровообігу в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижньої порожнистої вени тощо);
  • надлишок або дефіцит вітамінів, мікро — і макроелементів, викликаний незбалансованим харчуванням, дієтами, нездатністю організму засвоювати певні корисні речовини (найчастіше це магній, калій, натрій, кальцій, фосфор);
  • зневоднення організму через недостатнє споживання рідини або підвищеного потовиділення;
  • анемія різної природи;
  • інтоксикація, що супроводжується діареєю або блюванням;
  • токсикоз при вагітності;
  • гіпоксія (недолік кисню в окремих тканинах і органах);
  • дисфункція ендокринної системи;
  • цукровий діабет;
  • ниркова недостатність;
  • епілепсія;
  • проблеми з хребтом (грижа, остеохондроз);
  • порушення роботи нервової системи в результаті черепно-мозкової травми, недостатнє мозкового кровообігу, інфекційних уражень ЦНС;
  • стреси;
  • гострі психотичні розлади;
  • запальні та гарячкові стани.
За темою:  Затримка місячних тест негативний болить поперек

Для встановлення істинної причини м’язових спазмів необхідно звернутися до лікаря для обстеження та призначення адекватної терапії.

Чому зводить ікри ніг по ночах?

1.3 Причини судом у окремих категорій людей

Судоми ніг можуть турбувати в дитячому і похилому віці, а також при вагітності. Це може бути обумовлено різними факторами.

1.3.1 Дітей і підлітків

Судоми литкових м’язів часто турбують малюків і підлітків. Частіше всього це не пов’язано з хронічними захворюваннями, а викликано рухливим способом життя і активним ростом юного організму, особливо в період з 7 до 14 років. Причиною спазмів у дітей також можуть бути:

  • тривале перебування в незручній позі, коли пережимає кровоносні судини і порушується нормальне кровопостачання м’язових тканин;
  • переляк гучними звуками або різким включенням світла;
  • родова травма;
  • вроджена дисплазія;
  • вивих суглоба;
  • плоскостопість.

1.3.2 Літніх людей

У людей похилого віку судоми відбуваються в результаті таких факторів:

  • загального старіння організму;
  • зміни розміру сухожиль гомілки;
  • погіршення всмоктування травними органами мінералів і вітамінів;
  • варикозного розширення вен;
  • атеросклерозу кровоносних судин;
  • різних хронічних захворювань.

1.3.3 Вагітних

Литкові судоми під час сну часто турбують вагітних жінок. Медики вважають це нормальним, що проходять явищем. Пояснити причину неприємних симптомів у майбутніх матерів просто: найчастіше їх спричиняють дефіцит вітамінів і мінералів, які витрачаються на формування і розвиток плоду, набряки тканин, зайва вага і збільшена навантаження на ноги. Такий стан не потребує лікування – після народження малюка організм приходить у норму, і судоми зникають.

Якщо судоми литкових м’язів не пов’язані з фізичними навантаженнями, з’являються кілька разів за ніч і викликають інтенсивну біль, особливість довше доби, то необхідно звернутися в поліклініку і пройти обстеження. Іноді достатньо здати на аналіз кров і сечу, щоб виявити справжню причину нічних м’язових спазмів.

2 Перша допомога

Нічні судоми виникають зазвичай в одній нозі і проходять самостійно через деякий час. Але біль від них досить сильна.

За темою:  Таблиця: суглоби нижніх кінцівок анатомія зчленувань

Якщо під час сну звело ногу, то треба вжити заходи невідкладної допомоги:

  1. Підняти ногу, поклавши її на високу подушку, валик або спинку ліжка, — це усуне венозний застій і прискорить відтік крові.
  2. Зведену судомою литковий м’яз помасажувати або пощипати руками — подібна маніпуляція дозволить поліпшити мікроциркуляцію та насичення тканин киснем.
  3. Не варто колоти ногу голкою або шпилькою, як радять у багатьох джерелах інформації. В крайньому випадку можна натиснути на ікру тупим кутом будь-якого підручного предмета – таким способом часто вдається розслабити ногу і зменшити біль.
  4. Пальці хворої ноги потягнути на себе – цей прийом викликає розслаблення м’язів і допоможе швидше ліквідувати спазм.
  5. Встати з ліжка і походити босоніж по холодній підлозі.

Щоб протягом ночі більше не прокидатися від нападу болю, потрібно зігріти ногу будь-яким зручним способом:

  • надіти шерстяні шкарпетки;
  • насипати в шкарпетки суху гірчицю;
  • прийняти гарячу ножну ванну;
  • укутати ноги теплим шарфом;
  • прикласти теплу грілку або пластикову пляшку з гарячою водою на 15-30 хвилин;
  • натерти ікри будь зігріваючою маззю (Апізартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам та ін);
  • випити гарячого чаю або молока.

Якщо судома пройшла, а біль не відступає, то необхідно прийняти таблетку знеболюючого засобу (ібупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

3 Лікування

Лікування судом литкових спрямоване на усунення причин і захворювань, якими вони були викликані. Для заповнення дефіциту вітамінів і мінералів доктор може призначити моно-препаратів та вітаміно-мінеральні комплекси:

  • вітаміни групи В (В₁, В₆, В₁₂);
  • Аспаркам;
  • Магне В₆;
  • Магнерот;
  • сульфат магнію;
  • Магвит;
  • Магнелис;
  • Кальцемін Адванс;
  • Магній плюс;
  • Панангін;
  • Кальцій-D₃ Нікомед.

Їх необхідно пити курсами, погодивши прийом з лікарем. Не варто призначати собі самостійно такі, на перший погляд, нешкідливі ліки. Надлишок мікроелементів і вітамінів так само шкідливий для організму, як і їх недолік.

Щоб відшкодувати дефіцит корисних речовин, необхідно збалансувати харчування та включити в раціон продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм і вітаміном D:

  • абрикоси;
  • банани;
  • виноград;
  • нектарин;
  • цитрусові;
  • сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки);
  • морська і білокачанна капуста;
  • брокколі;
  • свинина;
  • баранина;
  • печінка (яловича, куряча);
  • морська риба та морепродукти;
  • горох, квасоля;
  • волоський, кедровий і лісовий горіх;
  • кешью, фісташки, арахіс;
  • насіння соняшнику;
  • кунжутна олія;
  • гречана, пшоняна, вівсяна і ячмінна крупа;
  • кисломолочні продукти;
  • свіжа зелень (салат, шпинат, зелений лук, кріп, петрушка).
За темою:  Аэртал: інструкція по застосуванню мазі, крему, гелю, показання, побічні дії, аналоги

Варто скористатися доступними народними засобами. Знизити ризик виникнення судом здатний натуральний бджолиний мед (різнотрав’я): розсмоктувати по одній чайній ложці продукту 2 рази в день за півгодини до їжі. Увечері корисно доповнити його чашкою ромашкового чаю: столову ложку лікарської сировини треба залити склянкою окропу, настояти півгодини і випити перед сном.

4 Профілактика

Уникнути судомними можна, якщо виконувати прості правила:

  • дотримуватися режиму дня;
  • чергувати фізичне навантаження з відпочинком;
  • контролювати власну вагу;
  • відмовитися від куріння, алкоголю і діуретиків, що викликають зневоднення;
  • знизити вживання цукру і кофеїну, що заважають засвоєнню організмом вітамінів і мікроелементів;
  • збалансувати вживання рідини, випивати не менше 1,5-2 л чистої води в день;
  • своєчасно звертатися за медичною допомогою і виконувати рекомендації лікаря для лікування хронічних захворювань, що провокують появу спазми ікроножних м’язів;
  • виконувати нескладний комплекс вправ для розтяжки м’язів ніг;
  • тримати кінцівки в теплі;
  • відмовитися від неякісного взуття, придбати туфлі, в яких ногам буде комфортно (зі зручною колодкою і класичним каблуком заввишки 5-7 см);
  • при проблемах з венами використовувати компресійні панчохи або колготи.

Рекомендується пройти курс голковколювання, звернувшись в спеціалізовану клініку. Кожен день перед сном корисно приймати теплу ванну, розслабляючий душ або ножні ванни з додаванням ефірних олій (лаванди, розмарину, ялівцю).

MAXCACHE: 0.39MB/0.00133 sec