Як схуднути після 50 років жінці при клімаксі: головні правила

Прості і доступні методи схуднення для жінок при менопаузі

Практично кожна жінка, що досягла «елегантного віку, не з чуток знає про стрімке і беспочвенном збільшення маси тіла. Зайві кілограми немов матеріалізуються з нізвідки, незважаючи на дотримання певного режиму харчування і, нерідко, збереження фізичної активності. Тим не менш, незважаючи на те, що організм не бажає добровільно розлучатися з зайвою вагою, позбавитися від ненависних кілограмів можна в будь-якому віці, в тому числі, і після 50 років. Проте в період менопаузи доведеться докласти чимало зусиль для того, щоб зберегти витонченість і стрункість фігури.

Причини збільшення ваги

Справедливості заради слід зазначити, що в період менопаузи набирають вагу далеко не всі жінки. Найчастіше повніють ті, які і в молодості не відрізнялися худобою, або домагалися стрункості шляхом проходження жорстким дієтам, вимотує фізичним вправам та деяких косметичних хитрощів, яких чимало в скарбничці кожної жінки. У таких випадках набір зайвих кілограмів найчастіше можна пояснити збільшенням кількості калорій в щоденному раціоні, а також залишенням в минулому фізичних навантажень.

В цілому ж, в якості основної причини, відповідно до якої відбувається збільшення маси тіла, називається уповільнення процесів обміну речовин в організмі, що починається з досягнення віку 25 років. Помітним це стає далеко не відразу, однак, приблизно після 35 багато жінок починають відзначати, що зайва булочка, або інше, шалено смачне, але далеко не корисне блюдо, з’їдене на ніч, цілком може залишити про себе згадку у вигляді пари зайвих сантиметрів в талії.

Також набір непотрібної ваги в період менопаузи відбувається з причини згасання статевої функції. Репродуктивна система жіночого організму перестає виробляти в потрібній кількості естрогену — гормону, що відповідає не тільки за забезпечення еластичності шкірних покривів, але і за обмінні процеси в організмі.

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

Якщо харчуватися в період менопаузи неправильно, вживати велику кількість жирної, смаженої та солодкої їжі, зайва вага не змусить себе довго чекати.

Ну і, нарешті, збільшення кількості зайвих кілограмів може приховувати під собою цілком банальну причину, а саме — елементарне «заїдання» стресових ситуацій, переживань і негативу. Згідно з даними статистики, майже кожна третя жінка, яка є невід’ємним елементом соціуму, під час нервового напруження поглинає в кілька разів більше калорій, чим у звичайному стані. Причому в якості головних продуктів в даному випадку називаються ті, що є прямими постачальниками швидких вуглеводів — солодощі і фастфуд.

Цілком можна підвести короткий підсумок: у сукупності практично всі причини, наслідком яких є набір зайвої ваги, засновані на відступ від норм і правил правильного і, насамперед, здорового харчування під час менопаузи.

За темою:  Продукція Евалар для жінок при клімаксі: вибір найкращих засобів

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

Відповідно, для того щоб домогтися зниження маси тіла, утримати вагу і більше не поправитися, необхідно:

  • Налагодити режим харчування, харчуватися помірно і грамотно.
  • Приймати в їжу активні добавки, що прискорюють процеси обміну речовин.
  • Приділити належну увагу фізичним навантаженням.
  • Як боротися з підступає огрядністю і ожирінням після 50-55 років, як правильно впоратися з ними, і, нарешті, що робити, якщо зайва вага переможений і необхідно зберегти результат? Розглянемо кожний з цих питань більш докладно.

    Особливості та нюанси схуднення

    Зменшити зайву вагу у віці після 50 років не тільки можна, але і життєво необхідно, адже він — одна з головних причин розвитку різного роду захворювань, в тому числі, серця, судин, суглобів. Навіть у тому випадку, якщо кількість зайвих кілограмів мінімально, та вага не перевищує порога умовної норми, можна дотримуватися певних правил для того, щоб не поправитися.

    Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

    Але перед тим як приступити до різного роду маніпуляцій, основною метою яких є зниження ваги, слід запам’ятати прості правила, що допоможуть назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами, зберігши при цьому енергію і здоров’я.

  • В першу чергу слід забути про такому простому, і, здавалося б, ефективний спосіб схуднення, як голодування, або розвантажувальні дні. Зрозуміло, вага на тлі застосування таких жорстких і радикальних заходів швидко зменшується, але настільки ж швидко він і повертається, нерідко в ще більшій кількості. Чому? Все просто — організм робить запаси на випадок чергової голодування. Що слід робити, щоб цього не сталося? Харчуватися помірно і грамотно.
  • Харчування жінки має бути різноманітним. Для того щоб схуднути, а також омолодження при клімаксі було максимально результативним, необхідно включити в меню оптимальна кількість білків, вуглеводів, рослинних і тваринних жирів.
  • Необхідно строго слідувати принципам дробового харчування, які полягають в тому, щоб їсти менше, але частіше. При цьому слід вибудувати щоденне меню таким чином, щоб більша кількість калорій припадало на першу половину дня.
  • Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

    Якщо існує необхідність приймати будь-які лікарські препарати, робити це слід лише у суворій відповідності з лікарськими приписами. Самостійне лікування — не тільки практично безрезультатне, але й небезпечне заняття.

  • Для того щоб схуднути при клімаксі було значно простіше, слід більше пити, адже після 50 років організм дуже потребує додаткової рідини, вона насичує клітини вологою, дещо зменшуючи процеси старіння.
  • Не варто забувати і про оптимальну кількість калорій. Після 40-50 років їх добове кількість в щоденному раціоні будь-якої жінки не повинно перевищувати 1250. Цього цілком достатньо для того, щоб не збільшувати вагу в період клімаксу.
  • Основи правильного харчування

    Навіть у тому випадку, якщо після 50 років не існує необхідності зниження ваги, слід ввести в ужиток корисні та здорові звички щодо режиму харчування. Іншими способами скинути зайві кілограми, або запобігти їх набір навряд чи вийде. Чому? Просто процеси обміну речовин дещо сповільнюються, організму складніше впоратися з великою кількістю калорій. В цілому, в цьому й полягають основні труднощі схуднення при клімаксі.

    За темою:  Патологічний клімакс: як діагностувати і лікувати порушення

    Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

    Для підтримки форми можна і потрібно дотримуватися наступних принципів:

  • Головний постулат після 50 років звучить наступним чином: їжа — це паливо, а не джерело радості. Є в період клімаксу, так і в будь-якій іншій можна тільки при появі справжнього почуття голоду.
  • Слід повністю відмовитися від шкідливих звичок, або звести їх до мінімуму. Алкоголь, жирне, борошняне, смажене — є це можна лише пару раз на рік, та й то лише по великих святах.
  • Збільшити у щоденному раціоні кількість свіжих фруктів і овочів. За умови регулярного їх вживання можна не тільки схуднути при клімаксі, а також після нього, але і значно омолодити організм, шкіру обличчя і тіла.
  • Пісні, що містять мінімальну кількість жирів, молочні і м’ясні продукти, каші, страви з зернових і бобових — ось практично ідеальний раціон. Будь-який вид цих продуктів можна вживати щодня.
  • Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

  • Деяких жінок хвилює питання «як схуднути при клімаксі, якщо існує необхідність приймати гормональні препарати, які сприяють набору зайвої ваги». Відповідь перший: необхідно терміново змінити лікаря. Лише при серйозних захворюваннях можуть бути приписані до прийому подібні препарати. Відповідь друга: приймати практично всі препарати можна і на тлі харчових обмежень, взаємозв’язку в даному випадку не існує.
  • Якщо немає проблем з трактом травлення, після 50 років можна ввести в щоденний раціон більше, чим раніше, кількість клітковини. Вона ефективно прискорює обмінні процеси і налагоджує діяльність органів тракту травлення. До того ж, у цей період організму необхідна додаткова харчова навантаження, виражена, однак, аж ніяк не в надходженні зайвих калорій.
  • Лікарські препарати

    Якщо жінка стурбована питанням «як схуднути при клімаксі, і чи це можливо, якщо, наприклад, приймати якісь чудодійні таблетки», то поставити його краще всього лікаря. У цілому ж необхідно зазначити, що ніякі таблетки не можуть забезпечити здорове схуднення, не заподіявши при цьому організму ніякої шкоди, ні по досягненні похилого віку, ні раніше.

    Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

    Зрозуміло, існують певні препарати, які зменшують інтенсивність процесів старіння завдяки вмісту в них гормонів. Як правило, такі таблетки роблять благотворний вплив на діяльність жіночої репродуктивної системи, збільшуючи здатність організму до вироблення естрогенів. Але приймати такого роду препарати можна лише після призначення лікарем.

    Біологічно активні добавки

    В даний час існує маса різних видів біологічно активних добавок, які надають благотворний вплив на організм, не завдаючи при цьому ні найменшої шкоди здоров’ю. Переважно такого роду препарати містять у своєму складі активні компоненти натурального походження. Перед тим, як приймати будь-яке подібне засіб, слід не тільки порадитися з лікарем, але і звернути увагу на наступні моменти:

    За темою:  Свербіж при клімаксі: причини появи і способи усунення проблеми
  • Пити і вживати в їжу можна тільки ті види препаратів, у складі яких містяться речовини природного походження, наприклад, зернові, клітковина і так далі.
  • При наявності в складі засобу хімічних компонентів бажано відмовитися від його прийому.
  • Пити подібні засоби рекомендується в момент прийому їжі або безпосередньо після його завершення.
  • Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

    Народні методи схуднення

    Скинути заважає вага і повернути таку бажану стрункість можливо і простими народними засобами. Імовірно, практично кожна жінка володіє своїми секретами збереження молодості і нев’янучої краси навіть під час клімаксу. Як же найбільш поширених народних рецептів схуднення називаються наступні:

  • Імбир. Для того щоб очистити організм, повернути енергію і прискорити метаболізм, бажано регулярно пити чай або відвар з коренів даної рослини. До того ж, він ефективно підвищує імунітет, що важливо, наприклад, під час зими або осені.
  • Лимонна вода. Цей напій не тільки освіжає у спеку, але і ефективно уповільнює процеси старіння організму, якщо пити його перед першою трапезою.
  • Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: главние правила

  • Не менш ефективні соки, вичавлені з плодів грейпфрута і ананаса. Вони містять практично унікальна речовина, яка не тільки уповільнює старіння, але і сприяє схудненню, налагодженню обміну речовин і розщепленню білків, що надходять з продуктами харчування. Але пити їх слід в помірній кількості, і тільки в тому випадку, якщо немає проблем з органами травлення.
  • Молодість жінки, в прямому сенсі цієї фрази, в її руках. Якщо приділити належну увагу щоденного раціону харчування, режиму дня, а також помірної фізичної активності, зберегти струнку фігуру, позитивний настрій, пружну шкіру, і, зрозуміло, красу можливо на довгі роки.

    У відео піде язик про схуднення під час клімаксу:

    MAXCACHE: 0.55MB/0.00131 sec