Гімнастика при простатиті: корисну дію і правила проведення

Комплекс вправ від простатиту

Простатит – захворювання, яке викликає у чоловіків побоювання з приводу своєї сексуальної спроможності. Дійсно, нерідко запалення передміхурової залози може спровокувати виникнення еректильної дисфункції або викликати безпліддя. Щоб такого не сталося, лікарі рекомендують пройти комплексне лікування захворювання, обов’язковим елементом якого стає лікувальна гімнастика при простатиті.

Чим корисна ЛФК для чоловічого здоров’я

Простатит діагностують у чоловіків усіх вікових категорій за винятком статевонезрілих юнаків, і приблизно в половині всіх випадків його головною причиною стає недолік рухової активності. Застій, який виник у судинах малого тазу, неминуче призводить до запального процесу. Чоловік при цьому може навіть не підозрювати, що його «друге серце» зазнала патологічних змін.

При відсутності фізичних вправ з уже поставленим діагнозом «простатит» ризик отримати аденому простати або стати імпотентом зростає в кілька разів.

На жаль, більшість чоловіків нехтує можливістю поліпшити стан з допомогою гімнастики від простатиту. Тим не менш, комплекс спеціально підібраних вправ може вплинути на деякі аспекти захворювання і в результаті призвести до тривалої ремісії або повного одужання.

Щодня виконуються вправи призводять до таких позитивних змін:

  • посилення мікроциркуляції в передміхуровій залозі;
  • нормалізація обмінних процесів у тканинах простати;
  • Гимнастика при простатите: полезное действие и правила проведения

  • активна регенерація пошкоджених клітин простати;
  • відновлення статевої функції;
  • відновлення гормонального фону.
  • У сукупності ці явища виражаються поступовим зменшенням запального процесу та відновленням функціональних характеристик передміхурової залози.

    Секрет того, чому гімнастичний комплекс надає на простату такий вплив, дуже простий. По-перше, у ході виконання кожної вправи відбувається активне скорочення м’язів тазової області, що змушує кров доливати до прилеглих органів, включаючи простату. По-друге, комплекс вправ змушує активно напружувати черевний прес, результатом чого стає динамічна зміна внутрішньочеревного тиску. Це явище – не що інше, як природний масаж простати. По-третє, регулярна фізична активність бере участь у формуванні потужного імунітету, який здатний самостійно впоратися з патогенною мікрофлорою у передміхуровій залозі.

    За темою:  Сумамед при простатиті: схема лікування та можливі ефекти

    ЛФК від простатиту – основні принципи і правила

    Комплекс корисних при простатиті вправ, так само як медпрепарати, буде корисним лише при дотриманні ряду умов.

    Гимнастика при простатите: полезное действие и правила проведения

    Так, основні принципи ЛФК при простатиті включають наступні пункти:

    1. Регулярність. Тільки щоденні заняття змусять організм працювати на одужання.
    2. Своєчасність. Вправи потрібно робити тільки тоді, коли це дозволить стан здоров’я.
    3. Якість навантажень. Організм окремо взятого чоловіка унікальний, як і перебіг захворювання. Тому підбір конкретних вправ потрібно довірити лікаря.
    4. Інтенсивність. Надмірне захоплення гімнастикою від простатиту, як і недостатньо серйозне до неї ставлення, може посилити перебіг хвороби.

    Як правило, дотримання цих пунктів дозволяє чоловікам з простатитом вже через кілька тижнів відчути зменшення симптомів, а дві третини з них обов’язково відзначать підвищення таких показників, як витривалість, працездатність і позитивний настрій.

    Щоб не пустити нанівець докладені старання, важливо дотримуватися наступних правил:

    1. Виконувати комплекс тільки в стадії ремісії (якщо має місце хронічний простатит).
    2. При появі болю припиняти виконання вправ.

      Гимнастика при простатите: полезное действие и правила проведения

    3. Не намагатися робити елементи та підходи в кількості, що відрізняються від рекомендованих параметрів.
    4. Робити треба тільки ті гімнастичні вправи, які не заборонені лікарем.

    Крім того, не варто припиняти заняття без видимих причин. Навіть невелика перерва на стадії відновлення може призвести до загострення захворювання.

    Найефективніші вправи від простатиту

    Стандартний комплекс ЛФК включає в себе вправи, виконання яких інколи не вимагає від чоловіків застосування сил і рухів як таких. Так, в перелік найбільш ефективних гімнастичних прийомів, що допомагають впоратися з простатитом, входять:

  • втягування живота і утримання його в такому стані 1 хвилину (виконувати не менше 5 разів за підхід);
  • стискання лобково-куприкової м’язи з паралельною затримкою дихання на кілька секунд в положенні сидячи, стоячи і лежачи (до 10 повторів);
  • ходьба з підведенням колін до верхньої частини корпуса (не менше 10 хвилин в день);
  • Гимнастика при простатите: полезное действие и правила проведения

  • глибокі присідання з паралельним стисканням і розслабленням ануса (до 10 повторів двічі на день);
  • розведення і підйом випрямлених ніг з положення лежачи;
  • стискання колінами м’яча з фіксацією на 7 секунд у момент максимальної напруги;
  • класичні вправи «берізка» і «ножиці».
  • Більшість з перерахованих вправ потрібно робити двічі на добу – вранці і ввечері. Крім лікувального варіанти, вони мають непогані показники у профілактиці захворювань передміхурової залози і чоловічої сечостатевої системи в цілому. При регулярному проведенні занять симптоматика простатиту слабшає вже через кілька днів.

    У відео представлені корисні вправи при простатиті:

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00125 sec