Як полегшити симптоми клімаксу у жінок в будь-якому віці

Профілактичні заходи для полегшення симптомів менопаузи

Для жінок стан переходу в нерепродуктивний вік проходить важко не лише фізично, але й психологічно. Вони намагаються полегшити цей момент життя, адже в 90% випадків клімакс супроводжують різні симптоми — припливи, безсоння, пітливість.

Симптоми клімаксу

Припливи приносять дискомфорт і порушують звичний ритм життя. Все тому, що невідомо, коли саме почнеться приплив. Немає певної закономірності в їх появі. У деяких жінок вони з’являються в один і той же час, але насправді графіка немає. Рада вести щоденник припливів, щоб розрахувати приблизний час їх появи, зазвичай не обґрунтований.

Припливи – різкий приплив крові до верхньої частини тіла: до грудях, попереку, шиї, рук, голови. Вони супроводжуються серцебиттям, запамороченням, головними болями, почуттям страху, слабкістю, може з’являтися стан паніки. Потрібно охолодити себе, наприклад, випити прохолодної води, відкрити вікно, включити вентилятор. Коли жар спадає, з’являється озноб, рясне потовиділення, тіло починає трясти. У цей момент потрібно зігрітися.

У жінок спостерігаються збої у графіку менструального циклу. Він подовжується, а самі менструації стають рясними. Також характерне коливання артеріального тиску. Найчастіше зустрічається зниження артеріального тиску. Якщо коливання незначні, то приймати препарати не рекомендується. У більшості випадків скачки тиску проходять разом з припливами, рідше тиск доводиться коригувати за допомогою медикаментозних засобів.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Безсоння може з’являтися як окремо, так і разом з нічними припливами. Порушення сну коригується за допомогою нормалізації режиму або снодійних засобів. Стан пригнічення і депресія – ці прояви можуть свідчити про порушення гормонального фону. Коли почуття пригнічення тривати кілька днів, це не страшно. Воно може з’являтися з-за поганого самопочуття. Якщо депресія затягується в часі, то варто звертатися за лікарською допомогою.

Крім того, з’являється сухість і витончення слизової стінки піхви, може зменшуватися сексуальний потяг. У статевих органах з’являється відчуття свербіння і печіння. Багато жінок у період клімаксу значно набирають у вазі. З’являються розлади з боку сечовивідних шляхів (часте сечовипускання, тощо).

Боротьба з симптомами

Простим прийомом медикаментів неможливо позбутися всіх симптомів. Навіть ті препарати, які спеціально створені для жінок клімактеричного віку не можуть прибрати всі ознаки відразу. Препарати можуть забрати тільки вторинні симптоми — ламкість волосся, сухість шкіри. Але краще налагодити спосіб життя так, щоб не вживати медикаментозні засоби, адже всі вони впливають насамперед на печінку. Так чи інакше, коли стан жінки важкий, необхідно використовувати медикаменти.

За темою:  Йога при клімаксі: лікувальні та відновлювальні вправи

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Препарати

Самостійно забороняється вибирати і приймати які-небудь ліки. Починають лікування звичайно з негормональних засобів, це можуть бути різні групи препаратів. Гомеопатичні засоби при клімаксі для жінок надають дію в цілому на весь організм. Вони допомагають полегшити стан, зміцнити імунітет, припливи зменшуються і інші прояви клімаксу теж. Плюсом є те, що вони практично не викликають побічних явищ.

Такі препарати важливо приймати відповідно до інструкції, особливо в питаннях дозування і час прийому. Ефект від лікування зазвичай з’являється через пару тижнів.

Крім гомеопатії, є речовини, які подібні за дією з естрогенами — це фітоестрогени, що містяться в рослинах. Якщо гормонів не вистачає, їх можна замінити фітоестрогенами. Також можна приймати їжу, де містяться ці речовини, але, щоб з’явився ефект, вживати її потрібно у великому обсязі. Існують спеціальні препарати і біологічно активні добавки, які містять фітоестрогени.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Вітамінотерапія необхідна кожній з жінок віком 45 років і старше. Організм перебудовується і знижується його захисна реакція. Тому на боротьбу з інфекцією немає сил, жінка легко може підхопити вірус. Є мікроелементи і макроелементи, якими потрібно заповнювати організм, наприклад, це вітаміни групи В, С, А, Д, Е. Існують комплексні вітамінні препарати, які містять всі ці елементи. Але, як і застосування інших лікарських засобів, вітамінотерапія повинна здійснюватися під контролем лікаря. Крім препаратів рекомендується щоденне вживання свіжих овочів і фруктів.

Замісна гормональна терапія приходить на допомогу, коли інші засоби безсилі, або якщо симптоми клімаксу (припливи, жар), сильно виражені. Такий метод терапії має безліч протипоказань і не завжди організм може прийняти ці гормони. Препаратів цієї групи багато, наприклад, Климодиен, Климент і т. д. Вони діють приблизно однаково, знижують припливи жару, пітливість, полегшують загальний стан, борються з безсонням.

Харчування

Загальні рекомендації щодо їжі краще починати застосовувати не тільки під час клімаксу, але і до його настання. Здорове, повноцінне харчування є запорукою нормально функціонуючого організму.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Варто відмовитися від жирної, смаженої, гострої їжі, від солодкого. Потрібно зменшити вживання кави, чаю, перевага віддається натуральним сокам, трав’яним чаїв, відварів. У щоденний раціон слід додати м’ясо, овочі і фрукти. Вживання сиру, молока, йогурту, а також овочів, у яких темно-зелене листя, зменшує ризик появи остеопорозу.

За темою:  Доппельгерц Менопауза у боротьбі з головними симптомами клімаксу

Алкогольні, сильногазовані напої, а також цигарки краще викреслити зі списку покупок. А ось води повинна бути достатня кількість, близько 1,5 — літра в день за винятком випадків, коли у жінок є набряки або захворювання нирок. Щоб полегшити стан під час припливу, потрібно зробити кілька ковтків холодної води.

Фізична активність

Рух – це життя. Рухова активність – важлива складова міцного здоров’я, а в період клімаксу тим більше. Рух необхідно для нормальної роботи серцево-судинної системи, легень, кишечника, для збереження кісткової маси.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Під час виконання різних вправ до всіх клітин в організмі надходить кисень. Це сприяє поліпшенню обміну речовин. М’язовий тонус підвищується, з’являється відчуття бадьорості, припливи сил, нервова збудливість проходить, налагоджується сон. Якщо заняття стануть регулярними, то зменшиться надмірна вага.

Під час занять важливо контролювати частоту дихальних рухів і пульсу. Можна просто робити ранкову зарядку. Якщо немає бажання займатися кожен день, варто виділити 20-30 хвилин 3 дні в тиждень. Будь-яке виконання вправ не повинно викликати відчуття дискомфорту, запаморочення і т. д. Якщо під час фізичної активності стає погано, треба її негайно припиняти.

Свіже повітря важливий для жінок, особливо якщо поєднати фізичну активність разом з ним. Величезним плюсом буде, якщо заняття будуть проходити на стадіоні, спеціальному майданчику, де немає поруч проїжджої частини. Якщо виконання вправ для деяких жінок здається непосильною працею, то можна просто влаштовувати прогулянки в парку, сквері і т. д., головне, щоб тривалість прогулянки займала не менше півгодини.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Робота/відпочинок

Як для чоловіків, так і для жінок важливо правильно розподіляти час праці і відпочинку. Ненормований робочий день призведе до перевтоми, що позначиться не тільки на фізичне здоров’я, психічний стан буде порушено. Ці фактори можуть підсилювати силу припливів і збільшувати частоту їх появи, можуть з’явитися такі симптоми, як хронічний головний біль і втому.

Від постійної втоми з’являється безсоння і депресія. Ці два стани пройдуть, якщо протягом першого часу нормалізувати свій режим. Якщо цим знехтувати, і стан хронічної безсоння і депресії затягнеться більш чим на тиждень, то доведеться для їх усунення вдаватися до вживання препаратів. Сну при цьому потрібно приділяти не менше 8 годин. Якщо сон буде тривати довше, то жінка може відчувати втому після пробудження.

За темою:  Як оберігатися під час менопаузи і для чого це потрібно

Симптоматичне лікування

Припливи та інші симптоми під час клімаксу значно зменшать силу, якщо правильно нормалізувати свій день. Але деякі ознаки повністю не прибрати. Лікування вимагає індивідуального підходу.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Сухість піхви доставляє незручності для тих жінок, які продовжують вести статеве активність. Під час статевого акту виникає відчуття дискомфорту для обох партнерів, також травмується слизова оболонка, що сприяє проникненню інфекції. Для усунення цієї проблеми існують спеціальні гелі, мазі, лубриканти.

Скачки тиску потрібно нормалізувати за допомогою препаратів. Їх виписує лікар і призначає дозу також він. Засоби для нормалізації тиску потрібно буде приймати в одне і теж час, не пропускаючи жодного дня, тоді ефект буде постійним.

Остеопороз не лікується, але можна пристосуватися жити з цим діагнозом. По-перше, існує ЛФК (лікувальна фізкультура) і вправи для хворих з остеопорозом. Також є спеціальні корсети, які допомагають підтримати хребет.

Как облегчить симптоми климакса у женщин в любом возрасте

Для жінок клімакс — це новий період часу, як і перехідною вік колись. На цьому новому етапі потрібно навчитися жити так, щоб він не приносив дискомфорту. Для цього потрібно боротися з симптомами. Щоб полегшити прояви клімаксу і поліпшити стан здоров’я, існують доступні для кожної з жінок способи.

З методами зменшення припливів клімаксу ознайомить відео:

MAXCACHE: 0.54MB/0.00153 sec