Проста профілактика простатиту у чоловіків в домашніх умовах

Як убезпечити себе від запалення простати

Хоча офіційна статистика стверджує, що небезпека випробувати неприємні симптоми ураження простати загрожує понад 30% чоловіків, кожен представник сильної статі може прийняти ефективні заходи для запобігання розвитку підступної недуги. Профілактика простатиту в домашніх умовах вимагає наполегливості, послідовності виконання нескладної, але дієвої програми.

Крок 1. Виконуємо самомасаж

Курс масажу передміхурової залози, проводиться досвідченим фахівцем, доцільне рішення для попередження застійних явищ в органах малого тазу, стимуляції циркуляції крові, активації лімфотоку, який дає поштовх відновним процесам. Однак не завжди у чоловіків є можливість відвідувати лікарський кабінет.

Вихід простий: влаштовувати сеанси масажу вдома, не залишаючи затишну постіль. У ранкові години після пробудження і у вечірній час необхідно 7-10 хвилин проводити масаж області промежини. Можна виконувати розминають, натискальні, що розтягують, погладжують, похлопивающие руху, керуючись своїми відчуттями: масаж не повинен завдавати болю і дискомфорту.

Крок 2. Не ігноруємо користь інтимних відносин

Найкращий спосіб уникнути проблем в сечостатевій системі у чоловіків – вести регулярне і активне статеве життя. Близькість з бажаним партнером не тільки посилює кровообіг і поліпшує секреторні функції залози, але і покращує психоемоційний стан людини. Прекрасний настрій завдяки синтезу гормонів задоволення – стимул імунної системи для посилення оборонних здібностей» проти шкідливих мікроорганізмів.

Простая профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Крок 3. Отримуємо виграш від фізичних вправ

Розумна рухова активність на свіжому повітрі, грамотно складений комплекс вправ, регулярні розминки покращують роботу кровоносної системи. Посилення кровообігу дозволяють тканин простати своєчасно отримувати необхідні для регенерації та функціонування корисні елементи. Активація лімфотоку забезпечує можливість оперативно видаляти з клітин передміхурової залози шкідливі продукти життєдіяльності.

Не виходячи з дому і не купуючи дорогі тренажери, можна виконувати комплекс вправ:

За темою:  Стимулятор простати огляд найкращих (як і що вибрати)
  • В стоячому положенні ступні розставляємо на 30 см один від одного і розташовуємо паралельно. Робимо 30 глибоких присідань.
  • Стоячи виконуємо повороти тулуба, нахили в чотирьох напрямках, кругові обертання за годинниковою стрілкою і з протилежною траєкторією.
  • Лежачи або сидячи намагаємося максимально напружити і зафіксувати на кілька секунд скорочені м’язи стегон і сідниць. Потім повністю розслабляємо мускулатури. Виконуємо на першому етапі 20 повторень, поступово збільшуючи їх кількість.
  • В процесі сечовипускання свідомо одноразово перериваємо изливаемую струмінь сечі. Розслабляємо м’язи на 3 секунди. Відновлюємо акт. З кожним відвідуванням убиральні збільшуємо кількість переривань, доводячи до 4 разів за один процес.
  • Простая профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

  • Розташовуємося спиною на рівну тверду поверхню. Прямі нижні кінцівки відриваємо від підлоги на 25-30 см. По черзі їх зводимо і розводимо, імітуючи рух ножицями.
  • В лежачому положенні на спині виконуємо рухи ногами, що нагадують їзду на велосипеді.
  • Знаходимося в тій же позиції. Облокачиваемся на руки, зігнуті в ліктях. Намагаємося максимально високо відірвати таз від підлоги. Робимо 10-12 підйомів.
  • Перевертаємося на живіт. Нижні кінцівки распрямляем і намагаємося підняти ноги від поверхні, фіксуємо напруга на найвищій точці
  • Крок 4. Відчуваємо задоволення від водних процедур

    Контрастні температури води, вплив потужним струменем душа або теплі ванни – союзники чоловіків у збереженні здоров’я. Однак будь-які процедури, що передбачають чергування гарячої води і низьких температур, можна виконувати тільки при відсутності гострих запальних процесів в організмі.

    Оптимальне рішення в профілактичних цілях щодня протягом 4-5 хвилин проводити вплив на область промежини, направляючи по черзі струмінь душу з теплою, майже гарячою, і злегка прохолодною водою (кімнатної температури). Така маніпуляція, проведена в ранкові години, додасть бадьорості, свіжості та енергії на весь день.

    За темою:  Як масло чорного кмину допомагає в позбавленні від простатиту

    Простая профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

    У вечірні години перед походом в ліжко краще приймати ванни з додаванням натурального хвойного екстракту, який є у продажу в аптечній мережі. У складі продукту: аскорбінова і фолієва кислота, вітаміни групи В, основні мікроелементи, біологічно важливі мікроелементи, корисні сполуки. Екстракт хвої чинить бактерицидну дію, нормалізує метаболічні процеси, ініціює процес відновлення тканин на клітинному рівні. Прийнятна тривалість процедури – 15 хвилин.

    Крок 5. Складаємо корисне меню і дотримуючись режим харчування

    Для того, щоб наш організм міг безпроблемно і продуктивно працювати, його слід забезпечувати корисними продуктами. Збалансований раціон, виключення шкідливих продуктів, меню з натуральних і екологічно безпечних продуктів – соратники здоров’я чоловіків.

    Дотримуємося основне правило: їсти страви слід не менше 4 разів на день з однаковим інтервалом. Останні посиденьки за столом повинні бути не пізніше, чим за 2 години до відбою.

    Велике значення має питний режим: в добу слід вживати не менше 2 літрів рідини у вигляді очищеної негазованої води, свіжовіджатих соків, зеленого чаю, відвару шипшини або компотів із сухофруктів. Помічники для запобігання простатиту – соки, приготовані з моркви, буряка, огірка, плодів чорної бузини, груші.

    Повністю прибираємо меню або обмежуємо до мінімуму:

  • жирні сорти м’яса: свинини, гусятина, качатина;
  • гострі приправи, спеції, прянощі;
  • боби, сочевицю, квасолю, горох;
  • продукцію, приготовану методом копчення, в’ялення, соління;
  • консервовані мариновані та солоні овочі;
  • газовані напої, квас, пиво, ігристі вина;
  • продукти з високим вмістом кофеїну.
  • Простая профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

    Даємо зелене світло присутності на столі:

  • свіжим овочам, плодам, ягодам;
  • кролятині, телятині, дієтичним частинах курятини, індички;
  • рибі з роду лососів;
  • кисломолочним виробів низької жирності;
  • кашам із злакових культур і коричневого рису;
  • меду;
  • гарбузовим насінням та горіхів;
  • сухофруктам.
  • За темою:  Ескузан при простатиті: в яких випадках і чому призначається

    Висновок

    Для відмінного здоров’я чоловіків і комфортного довголіття дуже важливий стабільний, гармонійний, позитивний внутрішній світ. Для цього уникаємо надмірних розумових перевантажень, надмірного фізичного напруження. Опановуємо навичками релаксації і методів подолання стресових ситуацій. Отримуємо достатню кількість нічного сну і не забуваємо виділяти час для своїх захоплень. Позитивні емоції та чудовий настрій дозволять організму включити механізми для відновлення і зцілення.

    Які вправи виконувати при простатиті — це тема наступного відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00124 sec