Вправи при простатиті: технологія виконання

Користь фізичних вправ при простатиті

Фізичні вправи при простатиті у чоловіків незамінні, вони необхідні для успішного лікування та попередження запальних захворювань. У хворих на простатит передміхурова залоза погано омивається кров’ю, а фізкультура і спеціальні заняття сприяють прискоренню кровообігу в тазової області.

Користь фізичних навантажень

Коли органи малого тазу недостатньо забезпечуються киснем, у чоловіків з’являються проблеми з потенцією, розвивається простатит. У більш запущених випадках може розвинутися аденома передміхурової залози – доброякісна гіперплазія передміхурової залози.

Лікувальна фізкультура та заняття при простатиті необхідні хворим з ряду причин:

1. Вправи значно покращують кровообіг організму в цілому і органів сечостатевої системи зокрема.
2. Підвищується тонус всього організму, поліпшується робота нервової системи чоловіків.
3. Заняття ліквідують наслідки гіподинамії і залишкові явища запального процесу передміхурової залози.
4. Фізичні вправи при простатиті зміцнюють м’язи кульшових суглобів, промежини.

Важливо! Користь фізичних занять при простатиті та аденомі простати науково доведена. Однак лікування захворювань органів сечостатевої системи у чоловіків повинно проводитися в комплексі з прийомом медичних препаратів.

Комплекс вправ

Лікувальні вправи проти проблем з потенцією і розвитку запалення простати включають в себе такі різновиди фізичних навантажень:

Хворі можуть звернутися за допомогою до різних методичних посібників, де описані всі типи корисних занять. Медики рекомендують чоловікам щоранку починати з п’ятихвилинною розминки. Це перший крок до усунення застійних явищ після сну і профілактиці розвитку аденоми простати. Доведено, що невелика зарядка допомагає швидше впоратися із запальними захворюваннями передміхурової залози.

Комплекс вправ при простатиті радять робити в один і той же час. Хворим рекомендують виконувати рухи для розвитку гнучкості хребта (згинання, нахили тощо) і розтягнення, зміцнення м’язів кульшових суглобів. Велике значення в заняттях потрібно віддавати диханню, воно повинно бути повільним і рівномірним.

Гімнастика Кегеля

Вправи для простати, відомі медицині завдяки німецькому гінеколога Арнольду Кегелю, вважаються одними з найбільш ефективних у боротьбі проти простатиту. Нескладні руху сприятливо впливають на потенцію і стан сечостатевої системи чоловіка, позбавляють від передчасного сім’явиверження. Гімнастику Кегеля рекомендують пацієнтам не тільки при запаленні передміхурової залози, але і для профілактики розвитку аденоми простати.

Щоб зрозуміти, які м’язи тренувати, потрібно зупинити процес сечовипускання. Зробити це можна за допомогою лобково-куприкових м’язів. Починати заняття можна з п’яти підходів по десять разів. М’язи сідниць скорочують, втягують м’язове кільце ануса, затримуючись на кілька секунд. Далі кількість підходів збільшують. Виконується така лікувальна гімнастика при простатиті у зручному для хворого місці – вдома, на роботі, за кермом і т. п.

Інші види фізичних навантажень

Вправи для поліпшення потенції і проти розвитку аденоми простати проводяться в різних положеннях. Заняття роблять лежачи на спині, животі, на боці або стоячи, в комплексі.

Вправи з положення лежачи на животі

1. Ноги піднімають над підлогою, фіксують положення на кілька секунд і повертаються у вихідну позицію. Таким чином вправу роблять по 5 раз в 3 підходи.
2. Прямі ноги піднімають на 5 см від підлоги і опускають. Вправа роблять по 10 разів кожною ногою по 2 підходи.

Вправи з положення лежачи на спині

1. Випрямлені ноги і таз піднімають вгору, підтримуючи руками поперек. У народі це вправу називають «берізка». 5 разів по два підходу.
2. Прямі ноги зводять та розводять, максимально наближаючись до підлоги. 10 раз за два підходу.
3. Випрямлені нижні кінцівки піднімають вгору і згинають, притискаючи до грудної клітки. 5 разів по два підходу.
4. Ноги злегка піднімають, тулуб утримують на ліктях. Нижні кінцівки зводять та розводять з перехрестом. 10 раз за два підходу.

Вправи з положення лежачи на боці

Пряму ногу піднімають на 5 см від підлоги і роблять нею кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу. 10 разів по 2 підходи.

Вправи з положення стоячи

1. Тулуб нахиляють вперед, назад, вліво, вправо з рівною спиною. Вправи роблять 2 хвилини.
2. Тулуб повертають вправо і вліво 10-15 разів.

Користь йоги

Не тільки фізкультура при простатиті допомагає позбутися від такої недуги, як запалення передміхурової залози у чоловіків. Для профілактики хронічної форми захворювання та усунення венозного застою в органах малого тазу ефективно використовується йога. Гімнастика баддха-конасана і сукшма-вьяяма активізує судинний і нервовий апарат передміхурової залози. Вправи карани і сиршасана, караниипарита і сарванаана (перевернуті сеанси) розвантажують венозні сплетення простати. Особливо гарні такі навантаження при проблеми з потенцією і хронічній формі захворювання. Східна практика і фізичні вправи від простатиту в комплексі дають відмінні результати у боротьбі з цією недугою.

Протипоказання

Перед початком занять лікувальною фізкультурою або йогою в першу чергу потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Гімнастика при простаті і проблеми з потенцією не завжди буває корисна. Наприклад, при прийомі деяких препаратів проведення комплексу фізичних навантажень не рекомендується зовсім. Ні в якому разі не можна займатися при загостренні захворювання, навантаження при гострій формі запалення передміхурової залози суворо заборонені. Не рекомендується перенапружуватися хворим, які мають і інші хронічні захворювання (серцева недостатність, остеохондроз та ін). В даному випадку навантаження повинні бути щадними, а виконання комплексних занять – гранично акуратним.

Вправи для лікування простатиту допомагають впоратися з недугою в більш короткий термін. Тому всі урологи радять чоловікам вести активний спосіб життя, займатися спортом. Це допоможе скоротити ризик розвитку аденоми простати і поява проблем з потенцією.