Йога при простатиті: важливі правила і корисні техніки виконання

Доцільність занять йогою при запаленій простаті

Інтерес до йоги обумовлений її можливістю тримати організм у тонусі, а також проводити профілактику хвороб. Вона є хорошим доповненням в період лікування простатиту та інших захворювань сечостатевої системи.

Рекомендації перед заняттями

Перш чим почати займатися йогою при такому захворюванні, як простатит, потрібно дотримувати деякі поради.

  • Не рекомендується виконувати вправи, якщо є жар, біль у будь-якій ділянці тіла. Також не можна займатися в період гострого запалення простати.
  • Будь-який рух не повинно провокувати погіршення стану.
  • Перед початком занять треба завчити протипоказання та ознайомитися з технікою рухів.
  • Якщо призначено певну кількість повторень, не слід їх збільшувати.
  • Після гімнастики не можна різко підніматися. Потрібно кілька хвилин полежати і розслабитися.
  • Основні принципи йоги

    Йога лікує простатит завдяки певним вправам. Вони розвантажують органи і забезпечують їх нормальним кровообігом. Деякі позиції в йозі, наприклад, перевернуті асани, впливають не тільки на простату, але і на прилеглі органи.

    Йога при простатите: важние правила и полезние техники виполнения

  • Новачкові варто почати з Випарита-карани-мудрі. Здійснювати вправу треба двічі за добу. Потім можна освоїти більш складні маніпуляції.
  • Nakshatra-мудра допомагає скорочувати м’язи анальної області і робить, так би язикати, масаж простати. Цю позу можна виконувати на стадії загострення.
  • Інші варіанти позицій задіють пахову зону, тазові органи, підтримують стан нервових волокон, судин. Важливо, щоб у процесі вправ таз чоловіка був піднесений і знаходився вище грудини.
  • Дихання повинне бути рівним. Вправи, що виконуються на вдиху, нормалізують кровообіг близько серця. Працювати над диханням потрібно щодня.
  • При початку йога-терапії потрібно враховувати ступінь тяжкості простатиту, його форму. Також слід змінити раціон, переглянути ставлення до інтимної близькості. Якщо потрібно, варто почати приймати ліки.
  • У будь-якому випадку варто виключати техніки, посилюють хворобу.

    Йога при простатите: важние правила и полезние техники виполнения

    Практика

    Володіння йогою досягається при регулярних вправах. Важлива дихальна техніка, увагу. Краще займатися перед нічним відпочинком. Для вправ потрібно вільне вбрання, яке не доставляє дискомфорту при різких рухах. Також потрібен килимок або підстилка. Вона повинна бути середньої жорсткості. Оволодівати йогою бажано на вулиці або в добре провітреній кімнаті.

    За темою:  Крем Молот Тора: як використовувати, ціна та відгуки

    Вправи потрібні для нормалізації дихання і організму в цілому. Пацієнти з простатитом повинні визначитися з лікуванням і почати займатися йогою, якщо вибір ліг на неї. Лікувальна фізкультура робиться щодня.

    Правильне виконання асанов

    Щоб домогтися максимально позитивного результату в процесі йоги, потрібно освоїти асан йогу для новачків. Ці заходи навчать правильно дихати.

    Також людина буде знати про лікувальні ефекти від певних вправ, заняття дозволять чоловікові в майбутньому переходити від простих рухів до складних без сильного навантаження. Людина буде отримувати задоволення від вправ і вивчить всі назви рухів.

    Йога при простатите: важние правила и полезние техники виполнения

    Терміни йоги, які варто знати, часто звучать на тренуваннях у період лікування простатиту. Для початку потрібно виконувати три основні завдання. Від них залежить подальша гімнастика.

    Бонуси від йоги

    Заняття йогою не дають повної гарантії того, що чоловік спіткає всі ази древнього вчення. Таких людей мало, не всім вистачає терпіння, особливо чоловікам.

    В процесі відновлення організму при лікуванні простатиту йогою можна спостерігати наступні поліпшення:

  • сповільнюється старіння, шкіра набуває здоровий відтінок;
  • знижується ризик переломів у похилому віці, м’язи стають більш еластичними;
  • нормалізуються обмінні процеси, омолоджуються клітини;
  • поліпшується фігура;
  • з’являється відчуття приємної розслабленості;
  • йде стрес.
  • Йога при простатите: важние правила и полезние техники виполнения

    Вправа «Арка»

    Лежачи обличчям догори, зігнути ноги. Ступні притиснути до сідниць і відвести їх по сторонах на 5-7 див. Великі пальці повинні дивитися всередину. Глибокий вдих, потім відразу повільний видих. Після цього притиснути спину до підлоги. Знову вдихнути і підняти куприк, при цьому м’язи сідниць повинні бути в напрузі. Максимально прогнутися.

    Підборіддя підвести до області грудей і з’єднати пальці під хребтом. Руки витягнуті. Почати спиратися на ступні. Затриматися в даній позиції кілька секунд. Видих. Закінчити вправу і витягнути нижні кінцівки. Повторювати до появи дискомфорту.

    При частому виконанні цього завдання можна зменшити дозування прийнятого ліки від простатиту.

    Йога при простатите: важние правила и полезние техники виполнения

    Висновок

    Успішність вправ і ефективність занять залежить від бажання одужати і стану душі. Основні аспекти йоги такі:

    За темою:  Виділення у чоловіків при простатиті: види і характеристики
  • неможливість завдати шкоди своєму організму;
  • щоправда;
  • відсутність бажання володіти речами;
  • утримання від емоцій та статевої близькості.
  • Чоловік сам повинен вибрати своє лікування, будь це йога при простатиті або прийом трав, зібраних самостійно в лісі. Але як би не допомагали вправи йоги і настої, не слід повністю покладатися на фізкультуру, потрібно приймати антибіотики під наглядом лікаря.

    Навчитися базовим вправи йоги можна, переглянувши дане відео:

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00123 sec