Як зупинити клімакс або відсунути його наступ у жінок

Методи боротьби з клімаксом на початковому етапі

Кожна жінка хоче залишатися молодою, красивою, здоровою і активною. Невблаганний наступ клімаксу багато розглядають як якесь страшне стан, що знаменує початок старості. Як уникнути неприємних побічних ефектів клімаксу, можна запобігти ранній клімакс і максимально зупинити процеси старіння?

Коли настає клімакс

Як правило, період клімаксу або менопаузи настає у віці 50-55 років. Такий віковий діапазон вважається фізіологічним, а менопаузу можна вважати своєчасною. На жаль, все частіше трапляються ситуації, коли жінка має на обличчя всі ознаки клімаксу вже в 40 років. Клімакс, що настала в період від 40 до 50 років, носить назву ранній. Чим загрожує рання менопауза, необхідно знати кожній жінці.

Фактори, що визначають початок клімаксу:

  1. Спадковість. Дуже часто генетика є основним критерієм настання менопаузи. Якщо з покоління в покоління у жінок рано закінчувалася менструальна і гормональна функція, то це, як правило, обумовлено якимись генетичними особливостями.
  2. Особливостями акушерського анамнезу. Вважається, що чим більше у жінки було закінчених вагітностей і пологів, тим пізніше починається менопауза. Також більш раннє настання клімаксу пов’язано з відмовою від грудного вигодовування. Існує взаємозв’язок між ранньою менопаузою і високими репродуктивними технологіями. Жінки, які робили безліч спроб ЕКЗ, численні стимуляції яєчників, на жаль, розплачуються раннім виснаженням їх резерву.

    Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

  3. Особливостями гінекологічного анамнезу. Велика кількість абортів та інших штучних переривань вагітності погано позначається на гормональному фоні і роботі яєчників, тому у таких жінок ризик раннього клімаксу вище. Також негативно впливає на гормональну функцію яєчників різні операції на придатках, а також видалення матки. При видаленні яєчників клімакс настає відразу і називається штучним.
  4. Особливостями способу життя і харчування жінки. Недостатня кількість вітамінів, мікроелементів, цукровий діабет, ожиріння можуть незворотно позначитися на репродуктивне здоров’я жінки. Велика кількість стресів, емоційні переживання, недолік сну, тяжка робота доведено порушують гормональні взаємовідносини в організмі, провокуючи ранній клімакс.

Чим загрожує ранній клімакс

Менопауза настає в зв’язку з виснаженням яєчників і недостатньою продукцією ними естрогенів. Природою закладено, що до певного віку організм поступово готується до періоду затишшя. Ранній ж клімакс провокує початок багатьох станів і захворювань.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Естрогени в жіночому організмі виконують безліч функцій, про які багато пацієнтки навіть не здогадуються. Крім репродуктивної задачі, естрогени беруть участь в регуляції роботи серцево-судинної системи, надають захисну дію на судини і головний мозок, регулюють мінералізацію кісток. Чим раніше знизиться рівень естрогенів, тим раніше жінка буде мати порушення у тих чи інших системах організму.

  1. Остеопороз або зменшення кісткової маси. Без естрогенного фону кістки слабкіше накопичують солі кальцію, стають більш ламкими і гірше переносять навантаження. Найбільш виражений остеопороз у тілах хребців, кістках кінцівок і тазу. Жінки скаржаться на тупі ниючі болі в кістках, а також легше ламають кістки навіть при невеликих ударах і легких травмах.
  2. Артеріальна гіпертензія дуже часто починається у жінок одночасно з першими проявами клімаксу. Високий артеріальний тиск не тільки посилює припливи та інші неприємні побічні ефекти менопаузи, але і викликає необоротні зміни в нирках, серці і головному мозку.
  3. Порушення роботи серця. Як і гіпертонічна хвороба, вперше аритмія або ознаки кисневого голодування серця можуть вперше стурбувати пацієнтку саме в період клімаксу. Ці серцево-судинні прояви безпосередньо пов’язані зі зниженням захисної дії естрогенів на серце, артерії і згортальну систему крові.

    Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

  4. Порушення роботи сечового міхура. Через ослаблення тонусу м’язів тазового дна, порушення регуляції тонусу сфінктерів уретри і сечового міхура жінки можуть відзначати підтікання сечі як у спокої, так і при кашлі, чханні, сміху. Ця проблема дуже турбує пацієнток, викликаючи фізичний дискомфорт і психологічні проблеми.
  5. Сухість піхви, свербіж статевих органів, неможливість статевого життя. Оскільки статеві органи є головною мішенню для естрогенів у менопаузі вони, як правило, страждають одні з перших. З-за естрогенного дефіциту порушуються процеси відновлення епітеліальних клітин, шкіра і слизові стоншуються і легко травмуються. Це супроводжується вираженою сухістю, іноді з утворенням хворобливих тріщин, і сверблячкою.

У цьому списку перераховані можливі варіанти ускладнень, характерні як для ранньої менопаузи, так і для своєчасної. Важливо розуміти, що ранній клімакс спровокує всі ці хвороби у жінки в 40-45 років, тобто на 10-15 років раніше покладеного терміну.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Як не допустити ранній клімакс

Багато жінок в 40-45 років перебувають на керівних посадах, подорожують, знайомляться, закохуються, одружуються і навіть народжують дітей. І це куди вірніше, чим лежати в лікарні з гіпертонічним кризом на тлі важкої ранньої менопаузи. Є кілька корисних порад, як запобігти передчасну менопаузу і зберегти жіноче здоров’я. Розмінявши четвертий десяток потрібно кардинально переглянути свій раціон харчування і харчові звички.

  1. Їжа повинна стати більш частою, а порції меншими. Дієтологи радять приймати порцію їжі, рівну за обсягом кулаку, кожні 3 години.
  2. Максимально уникати консервантів, барвників, штучних добавок, маргарину, майонезу, готових напівфабрикатів, копченостей, ковбас. Всі ці продукти стимулюють перекисне окислення ліпідів і процес утворення вільних радикалів, провокуючи онкологічні захворювання і пошкодження тканин, включаючи і яєчники.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

  1. Основу раціону повинні становити білки і складні вуглеводи (крупи, картопля). Білковий раціон повинен бути представлений нежирними сортами м’яса свинини, яловичини, індички, куркою. Можна включати в меню різні сорти риби, особливо жирної морської (скумбрію, оселедець, червоні сорти) Жири необхідно скорочувати, але ні в якому разі не відмовлятися від них повністю. Рослинні олії містять велику кількість вітамінів та фітоестрогенів, які потрібні, щоб зупинити клімакс.
  2. Максимально включати в раціон продукти, що містять рослинні естрогени: всі види бобових, кукурудза, пивні дріжджі, пшеницю, льон. Пшениця у вигляді білого хліба, манної крупи та здоби абсолютно не підходить. Кращим вибором будуть пророщені паростки пшениці або груба обойне борошно. Лляне масло і насіння є воістину скарбом для жінок в менопаузі. Крім фітоестрогенів, льон містить величезну кількість вітамінів, у тому числі омега-3-жирних кислот. Лляне масло можна вживати всередину, робити з нього маски для обличчя і шкіри голови.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Профілактичні заходи

  1. Фізична активність. Німецькими вченими, що вивчали період реабілітації жінок після лікування раку молочної залози, було доведено, що регулярні фізичні навантаження в два рази скоротили відновний період і значно зменшили кількість рецидивів. Це пояснюється підвищенням метаболічної активності тканин при спортивних навантаженнях. Чим вище метаболізм, тим швидше виводяться вільні радикали, токсини та інші шкідливі речовини.
    Тому дозована фізична активність показана абсолютно всім жінками після 40 років. Не обов’язково бігати марафони або займатися інтенсивним шейпінгом. Ідеально підходять плавання, аквааеробіка, йога, пілатес, суглобова гімнастика, танці або просто тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
  2. Вітамінотерапія. Якщо регулярне додаткове введення вітамінів у молодих людей та дітей ставиться багатьма фахівцями під питання, то вітамінотерапія в періменопаузальному віці не викликає сумнівів. Додаткове введення антиоксидантного комплексу, тобто вітамінів груп А, Е і С, у жінок старше 40 років обов’язково. Вітаміни приймаються курсами по місяцю 2-3 рази в рік. Також можна періодично приймати поліненасичені жирні кислоти (омега-3), залізо і кальцій.

    Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

  3. Відмова від шкідливих звичок. Куріння визнано самої антиженской звичкою, оскільки достовірно знижує рівні естрогенів, а також згубно впливає на стінки судин і кровопостачання органів. Прийом алкоголю в помірних дозах, навпаки, зменшує явища атеросклерозу судин і стимулює вироблення естрогенів. Кращі темні сорти пива і червоне вино. Помірні дози увазі келих вина або кухоль пива за вечерею або обідом.
  4. Психологічний комфорт. Хронічний стрес і порушення жіночого здоров’я завжди йшли і йтимуть рука об руку. Для нормального функціонування яєчників і центрів головного мозку дуже важливий повноцінний сон, відпочинок і психологічний комфорт на роботі і в сім’ї. Жінки часто соромляться звернутися за допомогою до психотерапевта або психолога, вважаючи за краще замовчувати свої проблеми. У цьому варто брати приклад з американок, 60% з яких мають особистого психотерапевта, а решта 40% хоч раз до нього зверталися.

Діагностика клімаксу

На жаль, іноді, незважаючи на всі зусилля, наступ раннього клімаксу неможливо уникнути. У цьому випадку дуже важливо вчасно виявити проблему і призначити необхідне лікування.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Визначити настання менопаузи допоможуть наступні обстеження:

  1. Аналіз крові на статеві гормони. Зазвичай оцінюють рівні естрадіолу, ФСГ, ЛГ, пролактину, тестостерону. У деяких випадках пацієнтці можуть рекомендувати аналіз на антимюллеров гормон, що побічно вказує на яєчниковий резерв.
  2. Аналіз крові на гормони щитовидки. Це також дуже важливий критерій, оскільки порушення функції щитоподібної залози можуть імітувати симптоми менопаузи: порушення циклу, пітливість, припливи.
  3. Ультразвукове дослідження органів малого тазу. Лікар оцінить стан яєчників, наявність в них фолікулів, товщину ендометрію.
  4. Денситометрія або вимірювання мінеральної щільності кісток. Це дослідження покаже зміни мінералізації кісток при естрогенном дефіциті.
  5. УЗД молочних залоз і мамографія – рентгенівський знімок молочних залоз. Оцінка стану молочних залоз дуже важлива для подальшого призначення гормональних препаратів.

Далі за результатами аналізів і клінічним проявам буде виставлений діагноз із зазначенням тяжкості клімактеричного синдрому.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Медикаментозна терапія

Замісна гормональна терапія або ЗГТ. Ранній клімакс є прямим показанням для призначення замісної гормональної терапії при відсутності протипоказань. Багато жінок бояться навіть самого слова «гормональна терапія». Їм відразу приходять на розум страшні ускладнення у вигляді онкологічних захворювань, змін характеру росту волосся, зайвої ваги та інших надуманих жахів.

Важливо розуміти, що замісна терапія естрогенами і гестагенами не призводить до змін ваги, ні до інших естетичних змін, принаймні, в гіршу сторону. Так, штучне введення естрогенів може підвищувати ризики раку молочної залози і тіла матки. Пацієнтка неодмінно повинна знати про ці ризики. Але також жінку повинні інформувати, що при прийомі ЗГТ вона зобов’язана проходити щорічне обстеження, щоб не допустити розвитку цих ускладнень.

Замісна гормональна або менопаузальная терапія являє собою постійно введення або чистих естрогенів, або їх комбінацій з гестагенами. Ці гормони існують у вигляді таблеток, драже, шкірних гелів і пластирів. Зрозуміло, призначає ЗГТ тільки лікар після попереднього ретельного обстеження.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Як правило, гормональні препарати приймають тривало, до періоду настання фізіологічної менопаузи, з подальшою пробної скасуванням або зниженням доз. ЗГТ призначають і жінкам зі своєчасним клімаксом, у випадках важкого перебігу клімактеричного періоду або вираженому остеопорозі.

Фітотерапія

На жаль, бувають ситуації, коли призначення гормонів протипоказано. До таких ситуацій відносять будь-які навіть проліковані онкологічні захворювання молочної залози і жіночих статевих органів. З великою обережністю призначають ЗГТ жінкам з порушеннями згортання крові, тромбозами в анамнезі.

Таким пацієнткам можна приймати препарати фітоестрогенів. Як правило, такі ліки містять екстракти та активні витяжки з циміцифуги, ямсу, сої, півонії, хмелю. Зрозуміло, дія таких рослинних препаратів слабкіше, чим ЗГТ, але іншого виходу у таких випадках немає.

Как остановить климакс или отодвинуть его наступление у женщин

Естрогени місцевої дії

Ці препарати також надають величезну допомогу жінкам, яким з тих чи інших причин не можна приймати гормони системної дії. Ця група препаратів представлена вагінальними кремами і свічками, що містять естрогени. Такі засоби не всмоктуються в кров і не виявляють системної дії на організм. Естрогени в них працюють місцево, значно полегшуючи сечові розлади і сухість піхви. Ці препарати можна приймати тривалий час, з особливим схемами, рекомендованими лікарем.

Лікування і профілактика раннього клімаксу – це командна робота жінки та гінеколога. Жінці важливо вчасно народжувати дітей, годувати їх грудьми, вибирати правильні способи контрацепції, правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя. Гінеколог зі свого боку повинен вчасно допомогти жінці розпізнати клімакс, роз’яснити сучасні методи корекції цього стану і вчасно призначити лікування.

Які фактори впливають на настання раннього клімаксу, чи варто боятися менопаузи і як зберегти молодість, відповіді представлені у відео:

За темою:  Коли з'являються припливи жару, не пов'язані з менопаузою