Як поліпшити самопочуття при клімаксі в домашніх умовах

Можливо підтримання хорошого самопочуття під час клімаксу

Клімакс є неприємним, але неминучим перехідним станом в організмі кожної жінки. Клімактеричний період супроводжується проявом симптомів, які доставляють багато незручностей жінкам.

Симптоми клімаксу

Найвідомішим симптомом, якого боїться кожна жінка при клімаксі, є поява припливів. Припливи — це спонтанне, періодично виникає відчуття жару. Воно виникає незалежно ні від будь-яких чинників і обставин. Механізм виникнення припливів полягає в тому, що організм починає сприймати нормальну температуру тіла як підвищену.

Так як терморецептори, які відповідають за сприйняття організмом власної температури, знаходяться у великих артеріях, то відчуття жару проявляється в їх області. Тобто воно з’являється в грудній клітці (так як там знаходиться аорта, великі судини, які відходять від серця) і попереку (на рівні попереку знаходиться роздвоєння аорти на праву, ліву і клубові артерії).

Припливи супроводжуються не тільки почуттям жару, але і рясним потовиділенням. Тривають такі стани від декількох секунд до декількох хвилин. Перед початком припливу у жінок з’являється передчуття його настання. Бувають випадки, що інтенсивність припливів настільки велика, що призначається госпіталізація, постійне спостереження за жінкою.

Как улучшить самочувствие при климаксе в домашних условиях

Багатьох жінок при клімаксі турбує безсоння. У деяких вона проявляється в тому, що вони довго не можуть заснути, а в інших — у тому, що вони прокидаються серед ночі з відчуттям бадьорості.

Головні болі є неприємним супутнім явищем при клімаксі. Їх частота і інтенсивність індивідуальна для кожної окремо, залежить від способу життя, активності, наявності хронічних захворювань серцево-судинної системи і іншого. У деяких вона проявляється рідко, біль не несе великої шкоди, а у інших, навпаки, носить характер мігрені і самопочуття настільки погане, що змушує жінку повністю бути прикутою до ліжка протягом кількох годин або діб.

За темою:  Препарати для полегшення симптомів клімаксу і правила їх вибору

При зміні гормонального фону у жінок завжди спостерігається різка зміна настрою. Яскравими прикладами є клімактеричний період, вагітність. Варто так само відзначити, що центральна нервова система починає відповідати на найменші подразники. Тобто повсякденні події викликають сильну емоційну реакцію. Крім цього, у жінок знижується больовий поріг.

Как улучшить самочувствие при климаксе в домашних условиях

Способи поліпшення самопочуття при клімаксі в домашніх умовах

Для того щоб знизити прояви симптомів і поліпшити самопочуття під час клімаксу, не обов’язково приймати таблетки або лягати в лікарню, досить дотримуватися ряду простих принципів. Найскладнішим є знизити вплив припливів, скоротити їх частоту настання. Для цього необхідно уникати задушливих приміщень, обмежити кількість кави, цукру, знизити вплив стресів. Доведено, що всі ці фактори сприяють почастішання і посилення припливів.

Кофеїн дратує і без того ослаблену нервову систему. Цукор посилює метаболізм у нервових клітинах, тим самим стимулюючи їх діяльність. А задушливі приміщення порушують терморегуляцію, яка є ключовою ланкою в розвитку припливів.

Відповідно, жінкам клімактеричного періоду можна порекомендувати перебувати більше на свіжому повітрі або регулярно провітрювати приміщення, а солодкий кава можна замінити на несолодкий зелений чай. Користь від нього буде велика, адже в зеленому чаї міститься велика кількість антиоксидантів, які сприятимуть нормалізації роботи організму в період перебудови гормонального фону.

Как улучшить самочувствие при климаксе в домашних условиях

Головні болі можна усунути за допомогою прогулянок, створення комфортної емоційної ситуації навколо. Також ефективним методом є масаж голови. Цей вид масажу стимулює чутливі точки на шкірі голови, внаслідок чого рефлекторно нормалізується кров’яний тиск у церебральному руслі. Цю маніпуляцію можна проводити не тільки з метою усунення болю, але і як профілактичний захід.

Безсоння у жінок при клімаксі складно піддається лікуванню, але все ж є вихід. Необхідно забезпечити оптимальну фізичну навантаження протягом дня. Оптимальною вважається та, яка не перевищує можливостей людини і не межує з ними, але при цьому достатня для того, щоб до вечора розвивалося почуття невеликий втоми. Перестаратися з фізичними навантаженнями не рекомендується, адже перенапруження м’язів і нервової системи сприяє безсонню.

За темою:  Кіста яєчника при клімаксі: симптоми і способи лікування патології

Рекомендується вживати перед сном трав’яні чаї або тепле молоко з медом. Збори з деяких трав надають заспокійливе дію. До них можна віднести м’яту, мелісу, ромашку, липу, глід і звіробій. Можна купувати готові чаї в аптеці або робити збори самостійно.

Как улучшить самочувствие при климаксе в домашних условиях

Для відновлення нервової лабільності необхідно максимально виключити стреси. Мова йде не тільки про психологічні стреси, але і про фізичних, хімічних, температурних. Жінкам не рекомендується перебувати на яскравому світлі, слухати гучну музику, вживати в їжу дуже гострі, кислі або солоні продукти. Різкі перепади температури є теж небажаними для жіночого організму в такий період.

Допомога в лікувальному закладі

У деяких випадках поліпшити самопочуття в домашніх умовах не виходить. Це може бути пов’язано з силою їх проявів, або з небажанням жінки допомогти собі. Багато жінок просто відмовляються займатися своїм здоров’ям, поки справа не дійде до лікарняного ліжка. У лікарні є більш широкий спектр засобів для поліпшення стану при клімаксі. Тут вже вдаються до використання медикаментозних засобів, фізіотерапевтичних методів.

Так, неврівноваженість психіки і безсоння лікуються за допомогою седативних засобів. Їх призначають за спеціальною схемою, щоб виключити звикання до препаратів, але при цьому досягти бажаного ефекту. Більшість цих медикаментів засновані на заспокійливих травах, але діючі речовини в них перебувають у більш високій концентрації і терапевтичний ефект досягається швидше, навіть у важких випадках.

Как улучшить самочувствие при климаксе в домашних условиях

Для зниження частоти і сили припливів використовують гідромасаж. Цей метод є дуже ефективним, так як знімається не тільки м’язову напругу, але і за рахунок правильного підбору температури води поліпшується терморегуляція організму. Лікування припливів широко використовують різні форми оксигенотерапії. Найпопулярнішими з них є барокамера і кисневий коктейль. Насичення киснем організму сприяє поліпшенню обмінних процесів і знижує ймовірність розвитку припливів.

За темою:  Ременс при клімаксі у жінок: чим обумовлена ефективність

Використання фізіотерапії із застосуванням електрики з низьким вольтажем застосовують для лікування головного болю. Гальванічний струм і електрофорез, які застосовуються на шийний відділ хребта або потилицю, стимулюють нормалізацію кровопостачання головного мозку, тим самим, знімаючи больові відчуття. Неприємні прояви клімаксу у жінки неминучі, але поліпшити своє самопочуття можна. Для цього необхідно докласти трохи зусиль і коштів. При правильному розпорядку дня і використанні деяких додаткових коштів, спосіб життя жінки не буде страждати від незручностей під час менопаузи.

Що робити для підтримки гарного самопочуття при клімаксі, ознайомить відео:

MAXCACHE: 0.54MB/0.00131 sec