Як поліпшити потенцію: народні методики та харчування з фізкультурою

Методики поліпшення потенції

  • Живлення для потенції
  • Від чого варто відмовитися
  • Що потрібно включити в раціон
  • Народні засоби для поліпшення потенції
  • Психологічні методи боротьби за хорошу потенцію
  • Для чоловіка і в 30 років, і 60 років погіршення потенції стає неприємним сюрпризом. На цьому тлі руйнуються сім’ї, знижується самооцінка. Причин для таких відхилень реально може бути багато. Але мало хто з чоловіків починає рішення проблеми з обстеження, а шукає засоби, як поліпшити потенцію, в аптеках або серед народних методів. І дійсно є дієві засоби немедикаментозного характеру, які потрібно застосовувати кожній людині, незалежно від того, скільки йому років.

    Фізичний вплив

    Починати поліпшення потенції потрібно із загального оздоровлення організму. У житті багатьох чоловіків, як молодих, так і літніх років, адекватні фізичні навантаження просто відсутні. Постійне сидіння за комп’ютером або телевізором призводить до застійних процесів в малому тазу, що стає причиною чоловічої слабкості, а також деяких захворювань. Тому, перш чим шукати сильнодіючі засоби, як поліпшити потенцію, почати потрібно з методів, що поліпшують кровообіг в малому тазу.

    Фізичні вправи

    Чоловіки, особливо молодше 30 років, рекомендацію про посилення фізичної активності сприймають буквально і відразу кидаються в спортзали «тягати залізо». Такі засоби – не найкращі помічники в поліпшенні чоловічої сили. Є чимало хороших вправ, які допомагають підсилити кровотік у статевому члені. Виконувати їх потрібно регулярно. Така гімнастика підійде навіть чоловікам старше 60 років.

    Спробуйте виконати основний комплекс, який включає наступні вправи:

  • виконуйте ходьбу на місці, високо піднімаючи коліна, притискаючи їх до живота;
  • Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

  • з положення стоячи з руками на талії, злегка і присядьте і в нижній точці попрацюйте м’язами ануса;
  • імітація швидкого бігу на місці без відриву носків від підлоги – активно працюють тазостегнові і колінні суглоби (чоловікам старше 50 років виконувати таку вправу без попередньої підготовки в підвищеному темпі не варто);
  • лежачи на підлозі, зігніть коліна і упріться ступнями в підлогу, піднімайте сідниці вгору і опускайте;
  • у цьому ж положенні злегка розсуньте ноги і стискайте/розслабляйте м’язи промежини;
  • сядьте на стілець, злегка нахиливши тулуб вперед, втягуйте м’язи, розташовані в області ануса і мошонки (не напружуйте при цьому сідниці).
  • Добре зміцнює м’язи, що відповідають за чоловічу силу, ходьба по сходах. Чоловікам старше 50 років рекомендовано щоденно проводити піші прогулянки в неспішному темпі.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Вправа Кегеля

    Це специфічне вправу спочатку застосовувалося у вигляді засоби боротьби з нетриманням сечі у жінок. Але як показала практика, воно позитивно впливає на функціональність всієї сечостатевої системи. Тому медики стали рекомендувати таке вправи і для чоловіків.

    Тренується м’яз, яку можна відчути під час затримки сечовипускання. У чоловіків вона розташована в області мошонки і ануса. Працювати потрібно, скорочуючи та розслаблюючи це місце до 15 повторів за раз. Важливий контроль над диханням. На вдиху стискайте м’яз, на видиху розслабляйте. Навчившись контролювати цю область, збільшуйте кількість повторів і швидкість скорочень.

    За темою:  Потенція у чоловіків до 40 років: характерні зміни і ускладнення

    Точковий масаж

    Поєднуючи загальнозміцнюючий і точковий масаж, чоловіки добиваються поліпшення ерекції, не приймаючи стимулюючі таблетовані засоби. Суть методу полягає у впливі на активні точки, які активізують сигнали, що стимулюють чоловічу активність. Чоловік, незалежно від того, скільки йому років, повинен знати ці чарівні точки, які на тілі розташовані парами.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Зокрема активні точки у чоловіків є:

  • у центрі п’ят;
  • збоку п’яти з внутрішньої сторони вище кісточки;
  • трохи вище куприка близько хребетного стовпа.
  • Масаж чоловіки можуть робити самостійно, для чого приймається зручна поза сидячи. Щоб реально домогтися результатів від точкового масажу, повторювати його потрібно щодня.

    Масаж мошонки

    Ще один дієвий спосіб, який допомагає підвищити потенцію. Масажується безпосередньо мошонка і яєчка із застосуванням розминаючих, розтягуючих, похлопивающих і погладжують маніпуляцій. Виконується масаж самостійно протягом 5 – 60 хвилин. Профілактичний масаж передбачає виконання 30 стискань рукою яєчок.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Є ряд протипоказань для виконання такого впливу. Тому бажано пройти обстеження перед застосуванням такого засобу від чоловічої слабкості. Обмежується сила впливу, коли відчувається біль. На місці виявлення болю сконцентровані застої. Але масаж не припиняють, а просто зменшують тиск із збільшенням тривалості маніпуляцій.

    Добре впливає на потенцію і масаж, який виконує сексуальна партнерка. У цьому випадку спрацьовує і фізіологічний, так і психологічний фактор. Масажується, як мошонка, так і сам пеніс, область навколо нього. Вже після тижневого курсу спостерігаються суттєві зміни сили потенції в кращу сторону.

    Живлення для потенції

    Не слід дивуватися, що від харчових звичок залежать чоловічі здібності. За допомогою їжі, як засоби впливу на роботу багатьох систем і органів, можна як поліпшити, так і знищити потенцію.

    Від чого варто відмовитися

    Перше, з чого варто починати боротьбу за гідну потенцію, це корекція харчування. Доведеться подбати про позбавлення від зайвих кілограмів і запорів. Обидва фактори негативно позначаються на потенції.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Тому з раціону виключаються:

  • жирні, копчені та солоні страви;
  • високоуглеводние і містять багато цукру продукти;
  • провокуючі бродіння і викликають особисту непереносимість продукти.
  • Скласти дієту для зменшення ваги не складно. Головне, поміняти харчові звички і дотримуватися правильного харчування регулярно.

    З проблемами потенції також стикаються любителі кави і алкоголю. В обох випадках страждають судини, що негативно відбивається на ерекції. Під впливом надмірного вживання напоїв з вмістом кофеїну серце змушене працювати в авральному режимі, що позначається і на крові, тиску, потенції. Це не означає, що при проблемах з потенцію варто повністю відмовитися від кави і міцного чорного чаю, але обмежити вживання двома стандартними чашками варто.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Важливо! У зеленому чаї міститься кофеїн не менше, чим у натуральному кави. Переходити виключно на зелений чай не має сенсу.

    Окремо варто зупинитися на проблемах любителів пива. Не дарма кажуть, що у пивних алкоголіків живіт росте, а «хвостик» сохне. Пінний напій провокує підвищене вироблення жіночих гормонів, що призводить до ожиріння та блокує синтез тестостерону. Тому чоловікові доведеться робити вибір в користь або улюбленого напою, або нормальної потенції.

    За темою:  Пропадає ерекція: головні причини порушень та методи їх лікування

    Що потрібно включити в раціон

    Звичний раціон повинен складатися з:

  • білка у вигляді горіхів, риби, нежирного м’яса, кисломолочних продуктів;
  • морепродуктів, особливо ракоподібних, таких як креветки і омари:
  • морської капусти;
  • свіжих фруктів і овочів, що впливають на потенцію за рахунок підвищеного вмісту вітамін;
  • зелені, особливо петрушки, селери;
  • прянощі, які можна додавати у страви, напої;
  • яєць в будь-якому вигляді.
  • Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Існує ряд продуктів, які мають особливий вплив на організм чоловіки, насамперед на його сексуальні здібності. Тому постарайтеся не ігнорувати такі прості засоби для поліпшення потенції.

  • Авокадо. Багато чоловіки чули про чудодійні властивості цього овочу. Його дія пов’язана зі зниженням шкідливого холестерину. Нерідко проблеми з потенцією пов’язані саме з порушенням кровообігу за наявності холестеринових бляшок. Кров не надходить в пеніс з належною швидкістю, якщо судини забиті холестерином. А при закупорці взагалі можливо розвиток еректильної дисфункції. Якщо регулярно їсти авокадо, вірогідність закупорки судин значно знижується.
  • Мед. Ще один корисний для чоловіків продукт. Наявність в ньому корисних речовин, перелік яких вражає, забезпечує загальне зміцнення імунітету, так і значне підвищення чоловічих здібностей. Особливий вплив зумовлено вмістом у бджолиному нектарі азоту і бору. Саме ці елементи позитивно впливають на потенцію. Тому щодня з’їдайте по 2 л. натурального меду.
  • Червоний виноград. У цьому випадку язик йде про елемент ресвератроле, який відмінно стимулює потенцію. Тому не зайвим буде з’їдати щоденно по 100 – 200 гр. винограду.
  • Гранат. Відмінний сексуальний стимулятор. Чоловікові рекомендують їсти по половинці стиглого плоду або пити свіжовичавлений сік в обсязі склянки. Сподіватися на корисну дію консервованого або пакетованого соку граната нерозумно. У ньому практично немає натурального соку, а концентрати і хімія користі організму не принесуть.
  • Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

  • Молоко. Мало хто з чоловіків знає, що молоко – відмінний стимулятор синтезу тестостерону. До того ж цей продукт здатний виводити естрогени – жіночі гормони, які здатні з роками накопичуватися в організмі.
  • Білокачанна капуста. Цей продукт також впливає на гормональний баланс. Капуста в будь-якому вигляді допомагає чоловікові позбавлятися від естрогенів, які блокують вироблення чоловічих гормонів.
  • Народні засоби для поліпшення потенції

    Не варто ігнорувати народні методи, поставивши за мету поліпшити потенцію. Багатьом чоловікам допомогли саме такі поради.

    Самим популярним засобом серед чоловіків є женьшень, а саме корінь рослини. Чоловікам рекомендовано вживати настоянку. Деякі намагаються виготовити такий засіб самостійно з натуральної сировини. Але знайти справжній корінь проблематично. А торговці на ринку можуть видавати за корінь женьшеню все що завгодно. Тому якщо не впевнені у походженні такого «кореня женьшеню», краще проводити домашню терапію готової аптечної настоянкою. П’ють цілющу настоянку по 30 крапель двічі на день.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Обережно! Женьшень провокує підвищення тиску і проблеми зі сном. Тому гіпертонікам і перед сном приймати такий засіб протипоказано.

    Приймають женьшень протягом місяця, після чого бажано зробити перерву на пару тижнів. Повторювати курс терапії женьшенем можна до 4 разів в рік.

    За темою:  Швидка ерекція: причини появи і способи розв'язання проблеми

    Відмінно впливають на потенцію і різні трави. Чоловікам радять лікуватися:

  • звіробоєм;
  • пустирником;
  • кропивою;
  • алое;
  • бузком;
  • обліпихою;
  • конюшиною;
  • м’ятою.
  • Можна робити суміші таких трав або готувати моно засоби. Щодня заварюйте будь-яку з перерахованих трав і пийте відвар замість чаю.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Не подобаються трав’яні відвари, готуйте зелений чай, додаючи до нього трави. Зелений чай сам по собі відмінно впливає на потенцію. Головне, не зловживати таким напоєм. До цілющого чаю можна додавати імбир шматочками або натертий на тертці. Це ще один засіб, що народна медицина рекомендує чоловікам для підняття потенції. Його додають не тільки чай, але і в будь-які страви.

    Цікаво зілля, яке готується з імбиру, меду і лимонів. Всі інгредієнти беруть у рівних пропорціях. Імбир і лимони ріжуться тонкими пластинками. Усе це перемішується з медом і зберігається в холодильнику. Таке зілля додається в чай по чайній ложці.

    Психологічні методи боротьби за хорошу потенцію

    Нерідко проблеми з потенцією виникають на тлі переживань, стресів, перевтоми. Звичайно, коли еректильна дисфункція обумовлена серйозними психологічними факторами, без допомоги психолога або психоаналітика не обійтися. Але в більшості випадків чоловікові достатньо відпочити, виспатися, заспокоїтися, щоб потенція відновилася. Тому чоловікам, чиє життя і робота пов’язані з постійними нервовими перенапруженнями, не слід забувати про відпочинок. Погіршилася потенція, беріть відпустку і вирушайте в гори, до моря або просто на власну дачу. Зміна обстановки і відпочинок відмінно впливає на чоловічі здібності.

    Как улучшить потенцию: народние методики и питание с физкультурой

    Влаштуйте вдома сеанс психотерапії. Розслабитися допоможуть ефірні масла, які додають в аромолампу або у воду під час прийняття ванни. Візьміть на озброєння масло лаванди, троянди, ялівцю – вони допоможуть зняти напругу. Підвищити сексуальні можливості за рахунок збуджуючі властивості допоможе імбир, кмин, кардамон і сандал. Вони не тільки заспокоюють нервову систему, але діють як афродізіаки, посилюючи потяг.

    Не зупиняйтеся на одному способі поліпшення потенції. Підходьте до вирішення проблеми зі всіх сторін. Харчування, спорт, відпочинок, народні та психологічні методи допоможуть посилити чоловічі здібності без застосування таблеток-стимуляторів.

    Про способи позбавлення від імпотенції йдеться у відео:

    MAXCACHE: 0.55MB/0.00155 sec