Йога: кращі асани для поліпшення потенції і правила їх виконання

Підвищуємо потенцію за допомогою йоги

Про здібності людей, що займаються практиками йоги, складені легенди. Справжнє східне мистецтво – це не просто комплекс вправ, а духовні, емоційні, фізичні практики, які в комплексі дають приголомшливі результати. Одна з позитивних сторін, яку зачіпає йога, це сексуальні здібності людини. Тому нерідко для чоловіків, що мають відхилення потенції, рекомендовані заняття йогою.

Як йога впливає на чоловічий організм

Практично третина чоловіків вже в молодому віці стикаються з проблемами потенції. І це тільки офіційні дані без урахування тих випадків, які просто замовчуються, ховаються, ігноруються. Сучасний стиль життя, постійні нервові перенавантаження і відсутністю потреби в руховій активності, призводить пацієнтів репродуктивного віку до цілого комплексу негативних змін в організмі. Що в підсумку і стає механізмом для початку розвитку проблем потенції.

Чому ж в цьому випадку допоможе йога? Як індійські практики застосовуються для підвищення чоловічих здібностей?

Перш за все, завдяки виконання особливих асан йоги, можна домогтися підвищення кровотоку в малому тазу. Саме застійні процеси, з’являються в наслідок диванно-комп’ютерного способу життя, стають провокаторами чоловічої слабкості і розвитку небезпечних захворювань типу простатиту у чоловіків.

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

Йога допомагає активізувати потоки енергії, керуючі сексуальними здібностями. Відкриття таких здібностей часом стає несподіванкою для чоловіків. Особливі вправи тренують дрібні і глибокі м’язи, що не маловажно для підвищення їх тонусу.

Під час занять йде активна розробка кульшових суглобів, розтяжка попереково-крижового відділу хребта. Саме у цих місцях трапляються серйозні затискачі нервових закінчень, які відповідають за ерекцію і чоловічу силу. Йога допомагає прибрати такі блоки, що відразу ж позначається на потенції.

І, звичайно, емоційна сторона таких практик має важливе значення. Під час занять чоловік розслаблюється, заспокоюється. Його нервова система врівноважується. Регулярні заняття дають ефект психотерапії. А емоційний стан є важливим фактором в процесі підвищення потенції. Йога надає чоловікові упевненість в собі, підвищує самооцінку. Внутрішній спокій чоловіків допомагає не тільки позбавитися від вже існуючих психоемоційних проблем, але і протистояти стресам і непередбачених ситуацій.

За темою:  Як продовжити ерекцію: поширені і ефективні методики

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

Фактично, йога, при правильному підході, стає не тільки тренуванням тіла, але і духу, що в комплексі і застосовується на практиці для ефективного підвищення потенції.

Поза плуга Халасана

З положення лежачи на спині, повільно відривайте прямі ноги від підлоги і, не згинаючи в колінах, заводьте за голову. Опускайте випрямлені кінцівки за головою і упріться носками в підлогу.

Упор відбувається на плечовий пояс і безпосередньо на шкарпетки ніг. Лопатки в цей час зведені і підняті. Руки можуть перебувати в різних позиціях. Для початківців практики йоги чоловіків рекомендовано руками підтримувати поперек. Надалі можна пробувати опускати випрямлені руки вниз. Ускладнити позицію можна, перейшовши в позу халасани — карнапидасани, тобто зігнути ноги в колінах і опустити їх на підлогу до вух.

Завдяки виконанню такої вправи максимально витягується хребет, звільняючи затиснуті знервовані і подовжуючи междисковие проміжки. Воно посилює моторику кишечника і активізує роботу жовчовивідних і сечовивідних шляхів. При цьому нормалізується кровообіг в області малого тазу, що необхідно для підвищення працездатності внутрішніх статевих органів і безпосередньо потенції. Така практика допомагає прибрати жирові відкладення в області талії, живота, а також впоратися з хронічними головними болями.

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

Важливо! Після вправи на розтягування необхідно виконувати асани на розслаблення, щоб дати можливість тиску відновитися і м’язам розслабитися.

Уникати вправи «плуг» необхідно при наявності поперекового радикуліту, гриж міжхребцевих дисків, а так само під час підвищення тиску.

Поза кобри Бхунджангасана

Ляжте на килимок для йоги на живіт. Руки розташовані уздовж тулуба і зігнуті в ліктях так, щоб можна було впертися долонями. Виконуючи вдих, починайте відривати верх тулуба від підлоги і піднімати вгору і трохи назад. Спочатку виконуємо прогин силою м’язів. Коли цього буде недостатньо, допомагаємо руками. Під час виконання вправи лобкова кістка не відривається від килимка. Прогин спини забезпечить підйом до області пупка. Подальший підйом перемістить навантаження на стегна. Затримавшись у верхній точці на 10-20 рахунків, повільно опускаємося на килимок. Знадобиться до 3 повторень.

За темою:  Лікування імпотенції: дієві методи усунення проблеми

Під час такої розтяжки задіюються м’язи живота, грудей, спини. Тому воно благотворно впливає на хребет, грудну клітку та органи черевної порожнини. Бхунджангасана рекомендована для зняття болів в хребті, при ризику утворення каменів у нирках. Заборонено її виконувати пацієнтам з виразковою хворобою, гіпертиреозом, кишковим туберкульоз, поперековими грижами.

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

Поза цибулі Дханурасана

В положенні лежачи на животі, згинаємо ноги в колінах і притягуємо їх до сідниць. Руками обхоплюємо нижні кінцівки в області гомілковостопного суглоба. На видиху починайте повільно піднімати до стелі ноги і верх тулуба. При цьому намагаємося тягнути ноги не до голови, а саме вгору. Поступово відриваний від підлоги плечі і стегна. В залежності від підготовки збільшуйте цей відрив, намагаючись у вищій точці стосуватися підлоги тільки областю пупка. Після утримання пози протягом 10-20 секунд повертайтеся у вихідне положення. Відпочивши, повторіть підйом ще 3-5 разів.

Така вправа ефективно впливає на органи черевної порожнини. Воно розганяє кров і розтягує м’язи стегон, живота, грудей. Завдяки такій асані активізується робота ендокринної системи. Тому поза рекомендована при діабеті, захворюваннях щитовидної залози, імпотенції.

Але з обережністю до її виконання необхідно підходити гіпертонікам, пацієнтам з рефлюксною хворобою, гастритом і артрозом кінцівок. Не підійде така вправа для чоловіків зі складним сколіозом, виразковою хворобою, після травм хребта.

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

«Йога мудра»

Ця вправа відноситься і до асані, і до мудрі, так як дозволяє замкнути енергетичні канали в тілі. Тим самим підтримується енергетичну рівновагу на тлі зв’язку з зовнішнім світом. Для виконання сідаємо на п’яти і закриваємо очі. Руки заводять за спину.

Важливо! Чоловік виконує вправу обличчям на північ і захоплює праве зап’ястя лівою рукою на рівні крижів.

Опускайте голову до грудей до упору підборіддям у груди, після чого починайте згинати хребець за хребцем. Опускайтеся, поки голова не торкнеться підлоги. Затримуємося в асані до 20 секунд, повністю розслабивши тіло, і в зворотному порядку розкручуємо хребет. Повторити скручування необхідно 2-3 рази.

За темою:  Як готується настоянка калгану для підвищення потенції у чоловіків

Йога-мудра, крім енергетичного впливу, надає благотворну дію на всі органи очеревини. Вона допомагає боротися з запорами, нетравленням, проблемами печінки і підшлункової залози. Це відмінна профілактика і можливість виправити викривлення хребта.

Йога: лучшие асани для улучшения потенции и правила их виполнения

Загальні правила виконання асан

Мало знати, як виконується вправа. Важливо чітко дотримуватися рекомендацій, щоб отримати бажаний ефект:

  1. Перед заняттями обов’язково виконайте розминку, щоб запобігти пошкодження м’язів, суглобів.
  2. Входите в будь-яку позу повільно і усвідомлено, без застосування сили.
  3. Контролюйте дихання під час виконання асани, зосередивши свідомість на внутрішніх відчуттях.
  4. Перебуваючи в асані, розслабляйте незадіяні для її підтримки м’язи.

Не кидайте практику, навіть якщо ідеально виконати асани не виходить з-за відсутності досвіду і гнучкості. Регулярні тренування дозволять домогтися чоловікам вражаючих результатів, як в області сексуальних відносин, так і в розвитку гнучкості, витривалості.

Які вправи йоги корисні для потенції і як їх виконувати — про це йдеться у відео:

MAXCACHE: 0.54MB/0.00219 sec