Профілактика імпотенції: дієві методи збереження ерекції

Імпотенція та методи її профілактики

  • Збалансуйте харчування
  • Відмовтеся від шкідливих звичок
  • Вчасно лікуйте захворювання
  • В молодості світ здається прекрасним, життя довгою, а здоров’я довговічним. І нехай кожен чоловік чув про еректильної дисфункції, вивчати питання, що стосуються таких проблем, вони починають, коли стикаються вже з фактом. А адже існує дієва профілактика імпотенції, яка здатна попередити проблеми в інтимному плані. Що ж необхідно робити чоловікові, щоб ніколи не дізнатися негативної симптоматики еректильної дисфункції?

    Змініть спосіб життя

    Починається профілактика імпотенції зі зміни способу життя. Мова йде про режим, працю, повноцінний відпочинок і сон, фізичних навантаженнях.

    Режим дня і сон

    Організм людини – це злагоджений механізм, здатний працювати як годинник за умови чіткого дотримання певних правил. І в цьому реально допомагає раціональний режим. Завдяки режиму створюються сприятливі умови, щоб відновити стабільну діяльність всіх систем і органів.

    Вкрай важливо правильно чергувати всі види роботи, навантажень з відпочинком, повноцінним сном. Особливо важливим в профілактиці еректильної дисфункції сон, який повинен бути достатнім, і якісним. Науково доведено, що людина здатна легше перенести голод, чим безсоння. Адже під час сну відпочиває й мозок і нервова система, і м’язи. При хронічному недосипанні здоров’я значно погіршується, так як виснажується нервова система. Відповідно, знижується і сексуальна активність, можливості чоловіка.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Скільки необхідно сну чоловікові, питання індивідуальне. Для дорослого чоловіка зазвичай вистачає 8-9 годин, щоб виспатися. Причому найкращими годинами для відновлення є час до півночі, що більшість представників сильної статі проводять в нічних клубах або перед екраном телевізора, комп’ютера.

    Бажано визначити для себе оптимальний час, потрібний організму для відновлення, і намагатися висипатися. Коли в щоденному житті випали періоди підвищеної моральної або фізичної навантаження, тривалість сну потрібно збільшити. Тільки таким способом можна дати можливість організму відпочити і бути готовим до будь-яких навантажень, включаючи сексуальні.

    Фізичні навантаження та спорт

    Сьогодні немає необхідності нагадувати молодим чоловікам про важливість підтримання гарної фізичної форми. Багато хлопці проводять не по одній годині в спортзалі. Але тут слід загострити увагу на шкідливий вплив фізичних перевантажень на потенцію.

    За темою:  Лікування потенції у чоловіків: які методи можуть використовуватися

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Щоб уникнути появи еректильної дисфункції, чоловікові доведеться обмежити непосильні силові навантаження. До того ж більшість хлопців у прагненні мати привабливе накачане тіло вдаються до прийому анаболіків. Такі ліки не кращим чином позначаються на всій ендокринній системі. Тому після тривалого прийому спортсмени неминуче пізнають красу еректильної дисфункції.

    Інша крайність – абсолютна фізична пасивність також негативно позначається на чоловічих здібностях. При тривалому перебуванні чоловіки в статичному положенні кров застоюється в малому тазу, що призводить до багатьох захворювань, пов’язаних із застійними процесами. Не рідкість зустріти у молодого чоловіка, провідного комп’ютерно-диванний спосіб життя, проблеми з сечовипусканням, захворювання передміхурової залози, і симптоми еректильної дисфункції.

    Чоловік, турбується про своє здоров’я, особливо сексуальне, прекрасно знає щоденний мінімум фізичної активності, що складається з ранкової зарядки, кількох фізкультурних пауз протягом дня, щоденних піших прогулянок. Обов’язково необхідно додавати й інші навантаження у вигляді оздоровчих тренувань, занять посильними видами спорту. Людське тіло без роботи стариться, старіє. Для оздоровлення і поліпшення кровотоку в малому тазі, що стимулює сексуальну активність, чоловікові радять займатися ходьбою, бігом, плаванням, спортивними іграми, ходьбою на лижах.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    У програму ранкового тренування потрібно включати певні вправи:

  • класичні присідання, «пліє», на одній нозі;
  • віджимання від стільці, підлоги, з піднятими ногами;
  • з обтяженнями у вигляді гантелей, гир, еспандера;
  • на тренування статевих м’язів.
  • Зарядка виконується до появи відчуття втоми.

    Загартовування

    Це ще один спосіб не тільки для профілактики еректильної дисфункції, але і для підвищення сексуальної активності. Для цього не обов’язково задіяти якісь складні схеми.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Будь-якому чоловікові, навіть самому зайнятого, доступні методи у вигляді:

  • повітряних ванн, незалежно від пори року;
  • сну з відкритою кватиркою;
  • обтирань;
  • обливань;
  • контрастного душу;
  • полоскання горла;
  • обмивання стоп прохолодною водою;
  • контрастних ножних ванночок.
  • Однозначно корисні сонячні ванни, але вони можна не кожному чоловікові.

    Збалансуйте харчування

    Профілактика імпотенції просто не може бути повноцінною без корекції харчування. Завантажені роботою чоловіки змушені після тривалого денної перерви в харчуванні ввечері наїдатися жирними, висококалорійними стравами. Або намагаються на перекушувати протягом дня, але в цьому випадку язик йде не про збалансованих корисні перекуси, а про літрах розчинної кави, бутербродах і фастфуді.

    За темою:  Вплив варикоцеле на потенцію і як можна вирішити цю проблему

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Такий підхід до харчування неприпустимий. При недостатньому, нерегулярному, надлишковому харчуванні страждає весь організм, і статева сфера в тому числі.

    Повноцінним можна вважати тільки різноманітне харчування. У раціоні чоловіки обов’язково повинні бути присутніми:

  • білкові продукти у вигляді нежирного м’яса, риби, морепродуктів, кисломолочних продуктів, яєць, бобових;
  • складні вуглеводи, присутні в кашах, хлібі, картоплі, корисної випічці;
  • ненасичені жири, які присутні в жирній рибі, рослинних маслах;
  • вітаміни з овочів, фруктів.
  • Для підтримки чоловічої сили особливо корисні продукти з вітаміном Е, який отримав назву «еліксир молодості». Чоловікам радять доповнити раціон насінням, горіхами, рослинними оліями, зеленими культурами, зародками злакових.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Дуже корисні для чоловічої статевої сили будь кореневі продукти. Мова йде про селері, пастернака, кореневій петрушці, імбирі. Такі корінці обов’язково повинні бути присутніми в раціоні чоловіка, який турбується про потенції. З них готують різні страви, додають в супи, салати, до м’яса, вживають як самостійний продукт. Існує чимало рецептів як із самих корінців, так і із зелені, насіння, які здатні посилити чоловічу завзятість і навіть допомагають боротися з наслідками еректильної дисфункції.

    Мед – ще один продукт, на якому варто загострювати увагу чоловіків. Бджолиний нектар здатний зміцнити чоловічий організм, відновити нервову систему, нормалізувати статеві функції. Стакан теплого молока з медом перед сном допоможе в боротьбі і з статевим безсиллям, і з безсонням.

    Важливо! Чоловік повинен виключити з раціону жирні і високоуглеводние страви, що призводять до ожиріння і його наслідків.

    Відмовтеся від шкідливих звичок

    Поради медиків про відмову від куріння, алкоголю, енергетиків, наркотичних засобів сприймаються більшістю чоловіків скептично.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Здавалося би, якої шкоди може завдати викурена сигарета, щоденна банку пива або звичний кави потенції. Величезний, причому часто необоротний:

    1. Під впливом таких чинників виснажується судинна система, страждає серце. На цьому тлі порушується кровообіг в області малого тазу.
    2. Негативний вплив шкідливих звичок позначається і на нервовій системі, що приводить до погіршення провідності нервових імпульсів.
    3. Алкоголь, особливо пиво, є висококалорійним продуктом, і при регулярних бенкети неминуче з’являється ожиріння і що випливають звідси наслідки у вигляді гормональних порушень, що призводять до імпотенції.
    За темою:  Психологічна імпотенція: причини розвитку та підходи в лікуванні

    Тому кожна сигарета, кожна чарка спиртного – це крок, що наближає до імпотенції. Зробити його або немає, чоловік здатний вирішити сам.

    Вчасно лікуйте захворювання

    Потенція безпосередньо пов’язана зі станом судинної, нервової, ендокринної системи. Тому причиною імпотенції в деяких випадках стають саме певні хвороби.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    Не варто чекати, поки біль в животі або різке збільшення ваги обернуться статевою слабкістю. При перших ознаках нездужання звертайтеся до лікаря. Враховуючи, що спектр патологій, впливають на потенцію, досить великий, а взаємозв’язок більшості процесів в організмі очевидна, бажано проводити профілактичну диспансеризацію.

    Набагато простіше запобігти негативні наслідки хвороб, чим лікувати хронічні форми і ускладнення. Особливо важливо проводити своєчасне лікування патологій і травм статевих органів, хвороб, що передаються статевим шляхом. Але і займатися самолікуванням також небажано. Існують певні ліки, які негативно впливають на потенцію.

    Важливо! При необгрунтованому прийомі кортикостероїдів, транквілізаторів можна істотно підірвати здоров’я, що призведе до необоротної імпотенції.

    Профилактика импотенции: действенние методи сохранения ерекции

    І, звичайно, намагайтеся підтримувати психічне здоров’я. Без душевного спокою, взаєморозуміння з сексуальною партнеркою неможливо гарантувати стійку ерекцію.

    Профілактичні заходи, спрямовані на збереження потенції, прості і доступні кожному чоловікові. Такі дії набагато ефективніше, чим спроби надалі відновити втрачену чоловічу силу.

    Яке лікування необхідно при проблемах з ерекцією — про це у відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00165 sec