Судоми і спазми ікроножних м’язів вночі: що робити, причини і лікування

Судоми литкових м’язів — несподівані і мимовільні спазми — зазвичай виникають вночі і не залежать від віку і статі: від них страждають чоловіки і жінки, люди похилого віку і діти. Поодинокі напади не повинні ставати приводом для занепокоєння. Але якщо проблема з’являється часто, то варто задуматися про причини, що її провокують, і прийняти необхідні заходи для усунення хворобливих симптомів. Для цього потрібно звернутися до фахівця.

1 Причини виникнення судом литкових

У медицині розрізняють 2 види судом литкових м’язів:

клонічні – викликані короткочасними скороченнями і наступними расслаблениями окремих груп м’язів;
тонічні – тривають більше 3 хвилин, в результаті чого м’язи можуть «застигнути» в певному положенні і викликати тривалу біль.

Причини виникнення обох видів судом можна розділити на дві групи – зовнішні та внутрішні.

Що являє собою медикаментозне лікування судом в ногах?

1.1 Зовнішні фактори

До зовнішніх факторів, що викликають нічні судоми литкових м’язів, відносяться:

переохолодження (промоклі під час прогулянки ноги або купання в холодній воді);
носіння тісного або незручного взуття, у жінок – туфлі на високому каблуці;
надмірні фізичні навантаження (у спортсменів і людей, зайнятих важкою фізичною працею);
тривале перебування в незручній позі (наприклад, у зварювальників, вимушених довго сидіти на корточках);
прийом окремих ліків, які можуть давати побічні ефекти у вигляді м’язових скорочень (протизапальних, антидепресантів, діуретиків, засобів від безсоння);
зловживання алкоголем.

Усунувши провокуючий фактор, можна повністю позбутися від хворобливих відчуттів і раптових пробуджень вночі.

Причини і лікування вікових судом у ногах вночі

1.2 Внутрішні фактори

Складніше йде справа, якщо причини судом криються всередині організму. Список патологій, що викликають судоми литкових м’язів, включає:

порушення кровообігу в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижньої порожнистої вени тощо);
надлишок або дефіцит вітамінів, мікро — і макроелементів, викликаний незбалансованим харчуванням, дієтами, нездатністю організму засвоювати певні корисні речовини (найчастіше це магній, калій, натрій, кальцій, фосфор);
зневоднення організму через недостатнє споживання рідини або підвищеного потовиділення;
анемія різної природи;
інтоксикація, що супроводжується діареєю або блюванням;
токсикоз при вагітності;
гіпоксія (недолік кисню в окремих тканинах і органах);
дисфункція ендокринної системи;
цукровий діабет;
ниркова недостатність;
епілепсія;
проблеми з хребтом (грижа, остеохондроз);
порушення роботи нервової системи в результаті черепно-мозкової травми, недостатнє мозкового кровообігу, інфекційних уражень ЦНС;
стреси;
гострі психотичні розлади;
запальні та гарячкові стани.

За темою: Незрілість кульшових суглобів: причини, ознаки, лікування

Для встановлення істинної причини м’язових спазмів необхідно звернутися до лікаря для обстеження та призначення адекватної терапії.

Чому зводить ікри ніг по ночах?

1.3 Причини судом у окремих категорій людей

Судоми ніг можуть турбувати в дитячому і похилому віці, а також при вагітності. Це може бути обумовлено різними факторами.

1.3.1 Дітей і підлітків

Судоми литкових м’язів часто турбують малюків і підлітків. Частіше всього це не пов’язано з хронічними захворюваннями, а викликано рухливим способом життя і активним ростом юного організму, особливо в період з 7 до 14 років. Причиною спазмів у дітей також можуть бути:

тривале перебування в незручній позі, коли пережимає кровоносні судини і порушується нормальне кровопостачання м’язових тканин;
переляк гучними звуками або різким включенням світла;
родова травма;
вроджена дисплазія;
вивих суглоба;
плоскостопість.

1.3.2 Літніх людей

У людей похилого віку судоми відбуваються в результаті таких факторів:

загального старіння організму;
зміни розміру сухожиль гомілки;
погіршення всмоктування травними органами мінералів і вітамінів;
варикозного розширення вен;
атеросклерозу кровоносних судин;
різних хронічних захворювань.

1.3.3 Вагітних

Литкові судоми під час сну часто турбують вагітних жінок. Медики вважають це нормальним, що проходять явищем. Пояснити причину неприємних симптомів у майбутніх матерів просто: найчастіше їх спричиняють дефіцит вітамінів і мінералів, які витрачаються на формування і розвиток плоду, набряки тканин, зайва вага і збільшена навантаження на ноги. Такий стан не потребує лікування – після народження малюка організм приходить у норму, і судоми зникають.

Якщо судоми литкових м’язів не пов’язані з фізичними навантаженнями, з’являються кілька разів за ніч і викликають інтенсивну біль, особливість довше доби, то необхідно звернутися в поліклініку і пройти обстеження. Іноді достатньо здати на аналіз кров і сечу, щоб виявити справжню причину нічних м’язових спазмів.

2 Перша допомога

Нічні судоми виникають зазвичай в одній нозі і проходять самостійно через деякий час. Але біль від них досить сильна.

За темою: Ібупрофен: інструкція із застосування таблеток, склад, дозування, показання та протипоказання

Якщо під час сну звело ногу, то треба вжити заходи невідкладної допомоги:

Підняти ногу, поклавши її на високу подушку, валик або спинку ліжка, — це усуне венозний застій і прискорить відтік крові.
Зведену судомою литковий м’яз помасажувати або пощипати руками — подібна маніпуляція дозволить поліпшити мікроциркуляцію та насичення тканин киснем.
Не варто колоти ногу голкою або шпилькою, як радять у багатьох джерелах інформації. В крайньому випадку можна натиснути на ікру тупим кутом будь-якого підручного предмета – таким способом часто вдається розслабити ногу і зменшити біль.
Пальці хворої ноги потягнути на себе – цей прийом викликає розслаблення м’язів і допоможе швидше ліквідувати спазм.
Встати з ліжка і походити босоніж по холодній підлозі.

Щоб протягом ночі більше не прокидатися від нападу болю, потрібно зігріти ногу будь-яким зручним способом:

надіти шерстяні шкарпетки;
насипати в шкарпетки суху гірчицю;
прийняти гарячу ножну ванну;
укутати ноги теплим шарфом;
прикласти теплу грілку або пластикову пляшку з гарячою водою на 15-30 хвилин;
натерти ікри будь зігріваючою маззю (Апізартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам та ін);
випити гарячого чаю або молока.

Якщо судома пройшла, а біль не відступає, то необхідно прийняти таблетку знеболюючого засобу (ібупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

3 Лікування

Лікування судом литкових спрямоване на усунення причин і захворювань, якими вони були викликані. Для заповнення дефіциту вітамінів і мінералів доктор може призначити моно-препаратів та вітаміно-мінеральні комплекси:

вітаміни групи В (В₁, В₆, В₁₂);
Аспаркам;
Магне В₆;
Магнерот;
сульфат магнію;
Магвит;
Магнелис;
Кальцемін Адванс;
Магній плюс;
Панангін;
Кальцій-D₃ Нікомед.

Їх необхідно пити курсами, погодивши прийом з лікарем. Не варто призначати собі самостійно такі, на перший погляд, нешкідливі ліки. Надлишок мікроелементів і вітамінів так само шкідливий для організму, як і їх недолік.

Щоб відшкодувати дефіцит корисних речовин, необхідно збалансувати харчування та включити в раціон продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм і вітаміном D:

абрикоси;
банани;
виноград;
нектарин;
цитрусові;
сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки);
морська і білокачанна капуста;
брокколі;
свинина;
баранина;
печінка (яловича, куряча);
морська риба та морепродукти;
горох, квасоля;
волоський, кедровий і лісовий горіх;
кешью, фісташки, арахіс;
насіння соняшнику;
кунжутна олія;
гречана, пшоняна, вівсяна і ячмінна крупа;
кисломолочні продукти;
свіжа зелень (салат, шпинат, зелений лук, кріп, петрушка).

За темою: Спондилоартроз попереково-крижового відділу хребта: що це таке, лікування, гімнастика

Варто скористатися доступними народними засобами. Знизити ризик виникнення судом здатний натуральний бджолиний мед (різнотрав’я): розсмоктувати по одній чайній ложці продукту 2 рази в день за півгодини до їжі. Увечері корисно доповнити його чашкою ромашкового чаю: столову ложку лікарської сировини треба залити склянкою окропу, настояти півгодини і випити перед сном.

4 Профілактика

Уникнути судомними можна, якщо виконувати прості правила:

дотримуватися режиму дня;
чергувати фізичне навантаження з відпочинком;
контролювати власну вагу;
відмовитися від куріння, алкоголю і діуретиків, що викликають зневоднення;
знизити вживання цукру і кофеїну, що заважають засвоєнню організмом вітамінів і мікроелементів;
збалансувати вживання рідини, випивати не менше 1,5-2 л чистої води в день;
своєчасно звертатися за медичною допомогою і виконувати рекомендації лікаря для лікування хронічних захворювань, що провокують появу спазми ікроножних м’язів;
виконувати нескладний комплекс вправ для розтяжки м’язів ніг;
тримати кінцівки в теплі;
відмовитися від неякісного взуття, придбати туфлі, в яких ногам буде комфортно (зі зручною колодкою і класичним каблуком заввишки 5-7 см);
при проблемах з венами використовувати компресійні панчохи або колготи.

Рекомендується пройти курс голковколювання, звернувшись в спеціалізовану клініку. Кожен день перед сном корисно приймати теплу ванну, розслабляючий душ або ножні ванни з додаванням ефірних олій (лаванди, розмарину, ялівцю).