Профілактика простатиту у чоловіків: як вберегти себе від хвороби

Методи запобігання запалення простати

Запалення передміхурової залози трапляється у чоловіків в половозрелом віці, найчастіше після 30 років. Симптоми цієї недуги вкрай неприємні, а лікування займає досить багато часу, особливо якщо язик йде про хронічну форму простатиту, яка вимагає тривалого лікування, включаючи постійний прийом медикаментів і масаж (цю процедуру багато чоловіки розцінюють, як принизливу). Уникнути проблем допоможе профілактика простатиту у чоловіків, побудована на всебічному зміні способу життя і звичок.

Причини запалення передміхурової залози

Як і у випадку з багатьма захворюваннями, профілактика простатиту передбачає виключення з життя факторів, які впливають на залозу негативно або стають безпосередньою причиною виникнення запалення в ній. До таких факторів належать:

  • інфекції, проникаючі в передміхурову залозу з низхідного і висхідного шляху (ІПСШ переважно по висхідному – з статевих органів у простату, інфекції нирок, сечового міхура і інших внутрішніх органів – по низхідному);
  • застій крові, що виникає в результаті недостатньої фізичної активності, відсутності сексу, запору або наявності шкідливих звичок.
  • Щоб запобігти їх негативний вплив на ПЖ, чоловікові необхідно змінити підхід до багатьох аспектів його життя. Тільки таким чином профілактика простатиту у чоловіків може «спрацювати» у повній мірі.

    Інфекції та їх профілактика

    Інфекційні агенти – найбільш поширена причина виникнення запалення в передміхуровій залозі.

    Профилактика простатита у мужчин: как уберечь себя от болезни

    Найбільшу небезпеку для цього органу представляють наступні мікроорганізми:

  • хламідії;
  • уреаплазма;
  • гонококи;
  • трихомонади;
  • мікоплазма.
  • Всі перераховані патогенні агенти представляють собою клас мікроорганізмів, зараження якими відбувається під час статевого акту. Уникнути «знайомства» з ними можна тільки одним шляхом – використанням бар’єрних контрацептивів і відмовою від випадкових статевих контактів з малознайомими партнерами. Якщо ж незахищений статевий акт мав місце, важливо якомога швидше здати аналізи на наявність ІПСШ і, якщо він виявиться позитивним, почати лікування.

    За темою:  Сила Марала: відгуки, ціна, властивості та застосування засобу для потенції

    Якщо ж говорити про інфекціях органів сечовиділення, уникнути їх появи і переходу на передміхурову залозу можна шляхом класичних заходів профілактики:

  • виключення переохолодження організму;
  • не сидіти на холодних поверхнях;

    Профилактика простатита у мужчин: как уберечь себя от болезни

  • вчасно реагувати на симптоми циститу або пієлонефриту, щоб не допустити трансформації захворювань у хронічну форму;
  • зміцнювати імунітет з допомогою дієти, прийому спеціальних препаратів і вітаміно-мінеральних комплексів фізичних вправ.
  • При дотриманні зазначених заходів схильність до інфекцій буде зменшена, а це значить, що ризик виникнення простатиту також знизиться до мінімуму.

    Запобігання застійних явищ в органах малого тазу

    Застій крові в малому тазу відбувається з кількох причин, перелік яких включає в себе наступні позиції:

  • часте перебування у положенні сидячи;
  • загальна нестача фізичної активності;
  • великі перерви між статевими контактами (від 30 днів);
  • переривання статевого акту;
  • систематичні запори.
  • Профилактика простатита у мужчин: как уберечь себя от болезни

    Виключити ці явища з життя повністю виходить далеко не у всіх чоловіків, і тому слідом за настанням гострого запалення простати приходить черга хронічної форми захворювання. В цілому для усунення небезпеки отримати застій в малому тазі рекомендуються наступні дії:

    1. Регулярна активність в плані сексу. Інтимна близькість з не перерваної еякуляцією виконує ті ж функції, що і медичний масаж простати при хронічному запаленні залози.
    2. Фізична активність, обов’язково щоденна. Не важливо, як чоловік буде включати в роботу свої м’язи і серце. Це може бути ранкова зарядка, біг на свіжому повітрі або спеціальні гімнастичні вправи. Всі вони в рівній мірі сприяють покращенню кровообігу в організмі.
    3. Нормалізація травлення. При незбалансованому або шкідливому харчування в кишечнику накопичуються гази або калові маси (запор), які чинять тиск на судинні сплетення в малому тазі і безпосередньо на простату. Такий наполегливий «масаж» вкрай негативно позначається на роботі залози.
    За темою:  Трентал при простатиті: чиниться вплив і способи прийому

    Останні два пункти профілактики застою вимагають більш докладного розгляду.

    Профилактика простатита у мужчин: как уберечь себя от болезни

    Фізичні вправи і гімнастика

    При відсутності запалення в ПЗ профілактика простатиту у чоловіків полягає у виконанні звичайного набору вправи, які потрібно виконувати за кілька хвилин вранці і/або ввечері. У число найбільш дієвих заходів щодо поліпшення кровообігу в органах малого тазу входять:

  • піші прогулянки не менше півгодини в день;
  • включення в роботу м’язів промежини (з їх допомогою відбувається природний масаж простати);
  • їзда на велосипеді, яка надає позитивний вплив на організм в цілому, а при грамотному виборі сідла може виконувати щадний масаж промежини, що буде сприяти більш активному кровотоку в малому тазу.
  • Зверніть увагу! Не завжди фізична активність йде на користь, особливо якщо має місце гострий запальний процес в передміхуровій залозі. В період загострення захворювання профілактика хронічного простатиту повинна включати в себе комплекс щадних вправ, а будь-який вид масажу суворо протипоказаний.

    Профилактика простатита у мужчин: как уберечь себя от болезни

    Найбільш дієвими для нормалізації кровотоку в промежині вважаються вправи Кегля:

  • скорочення ануса в будь-якому положенні з затримкою на піку напруги на кілька секунд (мінімальна кількість повторів – 5-7, максимальна – 45);
  • «ходьба» на сідничних м’язах, виконується на підлозі зі злегка зігнутими ногами (тривалість – 3-5 хвилин);
  • обертання ногами, виконувати по 5-10 хвилин в день;
  • махи ногами вперед/назад і вправо/вліво (максимальна кількість махов – 50).
  • Допомагає здійснити ненав’язливий масаж простати і посилити кровообіг і наступне дихальна вправа. На вдиху живіт максимально втягується, дихання затримується на 15 секунд. Потім слід видих з розслабленням черевної стінки.

    Непогано включає в роботу кровообіг в малому тазу масаж крижово-поперекового відділу і контрастний душ. Перший досить практикувати двічі на рік (обов’язково із залученням професійного масажиста) та при загостренні захворювання, а другий – протягом усього життя тижневими курсами з перервами на 2-3 тижні.

    За темою:  Протипоказання при простатиті у чоловіків: чого варто остерігатися

    З відео можна дізнатися, як не допустити розвитку простатиту:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00152 sec