Фізичні вправи при простатиті: користь і техніка виконання

Комплекс вправ для поліпшення стану запаленої простати

Фізична активність дуже важлива для збереження здоров’я. Корисна вона і при наявності деяких захворювань, в число яких входить і простатит. Доведено, що фізичні вправи при простатиті позитивно впливають на стан чоловіків, і можуть скоротити їх потребу в лікарських препаратах. І це не дивно, адже навіть комплекс загальнозміцнюючих вправ (при простатиті особливо) може значно зміцнити імунітет, поліпшити кровообіг і посприяти швидкому відновленню тканин залози.

Чим корисна ЛФК при запаленні простати

При регулярному виконанні вправ при простатиті можна досягти помітних поліпшень за багатьма показниками. Така дія ЛФК обумовлено тим, що спеціально підібраний комплекс спрямований проти застійних явищ, які з високою часткою ймовірності можуть провокувати запальні процеси в органах, розташованих в тазовому дні у чоловіків. Якщо ж вживати заходів щодо запобігання патологічних змін пізно, існують вправи для лікування простатиту, які включають в себе дихальну гімнастику і комплекс опрацьованих фізичних навантажень на глибокі м’язи тазу, ніг і живота. Ця схема — дійсно лікувальна, так як вона діє на симптоматику, і відмінно справляється з причинами, що викликали запалення.

За допомогою фізичних вправ від простатиту можна позбутися від наступних симптомів захворювання:

  • хворого не турбує затримка сечовипускання – активна навантаження на глибокі м’язи тазу активує кровообіг і лимфоток, що призводить до зменшення набряклості залози;
  • внаслідок відтоку вільної рідини і токсинів з тканин залози зменшується біль і дискомфорт під час еякуляції;
  • внаслідок припливу до залозі поживних речовин і кисню нормалізується її функціонування, що призводить до відновленню гормонального балансу і позначається на загальному самопочутті чоловіків – проходить дратівливість, нормалізується сон, відновлюється статевий потяг.
  • За темою:  Запалення простати: симптоми і лікування

    Физические упражнения при простатите: польза и техника виполнения

    Крім того, посилення лімфотоку запускає процес природного захисту простати – лікувальна гімнастика підсилює імунітет, сприяє більш швидкому усуненню патогенної мікрофлори (якщо вона є) і зменшує вираженість запалення. Крім того, комплекс вправ неминуче впливає на організм чоловіків в цілому, так як він зміцнює імунітет, робить дихання глибшим і бореться проти застою крові.

    Принципи виконання вправ

    Згідно схваленої урологами схемою, фізичні вправи при простатиті повинні відповідати наступним завданням:

  • стимулююча – комплекс ЛФК підсилює кровообіг і обмінні процеси, які провокують зростання фагоцитарної активності в області простати;
  • лікувальна – вправи викликають регенерацію пошкоджених тканин шляхом більшого притоку в область залози поживних речовин;
  • відновлююча – комплекс ЛФК призводить до нормалізації функцій залозисто-м’язового органу чоловіків, вироблення секрету і його виділення;
  • захисна – за допомогою вправ для простатиту формується місцевий імунітет, який пригнічує ріст і розмноження патогенної флори.
  • Физические упражнения при простатите: польза и техника виполнения

    Щоб всі ці цілі були досягнуті, виконання кожної вправи від простатиту повинно проводитися у відповідності з певними нормами. По-перше, фізкультура при простатиті не повинна застосовуватися у стадії загострення, яка виражається в появі болю і гострої затримки сечі. По-друге, лікувальна гімнастика повинна негайно припинятися при появі під час її виконання відчутного дискомфорту. По-третє, вправам від простатиту повинно відводитися достатньо часу – не менше 30 хвилин в день. По-четверте, для стійкого поліпшення стану чоловіків вправ для простатиту потрібно приділяти час щодня, не допускаючи перерв навіть на добу.

    Види вправ при простатиті

    До вправ від простатиту можна застосувати наступну градацію, яка сформована за принципом складності їх виконання:

    1. Прості – комплекс для чоловіків Кегелю. Кістяк таких комплексів складений з вправ від простатиту, заснованих на латентному (прихованому, непомітному для інших) виконання – стискання ануса і його розслаблення.
    2. Середньої складності – вправи, які можна виконувати в положенні лежачи або сидячи (актуальні для чоловіків із зайвою вагою, зі слабкою фізичною базою). У число таких вправ від простатиту входять «ножиці», «велосипед», махи ногами, перекочування на гімнастичному м’ячі, обертання стегнами.
    3. Складні – комплекс, що включає в себе вправи, для виконання яких потрібно збереження рівноваги, включення в роботу багатьох груп м’язів. До вправ при простатиті з цього розділу відносяться нахили в стані полуприседа, вправи «маятник», «планка», пов’язана з дихальною гімнастикою, та інші.
    За темою:  Подорожник при простатиті: способи застосування для лікування

    Физические упражнения при простатите: польза и техника виполнения

    Всі перераховані групи повинні бути включені в щоденний комплекс, і тільки в цьому випадку поняття «лікувальна» виправдовує себе повною мірою.

    Суть цього полягає в тому, що для усунення запалення в передміхуровій залозі необхідно зміцнити не тільки тазове дно (його м’язову складову), але також спину, черевний прес, стегна. Важливий момент – нормалізація роботи системи кровообігу і серця, що також досягається шляхом регулярних занять вправами для простатиту.

    Які вправи потрібно робити щодня

    Для усунення запалення, нормалізації кровообігу і лімфотоку, поліпшення функцій простати рекомендується щодня виконувати наступний перелік вправ від простатиту:

  • скорочення ануса за Кеглю – в різних положеннях (сидячи, стоячи, лежачи) по 50-100 разів за один підхід, в день по 2-3 підходу;
  • напівприсідання з розведеними колінами – 5-7 присідань за підхід, в день не менше двох підходів;
  • Физические упражнения при простатите: польза и техника виполнения

  • підведення колін до грудей з положення стоячи (ноги зведені разом) з затримкою на 5 секунд – не менше 6 повторень, в день по два підходу;
  • з положення полуприседа зі злегка нахиленим вперед корпусом вставати, а в цей час розводити обидві руки і одну ногу в сторону – 3-5 повторень на кожну ногу, два підходу в день;
  • підйом тазу з положення лежачи на спині зі зведеними разом ногами і затримкою дихання на піку прогинання спини на 5 секунд – 5-7 повторення, 2 підходу в день;
  • з положення лежачи на животі з заведеними за голову руками піднімають зімкнуті ноги, а потім розводяться в сторони і утримуються на хвилину, потім опускають і вирівнюють дихання – 2 повторення, до 3 підходів в день.
  • В цілому цього комплексу досить для того, щоб нормалізувати стан передміхурової залози. При цьому важливо пам’ятати, що при появі болю потрібно припинити заняття на кілька діб, а потім спробувати повторити їх знову.

    За темою:  Yohimbe Форте: відгуки, інструкція із застосування і засоби ціна

    Приклади лікувальної гімнастики при простатиті представлені у відео нижче:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00028 sec