Вправи при сколіозі 2 ступеня, плавання та масаж

Упражнения при сколиозе 2 степени, плавание и массаж

Сколіоз 2 ступеня — це захворювання, яке передбачає викривлення хребта і відхилення його вліво або вправо від вертикальної осі на 10-27°. Така деформація спини дуже помітна і відразу впадає в очі, тому за лікування треба братися як можна швидше. У цьому допоможуть спеціальні вправи при сколіозі 2 ступеня. Існують основні та додаткові методи боротьби з захворюванням. Основні передбачають певні способи впливу на спину.

  • Гімнастика Лани Палей. Цей набір вправ забезпечить зміцнення м’язів спини і відкоригує сам хребет. В комплекс входить ще і дихальна гімнастика Лани Палей, яка розрахована на виправлення положення ребер і грудної клітини. Адже досить часто саме вони стають першопричиною появи сколіозу.
  • Метод Катаріни Шрот — вправи для дихання.
  • Корсет Еббота-Шено, який коригує поставу.
  • Допоміжні способи лікування не є обов’язковими, але вони можуть допомогти пацієнту в боротьбі з сколіоз 2 ступеня. До них відносяться плавання, масаж, мануальна терапія, використання спеціальних устілок.


    Допустимі і благотворні фізичні навантаження

    Упражнения при сколиозе 2 степени, плавание и массаж

    Вправа «Ластівка» допомагає зміцнити м’язи спини

    Гімнастика при сколіозі 2 ступеня просто необхідна. Можливо, її ефект буде не таким значним, як при сколіозі 1 ступеня. Ніхто не може дати гарантій того, що ваша спина стане ідеально рівною. Тим не менше курс ЛФК при сколіозі корисний і дає видимі результати.

    Вправи, зібрані в комплекс Лани Палей, допоможуть у першу чергу зупинити прогресування захворювання. Якщо людина старанно займається і не шкодує сил, то спина може помітно вирівнятися. При прогресуючому сколіозі дуже важливо лікувати захворювання. Саме в цьому полягає основне завдання такого комплексу фізичного навантаження.

    Гімнастика Лани Палей вимагає великої кількості часу і зусиль. Присвячувати тренувань потрібно близько 4 годин в тиждень на протязі 2 років. Одне тренування ЛФК займає близько години. Після основного курсу зазвичай виділяється 5-10 хвилин для того, щоб виконати дихальні вправи. Щоб робити все правильно, спочатку необхідно займатися разом з тренером. Після того як людині все стало зрозуміло, він може продовжувати курс лікування вдома.

    За темою:  Вузли шморля в хребті

    Для того, щоб здійснювати досить прості і дієві вправи, які допоможуть виправити сколіоз 2 ступеня, не потрібно ніяких пристосувань. Єдине, що може вам знадобитися, це килимок, на якому зручно займатися. Деякі пацієнти вважають за краще на час занять надягати коригуючий корсет. Вони стверджують, що так почувають себе впевненіше і їм вдається швидше отримати бажаний результат.

    Головне в лікувальної гімнастики — не закидати це заняття. Якщо щадити себе, приділяти ЛФК мало часу, робити вправи неякісно, ефекту не буде. Про сколіоз не можна забувати, тому що він може почати швидко прогресувати. У результаті ваша бездіяльність призведе до неприємних наслідків.


    Дихальна гімнастика Катаріни Шрот

    Для лікування сколіозу необхідно використовувати не тільки ЛФК, але і дихальну гімнастику. Такі вправи досить сильно впливають на грудну клітку, що дозволяє вирівнювати її. Одним з найбільш цікавих комплексів вважаються вправи за методом Катаріни Шрот.

    Суть методики полягає в тому, щоб впливати на ребра, які можуть виявитися втиснутими з одного боку і опуклими з іншого. Досить часто саме таке пошкодження спостерігається у хворих, які страждають на сколіоз 2 ступеня. Якщо нічого не робити, в результаті викривлення може утворитися горб.

    Упражнения при сколиозе 2 степени, плавание и массаж

    При створенні своєї методики Катаріна Шрот приділила увагу дуже важливого факту. Всі люди, які страждають на сколіоз, самі того не усвідомлюючи, при вдиху використовують ту частину грудної клітки, яка має опуклу форму. При цьому інша сторона залишається практично незадіяним. Значить, людина дихає, використовуючи тільки одну сторону грудної клітини, чим ускладнює своє становище. Виходить взаємопов’язаний, закільцьований процес. Для того щоб розімкнути коло, необхідно робити дихальні процедури.

    Курс, пропонований Катаріною Шрот, триває близько місяця, повторюється кілька разів в рік і розрахований на 2 години плідних занять в тиждень. Вправи будуть втягувати в дихальний процес западающую частину грудної клітки. Це означає, що деформація ребер припиниться і вони потроху будуть вирівнюватися. При виконанні вправ небажано використовувати корсет.


    За темою:  Інвалідність при коксартрозі кульшового суглоба: як отримати групу?

    Корсетування як дієвий засіб

    Еббот-Шено колись зробив великий крок вперед у боротьбі зі сколіозом. Він розробив спеціальний корсет, який не дає хворобі прогресувати і вирівнює спину пацієнта. Для досягнення ефекту необхідно носити корсет кожен день по 10-16 годин. Пацієнт може знімати його під час сну або гімнастичних процедур.

    Упражнения при сколиозе 2 степени, плавание и массаж

    Лікувальний корсет для корекції постави

    Принцип роботи такого винаходу дуже простий. Подібний корсет створюється індивідуально для кожного пацієнта. Він моделюється з зліпка, зробленого по тулубу людини, з урахуванням всіх особливостей тіла і порушень хребта. Такий корсет постійно стискає хребет в лещатах, випрямляючи його і змушуючи залишатися в прямому положенні. Це не тільки не дає захворювання прогресувати, але і дуже добре вирівнює спину пацієнта.

    Коригуючий корсет зазвичай використовують при викривленні хребта від 20° і більше. У даного способу лікування є один великий недолік. Такий метод застосуємо в основному до дітям і підліткам, оскільки з допомогою корсета може скорегувати тільки молодий організм. Застосування коригування для дорослих принесе менш вражаючий результат. Тим більше це створить багато незручностей, які не стоять отриманого ефекту.


    Ефективність масажу

    Масаж при сколіозі 2 ступеня просто необхідний. Він може принести значну користь в боротьбі із захворюванням. Звичайно, не можна використовувати його як єдиний метод лікування. Але після лікувальної гімнастики і дихальних вправ дуже добре побувати у масажиста.

    Головна мета процедури — допомогти хворому розслабити м’язи. Такий масаж при сколіозі значно посилить ефект, який дає гімнастика. Після кількох сеансів ви будете почувати себе набагато краще, адже тепер у вас однаковий, нормальний тонус м’язів на спині. До того ж масаж, виконаний правильно, значно покращує кровообіг хребта.

    Упражнения при сколиозе 2 степени, плавание и массажПодібний масаж при сколіозі 2 ступеня зазвичай призначають на 3 місяць виконання лікувальної гімнастики. Це не дивно, адже попередні 2 місяці ваші м’язи будуть працювати, втомлюватися, напружуватися. Масаж допоможе зняти накопичену втому і значно розслабить тіло. Варто пам’ятати, що подібна процедура повинна принести задоволення, розслабити, але ніяк не стати джерелом больових відчуттів і синців. Стандартний курс триває 3 тижні (10 процедур через день). Повторювати масажну терапію необхідно 2-3 рази в рік.

    Протипоказань для масажу немає. Головне, щоб при виконанні процедури не виникало больових відчуттів. Жінкам слід пам’ятати ще й про те, що під час критичних днів масаж не рекомендується.


    За темою:  Уколи для суглобів: ліки при грижі і подагрі

    Додаткові способи лікування захворювання

    ЛФК при сколіозі, дихальна гімнастика, масаж, корсети — це аж ніяк не повний перелік призначень, який можна отримати від лікаря. Нерідко додатковим методом лікування при сколіозі 2 мірою стає мануальна терапія. Вона відмінно поєднується з гімнастикою і масажем, а от без регулярних занять ЛФК може не принести результатів.

    Мануальна терапія особливо добре допомагає тим пацієнтам, у яких порушений не тільки баланс м’язів спини, але і виявлено порушення положення кісток тазу. В такому випадку зазвичай призначається короткий курс мануальної терапії, який досить швидко впливає на організм. Подібний курс повинен проводитися не більше 3 разів на рік.

    Досить непогано проявляє себе у боротьбі зі сколіозом електростимуляція м’язів спини. Цей метод дає певний ефект, але можуть виникнути неприємні відчуття в грудній клітці і навіть проблеми з серцем. Якщо ви все-таки вирішите, що такий курс процедур вам підходить, не забувайте проходити 2 рази на рік, по 10 сеансів.

    Плавання — досить ефективний спосіб боротьби з сколіоз 2 ступеня. Це пояснюється тим, що хребет вже сильно викривлений і зміщений. Людині буде дуже проблематично пересуватися у воді, тому плавання навряд чи принесе хоч який-небудь результат.

    MAXCACHE: 0.89MB/0.07112 sec