Чому зростає живіт при клімаксі і як запобігти зміни

Причини збільшення розмірів живота в період клімаксу

Клімакс – це певний період життя жінок, при якому відбувається згасання репродуктивної функції. Через зміни гормонального організму спостерігається не тільки зміни статевих функцій жінки, але і зміни фігури.

Після 45 років стрибки естрогену і прогестерону впливають на відкладення жиру на нижньої третини живота і стегон. У 68% жінок фіксується стрімке збільшення об’єму талії і навіть після закінчення менопаузи живіт не приходить у звичайний стан. Чому це відбувається і як не допустити змін?

Чому змінюється жіноча фігура під час клімаксу

Фахівці прийшли до висновку, що в більшості випадків після 45 років причинами зростання жирових відкладень на талії є:

  • Генетична схильність. На жаль, багато жінок схильні до набору ваги внаслідок генетичних факторів. Генетикою вже закладено кількість калорій, яке організм здатний переробити, а залишкова частина нерівномірно розподіляється по жирової тканини.
  • Гормональний дисбаланс. Більш чим у половини жінок вступили в менопаузу в найближчі півроку спостерігається збільшення обсягу талії. Чому так відбувається? Пов’язано це з тим, що андрогени не встигають швидко перетворюватися в естрогени. Велика кількість андрогенів розчиняється в клітинах жиру, а недолік естрогенів необхідний для швидкого поглинання чоловічих статевих гормонів збільшує живіт. Крім того, різкі сплески естрогену затримують рідину в організмі, в результаті виникає не проходить газоутворення, від якого здувається живіт.
  • Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

  • Невідповідність м’язової і жирової маси. Збільшення обсягів талії пов’язано з віковим зменшенням м’язової маси. При клімаксі регенеративні процеси сповільнюються, м’язова тканина відновлюється повільніше, а замість м’язів розростається жирова прошарок.
  • Порушення в обміні речовин. В період клімаксу через гормонального дисбалансу змінюється робота ендокринної системи, порушуються природні обмінні процеси. При нестачі гормонів щитовидна залоза не справляється з регулюванням і розподілу поживних речовин в організмі. Тому їжа засвоюється повільніше і переходить в жирову масу.
  • Ослаблення м’язової тканини живота. Живіт і його розтягнуті м’язи в результаті вагітності підтримує колаген, що відповідає за тонус м’язів. Підходячи до періоду менопаузи, його вироблення знижується. М’язи преса обвисають, втрачають пружність і еластичність. Внаслідок цього абдомінальний область візуально збільшується.
  • За темою:  Чому з'являється неприємний запах сечі у жінок при клімаксі

    Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

    Фактори, що провокують зростання талії

    Також на зростання талії впливають такі причини:

    1. Нестача вітамінів у щоденному раціоні. Часто раціон убогий і недостатньо необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Особливо проявляється нестача вітаміну D і C. Внаслідок нестачі з’являється постійне відчуття голоду. Організм не встигає засвоювати отриману їжу і живіт починає рости від відкладання в ньому жирових клітин.
    2. Недостатність фізичної активності. Нерідко жінки після 45 років нехтують активним способом життя: не приділяють уваги спортивних навантажень, менше гуляють. З-за сидячого способу життя клітини організму не забезпечуються киснем в достатній кількості, сповільнюється обмін речовин. В результаті зниження енерговитрат зайві калорії переходять в жировий прошарок, яка відкладається на черевній стінці.

      Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

    3. Зміни смакових рецепторів і неправильне харчування. У жінок при клімаксі змінюється сприйняття смаку. Їжа здається прісною і несолодким. З-за цього виникає споживання більшої кількості жирних і солодких продуктів. Разом з вживаними стравами зростає і їх калорійність. Поступово неусвояемие організмом калорії відкладаються у вигляді прошарку жиру на животі.
    4. Хвороби. В результаті різкого падіння рівня гормонів можливий ризик розвитку ендокринних захворювань – цукрового діабету, запалення надниркових залоз, інсуліноми і т. д. Порушується структура харчування, з-за якої підвищується рівень кортизону – гормону, що відповідає за зайвий набір ваги.
    5. Стресові переживання під час менопаузи. На перший погляд здається, що немає зв’язку між стресом і набором ваги. Однак зв’язок між двома поняттями очевидна. Після вступу у період менопаузи у жінок змінюється психоемоційний стан.
      У пригніченому нервовому стані зменшується синтез серотоніну і ендорфінів – гормонів радості. Щоб заповнити їх недолік, жінка починає заїдати стрес їжею з великим вмістом повільних вуглеводів. Тому живіт росте через розмноження жирових клітин на черевній стінці.

    Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

    Як запобігти збільшення об’єму талії

    Для того щоб уникнути такого неприємного симптому, як набір ваги після 45 років, слід переглянути звичний спосіб життя:

    1. Харчування. Почати потрібно з перегляду раціону харчування. Прийоми їжі повинні бути пятиразовими, малими порціями. Для підтримки м’язової маси потрібно відмовитися від вуглеводної їжі, вживати більше продуктів, багатих білками — квасоля, курка, гречка, морепродукти і т. д.
      Щоб зберегти вагу і фігуру на колишньому рівні, необхідно навчитися рахувати споживані калорії. Жінкам після 50 років слід споживати не менше 1800 калорій в день. Щоб скинути вагу, а також прибрати живіт, потрібно зменшити кількість споживаних калорій в день на 500 ккал.
      Потрібно навчитися підтримувати водний баланс організму. Для прискорення обміну речовин і запобігання метеоризму необхідно пити не менше 2 л води щодня.
      У період менопаузи жінка часто стикається з дефіцитом кальцію, тому щоденний раціон повинен обов’язково складатися з фруктів, овочів, молочних продуктів, які містять поживні речовини. Такі продукти будуть давати відчуття ситості, заповнять недолік вітамінів.

      Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

    2. Спорт. Після нормалізації харчування потрібно налагодити регулярні спортивні тренування. Це може бути відвідування басейну, біг, заняття йогою, піші прогулянки, тренування у фітнес-центрі. Фізична активність не дає відкладатися жиру на животі, калорії спалюються, прискорюється обмін речовин. Крім цього, при заняттях спортом виробляється серотонін, який відповідає за емоційний стан жінки при клімаксі.
    3. Підтримання стабільності гормональної системи. Для контролю здорового ваги жінці з настанням симптомів клімаксу потрібно підтримувати рівень гормонів ближче до норми. Для цього лікуючий гінеколог виписує необхідні гормональні препарати або їх рослинні аналоги.

    Клімакс викликає зміни функціонування організму. Як наслідок гормонального дисбалансу виникає зміна фігури. Живіт росте і не повертається до звичайного стану. Чому така взаємозв’язок між гормонами і змінами фігури? Відповідь поки не знайдений.

    Почему растет живот при климаксе и как предотвратить изменения

    Не варто стрімко скидати вагу, сидячи на жорстких дієтах. Через незбалансованого харчування жирові відкладення почнуть тільки збільшуватися, а дефіцит вітамінів призведе до розвитку остеопорозу.

    Жінкам з генетичною схильністю важче запобігти таке явище, як зростання живота. Але не слід сприймати набір ваги як негативне явище. Після входження жінки в період менопаузи естрогени не виробляються яєчниками, а жировою тканиною живота. Тому великий живіт не привід для смутку.

    Як налагодити харчування і фізичну активність для підтримки фігури при клімаксі, ознайомить відео:

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00133 sec