Безсоння при клімаксі: методи лікування та профілактики

Що викликає безсоння у жінок під час менопаузи

Безсоння при клімаксі — досить поширене явище, яке тією чи іншою мірою інтенсивності проявляється у переважної кількості жінок. Лікування і профілактика безсоння є обов’язковими заходами, так як систематичне порушення повноцінного сну може спровокувати розвиток стресу, нервової напруги і нестійкості психоемоційного фону.

Існує маса засобів, що виявляють заспокійливу дію і сприяють розслабленню. Що робити при відсутності такого необхідного сну? Як боротися з неприємними проявами періоду менопаузи? Зазначені питання потребують більш детального розгляду.

Чим викликана безсоння

З віком репродуктивна функція жіночого організму поступово згасає, що обумовлено зниженням рівня вироблення статевого гормону естрогену. Уповільнити або звернути даний процес неможливо. Клімакс нерідко супроводжується масою неприємних відчуттів, які, в тій чи іншій мірі, пов’язані з порушенням гормонального фону.

Безсоння при клімаксі — одне з найбільш поширених явищ, якому сприяють як аспекти психологічного, так і фізіологічного плану. При тривалій відсутності сну жінці потрібно надання медичної допомоги, так як порушення звичного режиму може привести не тільки до появи головного болю та слабкості, але і розвитку безлічі захворювань.

Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

Найбільш поширені такі причини, наявність яких нерідко супроводжується неспокійним сном, відсутністю апетиту і загальним нездужанням:

  • Часте сечовипускання. Часткова атрофія і сухість слизових тканин статевих органів і видільної системи нерідко призводить до того, що жінка відчуває не тільки сильний свербіж і печіння, а також надмірно часті позиви до скоєння сечовипускання, які виникають переважно в нічний час доби. Спокійно заснути при наявності подібних ознак практично неможливо.
  • Нервове напруження. Гормональний дисбаланс, в тому числі, може спровокувати розвиток нервозності, підвищеної чутливості та емоційності. Жінка важко переживає будь-які, навіть самі незначні неприємності, що також не сприяє спокійному і довгого сну.
  • Припливи. Це один з найбільш частих симптомів клімаксу і головна причина, по якій і відбувається порушення сну. Припливи характеризуються набором таких ознак: підвищена пітливість, почервоніння шкірних покривів в області обличчя, відчуття жару, головний біль і загальна слабкість.
  • За темою:  Свербіж при клімаксі: причини появи і способи усунення проблеми

    Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

    Систематичне розлад сну частково спровоковано тим, що характерні симптоми клімаксу найбільш часто турбують жінку саме в нічний час доби. Не виключено, в тому числі, і регулярно переривчастий сон, після якого жінка відчуває розбитість і втому.

    Як усунути безсоння

    Обов’язково необхідно робити все можливе для того, щоб усунути безсоння і повернути здоровий і спокійний сон. Лікування може полягати як у прийомі лікарських препаратів, так і в застосування народних методів. У разі відсутності своєчасно вжитих заходів, регулярні порушення сну можуть призвести до таких неприємних наслідків:

  • Розлади психологічного плану. Відсутність повноцінного відпочинку в нічний час доби може викликати дратівливість, плаксивість, емоційну напруженість. Якщо подібне відбувається протягом тривалого періоду часу, не виключено розвиток характерних захворювань.
  • Хвороби нервової системи, у свою чергу, можуть спровокувати появу болів в області кінцівок і хребта.
  • Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

  • При наявності різних серцево — судинних захворювань не виключено значне погіршення стану при умові відсутності регулярного повноцінного відпочинку.
  • Що робити в тому випадку, якщо одна з головних проблем, що турбують жінку — відсутність повноцінного і здорового сну? Лікування може бути абсолютно різним, вибрати можна будь-оптимальний варіант. Для того щоб не помилитися у виборі, слід для початку відвідати лікаря.

    Народні методи

    Лікування систематично виникає безсоння може включати в себе прийом різного роду трав’яних відварів і настоїв, які допоможуть заспокоїтися, розслабитися і спокійно заснути. В якості найбільш поширених лікарських рослин, які можна використовувати в якості основи для приготування вечірнього чаю, називаються: м’ята-меліса, шипшина, липовий цвіт, ромашка.

    Приймати їх можна як окремо, так і в сукупності. Непоганим заспокійливим впливом притаманна такий напій, як молоко з додаванням невеликої кількості меду або цукру. Воно повинно бути тільки теплим, ні в якому разі не гарячою і не холодною. Пити його рекомендується безпосередньо за кілька хвилин до відходу до сну. Повторювати таке лікування слід до повної нормалізації сну.

    За темою:  Народні засоби при клімаксі: трави і природні фітоестрогени

    Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

    Також відмінно допомагає заснути звичайний томатний сік. Бажано використовувати не сурогат, приготований з томатної пасти, а густий натуральний напій, вичавлений в домашніх умовах. Пити його потрібно приблизно за 2 — 3 години до сну, як пізньої трапези. При бажанні можна збагатити смак соку невеликою кількістю солі.

    Лікарські препарати

    Безсоння при клімаксі — досить неприємне явище, усунути яке, в тому числі, можна за допомогою прийому лікарських препаратів широкого спектру дії. Залежно від інтенсивності симптомів менопаузи можна застосовувати наступні види медикаментозних засобів:

  • Препарати, які надають заспокійливу дію. Це можуть бути як настойки різних трав, так і таблетовані препарати. Вони допомагають зняти нервову напругу і стрес, заспокоїтися, зменшити чутливість і емоційність. Однак слід зазначити, що позитивний вплив на якість сну подібні медикаменти роблять лише після тривалого курсу прийому.
  • Снодійні. Дані засоби не мають до лікування, як до такого, практично ніякого відношення. Медикаменти зазначеної групи допомагають заснути і отримати порцію такого необхідного відпочинку. Приймати їх протягом тривалого періоду часу категорично забороняється, так як крім наявності побічних ефектів, існує ризик розвитку синдрому звикання організму.
  • Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

  • Гормональні препарати. Їх дія дозволяє частково нормалізувати і стабілізувати гормональний фон жінки. Повернення здатності до повноцінного сну в даному випадку є скоріше побічним ефектом, або спрямованим впливом лікарських препаратів.
  • Важливо! Незалежно від типу та групи лікарських засобів, приймати їх слід виключно після здачі необхідних аналізів і відвідування лікаря. Як виняток можна назвати лише препарати, віднесені до групи рослинних. Це настільки поширена настоянка кореня валеріани та пустирника.

    Додаткові рекомендації

    Існують рекомендації, дотримання яких необхідно у період менопаузи для гарного самопочуття. В якості додаткових способів, які допоможуть повернути повноцінний і здоровий сон, необхідно назвати:

    За темою:  Секс при клімаксі: як боротися з проблемами низького лібідо
  • Повноцінне харчування. В елегантному віці необхідно приділити увагу не тільки смаком, але і якості споживаної їжі. Бажано переважання в раціоні рослинних продуктів: натуральних овочів і фруктів, що піддаються мінімальній термічній обробці. До того ж рослинна їжа дозволить відновити не тільки здоровий сон, але і зробить благотворний вплив на фігуру і шкіру.
  • Бессонница при климаксе: методи ее лечения и профилактики

  • Фізична активність. Офіційно підтверджено, що жінки, які регулярно займаються спортом, менш болісно переносять основні симптоми клімактеричного періоду, менше страждають такими негативними проявами, як припливи і безсоння. Але проявляти надмірну старанність у даному випадку не варто. Виснаження і перевтома, навпаки, можуть призвести до розвитку безсоння.
  • Приємні моменти. До їх числа можна віднести такі, як: ароматична лампа з ефірною олією лаванди, ванна з легким ароматом все тієї ж лаванди, або з додаванням відварів лікарських трав, відвідування лазні або сауни, легкий масаж.
  • Отже, для того щоб повернути повноцінний і здоровий сон, гарні буквально всі засоби. Для когось чудовим снодійним буде кухлик теплого молока, а хтось із задоволенням засне під хорошу музику. Словом, для того щоб заслужити необхідний відпочинок, слід шукати найбільш підходящий спосіб і застосовувати його в міру необхідності.

    Чому з’являється безсоння і як з нею боротися, ознайомить відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00107 sec